En sunn livsstil innebærer også å få nok dagslys. Dessverre fører moderne livsforhold, som å arbeide innendørs, ofte til mangel på lys. Dette kan ha merkbare konsekvenser for hvordan vi føler oss og for vår velvære.
Mangel på dagslys kan føre til tretthet, konsentrasjonsproblemer og humørsvingninger. I tillegg kan lysmangel påvirke produksjonen av «lykkehormonet» serotonin og søvnhormonet melatonin. Dette kan føre til dårlig søvn, nedstemthet og andre plager.
En artikkel publisert i Journal of Clinical Sleep Medicine beskriver hvordan lysmangel kan føre til forstyrrelser i den indre biologiske klokken vår og tretthet. Artikkelen beskriver også hvordan lysmangel henger sammen med andre plager som nedstemthet, søvnproblemer, hudproblemer og redusert vitalitet.
Heldigvis kan rødt og nærinfrarødt LED-lys gi støtte i denne situasjonen. Rødt lys har den særegne egenskapen at det kan støtte produksjonen av melatonin, og dermed bidra til et sunnere søvnmønster. Nærinfrarødt lys støtter derimot produksjonen av serotonin og kan bidra til bedre humør. Effektene av lysbølgelengdene 630nm, 660nm, 830nm og 850 nm på vårt velvære er beskrevet i forskning. Disse bølgelengdene kan bidra til bedre søvnkvalitet, mindre tretthet og bedre humør. I tillegg støtter de hudens naturlige reparasjon og kan redusere hudproblemer. Resultatene varierer fra person til person.
I tillegg er LED-lys mer energieffektive enn tradisjonell belysning og har lang levetid. Derfor er de et bærekraftig og kostnadseffektivt supplement ved lysmangel.
Konklusjonen er at lysmangel kan ha merkbare konsekvenser for vår velvære. Rødt og nærinfrarødt LED-lys kan imidlertid gi støtte i denne situasjonen og bidra til et sunnere søvn- og humørmønster. Vurder derfor å installere slik belysning hjemme eller på arbeidsplassen.
Rødt lysterapi er en velværeanvendelse og erstatter ikke medisinsk behandling. Resultatene varierer fra person til person. Kontakt legen din ved plager.
