Rødt lysterapi ved smerter og betennelser
De som har gått i månedsvis med et stivt kne, en verkende skulder eller en rygg som må i gang hver morgen, har som regel allerede prøvd mye. Fysioterapi, betennelsesdempende medisiner, hvile, eller å ikke hvile. Rødt lys-terapi ved smerter dukker før eller siden opp, og spørsmålet er berettiget: Er dette seriøst, eller er det håp i en eske med lamper? Nedenfor kan du lese hva som skjer under huden, hvilke plager det finnes litteratur om, hvordan en realistisk protokoll ser ut, og hva rødt lys ikke er.
Hva gjør rødt lys-terapi ved smerter
Rødt lys-terapi ved smerter virker ikke ved å dempe smertesignalet, men gjennom selve reparasjonsprosessen. Nærinfrarødt lys på 830 til 850 nm trenger fire til fem centimeter inn, helt til ledd, sener og muskler. Der støtter det energiproduksjonen i cellen, blodsirkulasjonen og overgangen av betennelsesceller til en reparerende modus. Effekten bygger seg opp over flere uker.
Det er her forskjellen ligger. Rødt lys demper ikke signalet; rødtlysterapi støtter forholdene som gjør at vevet kan reparere seg selv. Derfor merker du lite de første øktene. Den som slutter etter tre uker fordi «det ikke skjer noe», sitter ikke igjen med noe.
Mekanismen under huden
Fagbegrepet er fotobiomodulering. Forskningen på dette har pågått i flere tiår, blant annet ved Harvard Medical School og NASA. Kjernen ligger i mitokondriene, cellenes energisentraler.
Cytokrom c-oksidase og ATP
I mitokondriets elektrontransportkjede finnes det et enzym, cytokrom c-oksidase, som er lysfølsomt for rødt lys (660 nm) og nærinfrarødt lys (830 til 850 nm). Ved belysning frigjøres nitrogenmonoksid, som delvis blokkerte dette enzymet. ATP-produksjonen øker, og det oppstår korte støt av reaktive oksygenforbindelser som fungerer som et reparasjonssignal i cellen. Les mer om denne prosessen i artikkelen om mitokondrier og ATP som cellens energisentraler.
Tilheling krever energi. En fortykket, irritert sene eller en leddkapsel som har vært i en lavgradig betennelsestilstand i månedsvis: Dette er prosesser som krever ATP. Fotobiomodulering ved smerter påvirker dette, ikke selve smerteopplevelsen.
Inntrengningsdybden avgjør alt
Bølgelengden avgjør hvor dypt lyset trenger inn. Ved smerter er det ikke en detalj, men hele forklaringen:
- 660 nm (rødt) trenger fem til ti millimeter inn. Hud, hodebunn, overfladisk vev.
- 830 til 850 nm (nær-infrarødt) trenger fire til fem centimeter inn. Ledd, sener, muskler og perifere nerver.
For et kne, en skulder eller korsryggen er nær-infrarødt lys altså den virksomme komponenten. Et apparat som bare avgir rødt lys, når ikke inn dit. I forklaringen på hvordan rødt og nær-infrarødt lys virker utdypes dette skillet.
Makrofager og mikrosirkulasjon
Ved vedvarende plager blir makrofager, immunsystemets oppryddingsceller, ofte værende i en proinflammatorisk tilstand. I forskning på rødt lys ved betennelse så man at disse cellene etter belysning skiftet til en reparerende modus. I tillegg forbedres mikrosirkulasjonen lokalt. Av samme grunn brukes teknologien også til muskelrestitusjon etter anstrengelse.
