Rødt lysterapi versus solarium: hva er forskjellen?
På avstand kan de se like ut: Du går inn i en kabin eller stiller deg foran et panel, lyset slås på, og etter et kvarter kommer du ut igjen. Likevel er sammenligningen mellom rødt lysterapi og solarium omtrent like meningsfull som å sette en ovn ved siden av et kjøleskap fordi begge har en dør. Forskjellen ligger ikke i apparatets form, men i bølgelengden, og den avgjør om lyset bygger opp eller bryter ned huden din. Nedenfor kan du lese nøyaktig hva forskjellen består i, hvorfor rødt lys ikke gjør deg brun, og om du fortsatt kan ha nytte av det etter en dag i solen.
Hvorfor folk forveksler dem
Forvirringen er forståelig. Begge handler om lys på bar hud, begge foregår i økter på et kvarter, og begge finner sted i et rom fullt av lamper. Dessuten kalles rødt lysterapi faglig for fotobiomodulering eller LED-terapi, og ordet «terapi» forsterker inntrykket av at det dreier seg om varianter av det samme.
Det er ikke slik. Det synlige spekteret går fra fiolett til rødt. Rett utenfor fiolett ligger UV-stråling: kortbølget og energirik. Rett utenfor rødt ligger nær-infrarødt lys: langbølget og energifattig. Et solarium virker i den energirike enden, mens rødt lysterapi virker i den roligere enden. De befinner seg i motsatte ender.
Rødt lysterapi vs. solarium: sammenligningen
Kort sagt: Et solarium sender ut UVA og UVB og gjør huden brun gjennom pigmentering, med kjent skade over tid. Rødt lysterapi bruker 660 nm og nær-infrarødt lys på 830 til 850 nm, inneholder ingen UV, gjør ikke huden brun og stimulerer i stedet kollagenproduksjonen. Forskjellen mellom solarium og LED er altså ikke en gradvis forskjell, men en motsetning.
| Kjennetegn | Solarium | Rødt lys og nær-infrarødt lys |
|---|---|---|
| Bølgelengde | UVA omtrent 315 til 400 nm, UVB omtrent 280 til 315 nm | 660 nm (rødt) og 830 til 850 nm (nær-infrarødt) |
| Inneholder UV | Ja, det er virkemåten | Nei, ingen UV-komponenter |
| Inntrengningsdybde | UVB trenger nesten bare gjennom overhuden, UVA trenger inn i den øvre delen av lærhuden | 660 nm: 5 til 10 mm. 830 til 850 nm: 4 til 5 cm |
| Hva det gjør med huden | Stimulerer melanocyttene til å produsere pigment og utløser en stressreaksjon i huden | Tas opp av mitokondriene og øker ATP-produksjonen i hudcellene |
| Effekt på kollagen | UVA bryter ned kollagen og elastin ved hjelp av enzymer | I studier ble det observert økt kollagenproduksjon fra fibroblaster |
| Hudskade over tid | Anerkjent risiko for for tidlig aldring, pigmentflekker og hudkreft | Ingen tegn på kumulativ hudskade ved normal bruk |
| Bruning | Ja, det er målet | Nei, og det er nettopp poenget |
| Sessieduur | Vanligvis bygget opp fra noen minutter til et kvarter, med obligatoriske hviledager | 10 til 15 minutter per område, den første uken 5 til 7 minutter, 5 til 6 ganger i uken |
| Øyebeskyttelse | Påkrevd, UV-stråling skader hornhinnen og linsen | Ikke strengt nødvendig, men briller følger med |
Hva UV-stråling gjør med huden
UV-stråling har nok energi til å gripe direkte inn i DNA-et i hudcellene. UVB absorberes nesten fullstendig i overhuden og forårsaker der forbrenningen du ser som rødhet. UVA trenger dypere, inn i de øverste lagene av lærhuden, og det er der problemet oppstår.
I lærhuden finnes fibroblastene, cellene som produserer kollagen og elastin. UVA aktiverer enzymer som bryter ned nettopp dette kollagenet, og skader fibrene som gir huden fasthet. Resultatet over tid kalles fotoaldring: læraktig hudtekstur, tap av spenst, pigmentflekker og fine linjer. UV regnes dessuten som en dokumentert risikofaktor for hudkreft, også fra et apparat.
Selve brunfargen er en beskyttelsesreaksjon. Melanocyttene produserer pigment fordi huden signaliserer at det er fare for skade. En brunfarge er derfor, biologisk sett, et synlig bevis på at huden har blitt utsatt for noe den må håndtere.
