På avstand ligner de på hverandre: Du går inn i en kabin eller stiller deg foran et panel, lyset slås på, og etter et kvarter går du ut igjen. Likevel er sammenligningen mellom rødt lysterapi og solarium omtrent like meningsfull som å sette en ovn ved siden av et kjøleskap fordi begge har en dør. Forskjellen ligger ikke i apparatets form, men i bølgelengden, og den avgjør om lyset bygger opp eller bryter ned huden din. Nedenfor kan du lese nøyaktig hva forskjellen består i, hvorfor rødt lys ikke gjør huden brun, og om det fortsatt kan ha noen effekt etter en dag i solen.

Hvorfor folk forveksler dem

Forvirringen er forståelig. Begge handler om lys på bar hud, begge fungerer med økter på et kvarter, og begge står i et rom fullt av lamper. Dessuten kalles rødt lysterapi på fagspråket fotobiomodulering eller LED-terapi, og ordet «terapi» forsterker inntrykket av at det dreier seg om varianter av det samme.

Det er det ikke. Det synlige spekteret går fra fiolett til rødt. Rett etter fiolett ligger UV-stråling: kortbølget og energirik. Rett etter rødt ligger nær-infrarødt lys: langbølget og energifattig. Et solarium virker på den energirike siden, mens rødt lysterapi virker på den roligere siden. De befinner seg i motsatte ender.

Rødt lysterapi vs. solarium: sammenligningen

Kort sagt: Et solarium sender ut UVA og UVB og gjør huden brun via pigment, med kjent langsiktig skade. Rødt lysterapi bruker 660 nm og nær-infrarødt lys på 830 til 850 nm, inneholder ikke UV, gjør ikke huden brun og stimulerer i stedet kollagenproduksjonen. Forskjellen mellom solarium og LED er altså ikke en gradvis forskjell, men en motsetning.

Hva UV gjør med huden

UV har nok energi til å gripe direkte inn i DNA-et i hudcellene. UVB absorberes nesten fullstendig i overhuden og forårsaker solforbrenningen du ser som rødhet. UVA trenger dypere, inn i de øverste lagene av lærhuden, og det er der problemet oppstår.

I lærhuden finnes fibroblastene, cellene som produserer kollagen og elastin. UVA aktiverer enzymer som bryter ned nettopp dette kollagenet, og skader fibrene som gir huden fasthet. Resultatet over tid kalles fotoaldring: læraktig hudstruktur, redusert spenst, pigmentflekker og fine linjer. UV regnes dessuten som en anerkjent risikofaktor for varig hudskade, også fra et apparat.

Selve brunfargen er en beskyttelsesreaksjon. Melanocyttene produserer pigment fordi huden signaliserer at det er fare for skade. En brunfarge er derfor, biologisk sett, et synlig bevis på at huden har måttet håndtere noe.

Hva rødt lys og nærinfrarødt lys gjør med huden

Rødt lys på 660 nm og nærinfrarødt lys på 830–850 nm virker på en annen måte. De absorberes av cytokrom c-oksidase, et enzym i elektrontransportkjeden i mitokondriene. Ved belysning frigjøres nitrogenmonoksid, ATP-produksjonen øker, og korte pulser med reaktive oksygenforbindelser fungerer som et reparasjonssignal. Denne prosessen kalles fotobiomodulering og er blant annet undersøkt ved Harvard Medical School og NASA. På oversiktssiden om hvordan rødt og nærinfrarødt lys virker forklares dette trinn for trinn.

For huden betyr det det motsatte av UVA. Fibroblastene får mer energi til arbeidet sitt: I studier av hudbiopsier ble det observert økt kollagenproduksjon ved regelmessig bruk over flere uker. Det er viktig, fordi kollagenlageret synker med rundt 1 % per år fra omtrent 25-årsalderen, og kan reduseres med opptil 30 % i løpet av de første fem årene etter overgangsalderen. Du finner mer informasjon i artikkelen om rødt lysterapi for huden, og ved betent hud i artikkelen om rødt lysterapi mot akne.