Plager som er undersøkt
Ikke alle plager er like godt undersøkt. Nedenfor finner du områdene der det finnes litteratur om LED-smertelindring, og hvor solid forskningen er.
| Plage | Relevant bølgelengde | Forskningsstatus |
|---|---|---|
| Kneartrose | 830 til 850 nm | Relativt mange studier, varierende protokoller, gjennomgående gunstige resultater for stivhet og funksjon |
| Skulderplager | 830 til 850 nm | Flere studier av rotatorcuff-plager, ofte i kombinasjon med treningsterapi |
| Plager i akillessenen | 830 til 850 nm | Mindre studier, som regel i tillegg til et gradvis belastningsprogram |
| Tennisalbue | 830 til 850 nm | Blandet bilde, resultatet ser ut til å avhenge sterkt av dose og varighet |
| Plantar fasciitt | 830 til 850 nm | Noen randomiserte studier med gunstige resultater for morgensmerter |
| Postoperativ rehabilitering | 660 og 830 til 850 nm | Forskning på hevelse, hudtilheling og komfort i ukene etter et inngrep |
| Kroniske smerter i korsryggen | 830 til 850 nm | Ganske godt undersøkt, effekten er som regel beskjeden og viser seg først etter lengre tids bruk |
En ærlig bemerkning: mye av denne forskningen er utført med laserutstyr i forskningssammenheng, med små grupper og varierende doseringer. Overføringen til hjemmebruk med LED-paneler er sannsynlig, men er ikke undersøkt i alle detaljer. De underliggende studiene finner du på siden om vitenskapelig forskning på rødt lysterapi. For to vanlige plager har vi skrevet egne artikler: rødt lysterapi ved artrose og rødt lysterapi ved ryggsmerter.
Protokollen for rødt lys-terapi ved smerter
Protokollen er enkel, men detaljene er viktige. Særlig intensiteten på området som belyses: For en forskningsrelevant effekt regnes omtrent 100 mW/cm² på huden som minimum. Mange billige apparater når 20 til 30 mW/cm², noe som gir et rødt skjær, men ingen reell dose. Panacea-panelene måler kalibrert 130 til 200 mW/cm² på 15 centimeters avstand, mens det kablede TheraFlex-beltet oppnår 219 mW/cm². Se også artikkelen om lysintensitet i mW/cm² og hva tallene faktisk betyr.
- Avstand: 15 cm for dypt vev som et kne eller en skulder, 25 til 30 cm for større områder. Hold 30 cm avstand de første to ukene.
- Varighet: 10 til 15 minutter per område. Den første uken 5 til 7 minutter, for å bygge opp gradvis.
- Frekvens: 5 til 6 ganger i uken er optimalt. Tre ganger i uken er minimum. To ganger i uken gir ingen effekt.
- Hud: Lysbehandle bar hud. Klær og selv en tynn tights reduserer dosen betydelig.
- Øyne: Du kan lukke dem, og briller følger med.
Mer er ikke bedre her. Lengre belysning eller å sitte nærmere gir ingen ekstra effekt. Regelmessighet slår intensitet.
Dette kan du forvente ved regelmessig bruk
Her gir de fleste opp, og som regel for tidlig. I løpet av de første ukene bygger kroppen opp kapasitet. Først etter dette merker mange brukere en forskjell. Resultatene varierer fra person til person.
| Periode | Det brukere vanligvis rapporterer |
|---|---|
| Startfase | Noen brukere opplever mindre morgenstivhet, og leddet kommer raskere i gang |
| Ved regelmessig bruk | Mer bevegelse med bedre komfort, og du holder ut lenger under daglige aktiviteter |
| Etter noen uker | Tydeligere forskjell i komfort ved langvarige plager |
| På lengre sikt | Ved alvorlige eller langvarige plager oppnås et stabilt bilde først etter flere måneders regelmessig bruk |
Hva rødt lys ikke er
Rødt lys er ingen rask løsning på en dårlig dag. Én enkelt økt fjerner ikke akutte smerter. Det er heller ingen erstatning for fysioterapi: Ved sene- og leddplager er gradvis belastning fortsatt kjernen i rehabiliteringen, og lys kan høyst støtte denne opptrappingen. Slutt aldri på eget initiativ med foreskrevne legemidler, og rådfør deg med lege eller behandler før du gjør endringer, særlig ved inflammatorisk revmatisme, etter en operasjon eller ved bruk av legemidler som øker lysfølsomheten.
Rødt lys stiller heller ingen diagnose. Smerter som oppstår plutselig, stråler ut eller opptrer sammen med krafttap, feber eller vekttap, bør først vurderes av lege. Og det er ingen garanti: Det finnes mennesker som opplever liten endring etter tolv uker med konsekvent bruk. Det sier vi heller på forhånd.