Hva rødt lys og nærinfrarødt lys gjør med huden
Rødt lys på 660nm og nærinfrarødt lys på 830 til 850nm virker på et annet sted. De absorberes av cytokrom c-oksidase, et enzym i elektrontransportkjeden i mitokondriene. Ved belysning frigjøres nitrogenmonoksid, ATP-produksjonen øker, og korte utbrudd av reaktive oksygenforbindelser fungerer som reparasjonssignaler. Denne prosessen kalles fotobiomodulering og er blant annet undersøkt ved Harvard Medical School og NASA. På temasiden om hvordan rødt og nærinfrarødt lys virker forklares det trinn for trinn.
For huden betyr det motsatte av UVA. Fibroblastene får mer energi til arbeidet sitt: I studier med hudbiopsier ble det etter 8 til 12 ukers daglig bruk observert 25 til 35 % mer kollagenproduksjon. Det er viktig, fordi kollagenlageret begynner å synke med omtrent 1 % i året fra rundt 25-årsalderen, og kan reduseres med opptil 30 % i løpet av de første fem årene etter overgangsalderen. Du kan lese mer om dette i artikkelen om rødt lys-terapi for huden, og om betent hud i artikkelen om rødt lys-terapi mot akne.
For å være ærlig: rødt lys fungerer ikke som en bryter, det bygger seg gradvis opp. Kroppen bygger opp kapasitet de første to til fire ukene, og deretter kommer resultatet. Hvis du slutter etter tre uker, får du ikke noe varig utbytte. For huden gjelder følgende: uke 1 til 3 ingen synlige endringer, uke 4 til 6 finere tekstur, uke 8 til 12 synlig endring, og først etter omtrent seks måneder effekt på arr og pigment.
Rødtlysterapi vs. solarium: hvorfor rødt lys ikke gjør deg brun
Dette er det vanligste spørsmålet ved denne sammenligningen, og svaret er nøkternt: nei, du blir ikke brun av det. Rødt lys inneholder ikke UV, så melanocyttene får ikke noe signal om å produsere pigment. Noen ser en lett rødme rett etter en økt, men det skyldes økt blodsirkulasjon og er ikke brunfarge, og den forsvinner i løpet av en halv time.
For den som ønsker seg brunfarge, er rødt lys altså ikke et alternativ. For den som ønsker å forbedre hudens kvalitet, er det nettopp grunnen til å velge det: lysets oppbyggende side uten den nedbrytende. Det gjør det også egnet for personer med lys hud, mange pigmentflekker eller en grunn til å unngå UV. Bruker du legemidler som gjør huden lysfølsom, bør du likevel rådføre deg med lege eller apotek først.
Danner rødt lys vitamin D
Nei. Produksjon av vitamin D i huden krever spesifikt UVB, stråling rundt 290 til 315 nm. Rødt lys og nærinfrarødt lys ligger hundrevis av nanometer unna dette og kan ikke sette i gang denne reaksjonen. Hvis du mistenker mangel, bør du få det fastslått gjennom en blodprøve og diskutere kosttilskudd eller trygg soleksponering med fastlegen.
Det er en av de få tingene UV-stråling gjør som rødt lys ikke gjør. Samtidig anbefaler helsemyndighetene vanligvis kosttilskudd fremfor UV: Vitaminet kan fås på andre måter, mens hudskaden ikke kan reverseres.
Rødt lys etter solarium eller etter en dag i solen
Det kan du, og mange gjør nettopp det av den grunn. Rødt lys og nærinfrarødt lys påvirker reparasjonsprosesser: mikrosirkulasjonen forbedres, og makrofagene skifter fra en proinflammatorisk til en reparerende modus. Brukere forteller at varm og stram hud føles roligere etter en økt. Noen praktiske punkter:
- Vent ved solbrent hud til den akutte rødmen og varmen har avtatt. Ikke lys på åpne blemmer.
- Hold de første øktene korte, 5 til 7 minutter, på 30 cm avstand.
- Bruk på ren, tørr hud uten aftersun eller olje under økten. Hudpleie kan påføres etterpå.
- Ikke se det som tillatelse til å være oftere i solarium.
Det siste fortjener særlig vektlegging. Det finnes ingen forskning som viser at rødt lys gjør UV-skader ugjort. Det forskningen antyder, er at det støtter reparasjonsprosesser i vevet. Det er noe annet enn en nullstilling.
Øyebeskyttelse: påbudt eller ikke
Her er forskjellen mellom de to igjen vesentlig. Ved solarium er UV-briller påbudt, uten unntak. UV skader hornhinnen og bidrar til grå stær, og lukkede øyelokk blokkerer ikke UV tilstrekkelig. Brillene er ikke et komfortvalg, men en nødvendighet.
