Muskelvärk efter träning

Muskelvärk efter träning
Hjälper vid stela muskler och leder
Hjälper vid stela muskler och leder
Avslappning för ryggen
Avslappning för ryggen
Avslappning för axlarna
Avslappning för axlarna

Rött ljus hjälper spända muskler att slappna av och stöder återhämtningen efter fysisk ansträngning. På så sätt känns musklerna smidiga igen snabbare efter ett intensivt träningspass.

Muskelvärk efter träning (DOMS) och ljusterapi

Vad rött och nära-infrarött ljus gör vid den träningsvärk som uppstår en till tre dagar efter ett hårt träningspass.

Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS), träningsvärken som uppstår 24 till 72 timmar efter intensiv träning, är välbekant för alla idrottare. Fotobiomodulering är en av de mest undersökta icke-farmakologiska metoderna för att stödja återhämtningen.

Orsak och hantering

DOMS uppstår genom mikroskador på muskelfibrerna och den efterföljande återhämtningsreaktionen. Rött och nära-infrarött ljus modulerar denna reaktion: det dämpar inflammationsfrämjande signalämnen, minskar oxidativ stress och ger muskelcellen mer ATP för återhämtning.

Forskningsresultat

En översiktsartikel från National Strength and Conditioning Association (NSCA) beskriver att fotobiomodulering efter träning kan stödja muskeluppbyggnaden och sänka inflammationsmarkörer och oxidativ stress i muskelvävnad.

Ärlig om forskningsläget

Resultaten är lovande men inte lika konsekventa i alla studier. ATP Pro-serien kombinerar flera våglängder i en enda apparat, en metod som i forskning beskrivs som effektivare än en enda våglängd.

NSCA Coach (2024). Evolution of Red and Infrared Light Therapy.

Physiopedia. Red Light Therapy and Muscle Recovery.

TrainingPeaks. Is Red Light Therapy Actually Good for Performance and Recovery?

  • ATP Pro 350 roodlichttherapie paneel op de bureaustandaard, rode LED's aan

    ATP Pro 350 Rödljusbehandlingspanel

    • För ansikte eller ett område
    • 70 LED-lampor med dubbelchip (5 W)
    • 7 våglängder: 590 till 1072 nm
    €369,-
    Slutsåld
  • Roodlichttherapie en infrarood technologie voor effectieve red light therapy behandeling thuis
    −20% rabatt

    ATP Pro 700 Rödljusbehandlingspanel

    • För halva kroppen
    • 140 LED-lampor med dubbla chips (5 W)
    • 8 våglängder: 590 till 1072 nm
    €639,- €799,-Spara €160
    Rea
  • Roodlichttherapie en infrarood behandeling voor optimale gezondheidsvoordelen en welzijn
    −20% rabatt

    ATP Pro 1500 Rödljusbehandlingspanel

    • För tre fjärdedelar av kroppen
    • 300 LED-lampor med dubbla chip (5 W)
    • 8 våglängder: 590 till 1072 nm
    €1.325,- €1.650,-Spara €325
    Rea
  • TheraFlex draadloze roodlichttherapie riem: zwarte neopreen band met het LED-paneel aan en de controller met display
    −20% rabatt

    TheraFlex trådlöst band för rödljusbehandling

    • Idealisk för rygg, axlar och knän
    • 120 × 3-chip LED:er (660 + 850 nm)
    • 143 mW/cm² · batteri upp till 1,5 timmar
    €179,- €225,-Spara €46
    Rea
  • ATP Pro Complete Set: ATP Pro 1500 paneel plus horizontale standaard op wielen
    −23% rabatt

    ATP Pro Komplett set: ATP Pro 1500 + stativ

    • 1500-panel med rullbart stativ
    • 300 LED-lampor med dubbla chip (5 W)
    • 8 våglängder: 590 till 1072 nm
    €1.399,- €1.810,-Spara €411
    Rea
  • TheraFlex bedrade roodlichttherapie riem: zwarte neopreen band met LED-paneel aan en bedrade controller met display
    −20% rabatt

    TheraFlex rödljusbehandlingsbälte med sladd

    • Idealisk för rygg, axlar och knän
    • 120 × 3-chip-LED (660 + 850 nm)
    • 219 mW/cm²
    €179,- €225,-Spara €46
    Rea
  • ATP Pro Essential Set: ATP Pro 700 paneel plus horizontale standaard op wielen
    −27% rabatt

    ATP Pro Essential Set: ATP Pro 700 + stativ

    • 700-panel med rullbart stativ
    • 140 LED-lampor med dubbla chip (5 W)
    • 8 våglängder: 590 till 1072 nm
    €825,- €1.125,-Spara €300
    Rea
  • ATP Pro Combo Set: ATP Pro 700 en 1500 panelen plus horizontale standaard op wielen
    −20% rabatt

    ATP Pro Combo Set: ATP Pro 700 & 1500 + stativ & kopplingsstycke

    • 1500- och 700-panel med rullbart stativ
    • 440 LED-lampor med dubbla chips (5 W)
    • 8 våglängder: 590 till 1072 nm
    €2.049,- €2.560,-Spara €511
    Rea
  • ATP Pro Duo Set: twee ATP Pro 1500 panelen plus horizontale standaard op wielen
    −20% rabatt

    ATP Pro Duo Set: 2 x ATP Pro 1500 + stativ & kopplingsstycke

    • 2 x 1500-panel med rullbart stativ
    • 600 LED-lampor med dubbla chip (5 W)
    • 8 våglängder: 590 till 1072 nm
    €2.599,- €3.250,-Spara €651
    Rea

Vanliga frågor

Hur förbättrar rödljusbehandling mitt dagliga välbefinnande och energinivå?

Rödljusterapi kan förbättra cellhälsa och cirkulation, vilket gör att din kropp på ett naturligt sätt kan återhämta sig och vitaliseras. Detta kan leda till en ökad energinivå och en allmän känsla av välbefinnande.

Vilka fördelar erbjuder en rödljuslampa från Panacea för min hud och muskelhälsa?

En röd ljuslampa från Panacea kan stimulera hudföryngring och bidra till muskelvävnadens hälsa genom att främja den naturliga produktionen av kollagen och påskynda muskelåterhämtning efter ansträngning.

Vad är mervärdet med en infraröd lampa i min personliga vårdrutin?

En infraröd lampa bidrar till djupgående värmebehandlingar som kan främja blodcirkulationen, dämpa inflammationsreaktioner och bidra till att lindra muskelstelhet och ihållande smärta, vilket gör den till ett värdefullt komplement i din egenvårdsrutin. Resultaten varierar från person till person.

Visa alla