Er du usikker på om plagene dine passer til dette? Bestill en gratis videosamtale på femten minutter med en av spesialistene våre. Ingen salgspitch: Hvis rødt lys har liten nytte i din situasjon, sier vi det rett ut. Legg igjen en kommentar nedenfor, så er det alltid et menneske som leser den. Innen 24 timer får du svar fra noen som kjenner fagområdet.
Hvilket apparat passer til hvilken plage?
Ved én avgrenset plage, som et kne, en skulder, nakke eller korsrygg, er den kablede TheraFlex-remmen den mest direkte løsningen. Remmen ligger mot huden, slik at det nesten ikke oppstår dosetap, og du kan fortsette å arbeide som normalt under økten. Gjelder smertene flere steder, eller ønsker du å kombinere behandlingen med restitusjon etter trening, hudpleie eller søvn, er et panel mer praktisk. ATP Pro 700-panelet dekker halve kroppen og er dermed det mest allsidige.
Uansett hva du begynner med, holder diodene våre seg innenfor 5 nm fra målbølgelengden, leveres med spektral rapportering, er flimmerfrie og varer i mer enn 50 000 timer. Ved smerteplager er denne stabiliteten viktigere enn antallet bølgelengder på esken.
Ofte stilte spørsmål
Virker rødt lys-terapi mot smerter med én gang også?
Som regel ikke. Rødt lys virker ikke som en rask smertestiller, men bygger seg opp over tid. I løpet av de første ukene bygger kroppen opp kapasitet, og først deretter merker mange brukere en forskjell. Noen brukere merker mindre morgenstivhet tidlig, men ved langvarige plager kan man vanligvis først forvente en tydeligere forskjell etter flere ukers regelmessig bruk. Resultatene varierer fra person til person.
Hvilken bølgelengde trenger jeg ved leddsmerter?
Nær-infrarødt lys på 830 til 850 nanometer. Denne bølgelengden trenger fire til fem centimeter inn og når dermed ledd, sener, muskler og perifere nerver. Rødt lys på 660 nanometer trenger fem til ti millimeter inn og er først og fremst egnet for hud og overfladisk vev. For kne, skulder eller korsrygg er nær-infrarødt lys derfor den virksomme komponenten.
Hvor ofte bør jeg belyse et smertefullt område?
Fem til seks ganger i uken er optimalt. Tre ganger i uken er minimumet der det fortsatt kan forventes effekt; to ganger i uken gir ingen effekt. Beregn ti til femten minutter per område, og hold deg til fem til sju minutter den første uken for å trappe rolig opp.
Kan jeg kombinere rødt lysterapi med fysioterapi eller medisiner?
Rødt lys er ment som et supplement, ikke en erstatning. Ved sene- og leddplager er gradvis belastning fortsatt kjernen i restitusjonen. Slutt aldri på eget initiativ med foreskrevne medisiner, og rådfør deg med legen eller behandleren din før du gjør endringer, særlig ved inflammatorisk revmatisme, etter en operasjon eller ved bruk av medisiner som øker lysfølsomheten.
Hvorfor er lysintensiteten i mW/cm² så viktig?
Fordi den avgjør hvor mye energi vevet faktisk mottar. For en effekt som er relevant i forskning, regnes omtrent hundre mW/cm² på det belyste området som et minimum. Billige apparater når ofte bare tjue til tretti mW/cm². Panacea-paneler måler kalibrert fra hundre og tretti til to hundre mW/cm² på femten centimeters avstand, mens det kablede TheraFlex-beltet måler to hundre og nitten mW/cm².
Hvis du begynner med én vedvarende plage, kan du se på TheraFlex-beltet for rygg, kne, skulder og nakke. Hvis du ser etter noe som kan følge deg videre mot bedre restitusjon, hud og søvn, er ATP Pro 700-panelet et naturlig utgangspunkt. Hvis du står fast et sted, kan du se på vanlige spørsmål om lysterapi.
Rødt lysterapi er en velværebehandling og ikke en erstatning for medisinsk behandling. Resultatene varierer fra person til person; kontakt legen din ved plager.