Ved rødt lys-terapi er det annerledes. Det er ingen UV-stråling, og det finnes ingen indikasjoner på at rødt eller nærinfrarødt lys med denne intensiteten skader øynene. Strengt tatt er briller derfor ikke nødvendig. Det er likevel ubehagelig: På 15 til 30 cm avstand fra et panel er lysstyrken høy, og du begynner automatisk å myse. Derfor følger det med briller til panelene våre. Du kan også lukke øynene. Hvis du har en øyelidelse eller bruker lysfølsomgjørende medisiner, bør du rådføre deg med øyelegen på forhånd.
Er du usikker på om dette passer for din situasjon, kan du bestille en gratis videosamtale på 15 minutter med en spesialist, uten salgspress. Legg igjen et spørsmål nedenfor, så er det alltid et menneske som leser det: Kommentarer besvares av et menneske innen 24 timer.
Hvilket apparat passer til hvilket mål
Den som sier farvel til solarium og leter etter noe for huden, ender som regel opp med et panel eller en maske. ATP Pro 700-panelet for rødt lys-terapi er det mest allsidige valget: stort nok til halve kroppen, altså ansikt og dekolletasje, men like godt egnet for rygg, knær eller skuldre. Hvis det bare er ansiktet du er opptatt av, er Aurora LED-ansiktsmasken mer praktisk, fordi avstanden automatisk holdes konstant.
Eén cijfer bepaalt of een sessie zin heeft: de irradiantie, het vermogen dat de huid werkelijk bereikt. Voor klinisch effect wordt minimaal ongeveer 100 mW/cm² aangehouden. Goedkope apparaten halen vaak 20 tot 30 mW/cm². Panacea-panelen meten gekalibreerd 130 tot 200 mW/cm² op 15 cm, met dioder som holder seg innenfor 5 nm fra målverdien. Under denne terskelen kan du belyse huden trofast i månedsvis uten resultat. Dokumentasjonen er samlet på siden med vitenskapelig forskning på rødt lys-terapi.
Hvis rødt lys hos deg oftere forveksles med varme enn med UV, er sammenligningen med en infrarød badstue minst like oppklarende: forskjellen ligger i varme kontra bølgelengde.
Ofte stilte spørsmål
Er rødtlysbehandling det samme som et solarium?
Nei. Et solarium bruker UVA og UVB, stråling som produserer pigment og på sikt bryter ned kollagen. Rødtlysbehandling bruker 660 nm og nær-infrarødt lys fra 830 til 850 nm, i den andre enden av det synlige spekteret. Det inneholder ikke UV, du blir ikke brun av det, og kollagen brytes ikke ned, men stimuleres i stedet.
Blir jeg brun av rødtlysbehandling?
Nei. Brunfarge oppstår fordi melanocytter produserer pigment som reaksjon på UV, og rødt lys inneholder ikke UV. Rett etter en økt kan huden bli lett rød på grunn av bedre blodsirkulasjon, men rødheten forsvinner innen en halv time. Hvis du ønsker brunfarge, finner du ikke det her – og for denne typen lys er nettopp det utgangspunktet.
Produserer rødtlysbehandling vitamin D?
Nei, det krever UVB, stråling rundt 290 til 315 nm. Rødt lys og nær-infrarødt lys ligger hundrevis av nanometer lenger unna og kan ikke sette i gang denne reaksjonen. Hvis du mistenker mangel, bør du ta en blodprøve og diskutere tilskudd med fastlegen. Dette er et av de få områdene der UV gjør noe rødt lys ikke gjør.
Kan jeg bruke rødt lys etter solarium eller en dag i solen?
Det kan du. Rødt lys og nær-infrarødt lys støtter reparasjonsprosesser i vevet: mikrosirkulasjonen forbedres, og immunceller går over i en reparerende modus. Vent til den akutte varmen og rødheten har avtatt ved solbrent hud, hold de første øktene korte, og ikke belys åpne blemmer. Det opphever ikke UV-skader.
Trenger jeg briller ved rødtlysbehandling?
Ved bruk av solarium er UV-briller påbudt fordi UV skader hornhinnen. Rødt lys inneholder ikke UV, så briller er ikke strengt nødvendig. På kort avstand er lyset likevel sterkt og ubehagelig, derfor følger det med briller. Du kan også lukke øynene. Ved øyesykdom bør du rådføre deg med øyelegen på forhånd.
Vil du utforske i ro hva lys uten UV kan bety for huden din? Se ATP Pro 700-panelet, eller fortell om situasjonen din i den gratis videosamtalen. Finner du ikke spørsmålet ditt her, kan du se på siden med ofte stilte spørsmål.
