Muskelømhed efter træning

Muskelømhed efter træning
Hjælper ved stive muskler og led
Hjælper ved stive muskler og led
Afslapning for ryggen
Afslapning for ryggen
Afslapning for skuldrene
Afslapning for skuldrene

Rødt lys hjælper med at afslappe spændte muskler og understøtter restitutionen efter fysisk aktivitet. På den måde føles musklerne hurtigere smidige igen efter en hård træning.

Spierpijn efter træning (DOMS) og lysterap i

Hvad rødt og nær-infrarødt lys gør ved de muskelsmerter, der opstår en til tre dage efter hård træning.

Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS), de muskelsmerter, der opstår 24 til 72 timer efter intensiv træning, kender alle sportsudøvere. Fotobiomodulation er en af de bedst undersøgte ikke-farmakologiske metoder til at understøtte restitutionen.

Årsag og tilgang

DOMS opstår på grund af mikroskader i muskelfibrene og den efterfølgende restitutionsreaktion. Rødt og nær-infrarødt lys modulerer denne reaktion: Det dæmper proinflammatoriske signalstoffer, reducerer oxidativt stress og giver muskelcellen mere ATP til restitution.

Forskningsresultater

En oversigtsartikel fra National Strength and Conditioning Association (NSCA) beskriver, at fotobiomodulation efter træning kan understøtte muskelopbygningen og reducere inflammationsmarkører og oxidativt stress i muskelvæv.

Ærligt om evidensen

Resultaterne er lovende, men ikke lige konsistente i alle studier. ATP Pro-serien kombinerer flere bølgelængder i ét apparat, en tilgang, der i forskning beskrives som mere effektiv end en enkelt bølgelængde.

NSCA Coach (2024). Evolution of Red and Infrared Light Therapy.

Physiopedia. Red Light Therapy and Muscle Recovery.

TrainingPeaks. Is Red Light Therapy Actually Good for Performance and Recovery?

  • ATP Pro 350 roodlichttherapie paneel op de bureaustandaard, rode LED's aan

    ATP Pro 350 Rødt lys terapi panel

    • Til ansigtet eller ét område
    • 70 LED'er med dobbeltchip (5 W)
    • 7 bølgelængder: 590 til 1072 nm
    €369,-
    Udsolgt
  • Roodlichttherapie en infrarood technologie voor effectieve red light therapy behandeling thuis
    −20% rabat

    ATP Pro 700 Rødt lys terapi panel

    • Til den halve krop
    • 140 LED'er med dobbeltchip (5 W)
    • 8 bølgelængder: 590 til 1072 nm
    €639,- €799,-Spar €160
    Udsalg
  • Roodlichttherapie en infrarood behandeling voor optimale gezondheidsvoordelen en welzijn
    −20% rabat

    ATP Pro 1500 Rødt lys terapi panel

    • Til tre fjerdedele af din krop
    • 300 LED'er med dobbeltchip (5 W)
    • 8 bølgelængder: 590 til 1072 nm
    €1.325,- €1.650,-Spar €325
    Udsalg
  • TheraFlex draadloze roodlichttherapie riem: zwarte neopreen band met het LED-paneel aan en de controller met display
    −20% rabat

    TheraFlex trådløs rem til rødt lys-terapi

    • Ideel til ryg, skuldre og knæ
    • 120 × 3-chip LED'er (660 + 850 nm)
    • 143 mW/cm² · batteri til op til 1,5 timer
    €179,- €225,-Spar €46
    Udsalg
  • ATP Pro Complete Set: ATP Pro 1500 paneel plus horizontale standaard op wielen
    −23% rabat

    ATP Pro komplet sæt: ATP Pro 1500 + stativ

    • 1500-panel med rullestativ
    • 300 dual-chip-LED'er (5 W)
    • 8 bølgelængder: 590 til 1072 nm
    €1.399,- €1.810,-Spar €411
    Udsalg
  • TheraFlex bedrade roodlichttherapie riem: zwarte neopreen band met LED-paneel aan en bedrade controller met display
    −20% rabat

    TheraFlex rødt lys-terapibælte med ledning

    • Ideel til ryg, skulder og knæ
    • 120 × 3-chip LED'er (660 + 850 nm)
    • 219 mW/cm²
    €179,- €225,-Spar €46
    Udsalg
  • ATP Pro Essential Set: ATP Pro 700 paneel plus horizontale standaard op wielen
    −27% rabat

    ATP Pro essentiel sæt: ATP Pro 700 + stativ

    • 700-panel med rullestativ
    • 140 dual-chip-LED'er (5 W)
    • 8 bølgelængder: 590 til 1072 nm
    €825,- €1.125,-Spar €300
    Udsalg
  • ATP Pro Combo Set: ATP Pro 700 en 1500 panelen plus horizontale standaard op wielen
    −20% rabat

    ATP Pro kombi sæt: ATP Pro 700 & 1500 + stativ og sammenkoblingsstykke

    • 1500- og 700-panel med rullestativ
    • 440 LED'er med dobbeltchip (5 W)
    • 8 bølgelængder: 590 til 1072 nm
    €2.049,- €2.560,-Spar €511
    Udsalg
  • ATP Pro Duo Set: twee ATP Pro 1500 panelen plus horizontale standaard op wielen
    −20% rabat

    ATP Pro duo sæt: 2 x ATP Pro 1500 + stativ og sammenkoblingsstykke

    • 2 x 1500-panel med rullestativ
    • 600 LED'er med dobbeltchip (5 W)
    • 8 bølgelængder: 590 til 1072 nm
    €2.599,- €3.250,-Spar €651
    Udsalg

Ofte stillede spørgsmål

Hvordan forbedrer rødtlysterapi mit daglige velvære og energiniveau?

Rødtlysterapi kan forbedre cellers sundhed og cirkulation, hvilket gør det muligt for din krop naturligt at hele og revitalisere bedre. Dette kan føre til et øget energiniveau og en generel følelse af velvære.

Hvilke fordele giver en rød lyslampe fra Panacea for min hud og muskelhelbred?

En rød lyslampe fra Panacea kan stimulere hudfornyelse og bidrage til sundheden i muskelvæv ved at fremme den naturlige produktion af kollagen og fremskynde muskelgenopretning efter træning.

Hvad er den ekstra fordel ved en infrarød lampe i min personlige plejerutine?

En infrarød lampe bidrager til dybdegående varmebehandlinger, der kan fremme blodcirkulationen, dæmpe inflammatoriske reaktioner og hjælpe med at lindre muskelstivhed og vedvarende smerter, hvilket gør den til et værdifuldt supplement til din plejerutine. Resultaterne varierer fra person til person.

Se alle