For å være ærlig: rødt lys fungerer ikke som en bryter, det bygger seg opp. I løpet av de første ukene bygger kroppen opp kapasitet, og deretter kan en effekt bli merkbar. Den som slutter for tidlig, får lite igjen for det. For huden gjelder dette: Ved regelmessig bruk over flere uker kan teksturen føles finere, mens endringer i arr og pigment vanligvis krever enda mer tålmodighet, ofte måneder. Resultatene varierer fra person til person.

Rødt lysterapi vs. solarium: hvorfor rødt lys ikke gjør deg brun

Dette er det vanligste spørsmålet i denne sammenligningen, og svaret er nøkternt: nei, du blir ikke brun av det. Rødt lys inneholder ikke UV, så melanocyttene får ikke noe signal om å produsere pigment. Noen ser en lett rødme rett etter en økt, men det skyldes økt blodsirkulasjon og er ikke brunfarge, og den forsvinner i løpet av en halvtime.

For den som ønsker seg brunfarge, er rødt lys altså ikke et alternativ. For den som ønsker å forbedre hudens kvalitet, er det nettopp grunnen til å velge det: lysets oppbyggende side uten den nedbrytende. Det gjør det også egnet for personer med lys hud, mange pigmentflekker eller en grunn til å unngå UV. Hvis du bruker medisiner som gjør huden lysfølsom, bør du likevel først rådføre deg med lege eller apotek.

Danner rødt lys vitamin D

Nei. Dannelsen av vitamin D i huden krever spesifikt UVB, stråling rundt 290 til 315 nm. Rødt lys og nærinfrarødt lys ligger hundrevis av nanometer unna dette og kan ikke sette i gang denne reaksjonen. Hvis du mistenker mangel, bør du få det undersøkt med en blodprøve og snakke med fastlegen om tilskudd eller trygg soleksponering.

Det er noe av det få UV faktisk gjør, som rødt lys ikke gjør. Samtidig anbefaler helsemyndigheter som regel tilskudd fremfor UV: Vitaminet kan fås andre steder, mens hudskader ikke kan reverseres.

Rødt lys etter solarium eller etter en dag i solen

Det går, og mange gjør nettopp det av den grunn. Rødt lys og nærinfrarødt lys påvirker reparasjonsprosesser: mikrosirkulasjonen forbedres, og makrofager går fra en proinflammatorisk til en reparerende modus. Brukere forteller at varm og stram hud føles roligere etter en økt. Noen praktiske punkter:

• Ved solbrent hud bør du vente til den akutte rødheten og varmen har avtatt. Ikke belys åpne blemmer.
• Hold de første øktene korte, 5 til 7 minutter, på 30 cm avstand.
• Bruk på ren, tørr hud, uten aftersun eller olje under økten. Hudpleie kan påføres etterpå.
• Se det inte som tillåtelse att oftare utsätta dig för UV.

Det sista förtjänar betoning. Det finns ingen forskning som visar att rött ljus upphäver UV-skador. Vad forskningen antyder är att återhämtningsprocesser i vävnad stöds. Det är något annat än en återställning.

Ögonskydd: obligatoriskt eller inte

Här skiljer sig de två återigen väsentligt. I ett solarium är UV-glasögon obligatoriska, utan undantag. UV skadar hornhinnan och bidrar till grå starr, och slutna ögonlock stoppar inte UV tillräckligt. Glasögonen är där inte ett komfortval utan en nödvändighet.

För rött ljusterapi är det annorlunda. Det finns ingen UV-strålning och inga tecken på att rött eller nära-infrarött ljus med denna intensitet skadar ögat. Strikt taget behövs alltså inga glasögon. Däremot är det obehagligt: på 15 till 30 cm avstånd från en panel är ljusstyrkan hög och du börjar automatiskt kisa. Därför följer skyddsglasögon med våra paneler. Du kan också blunda. Om du har en ögonsjukdom eller använder ljuskänsliggörande läkemedel bör du rådgöra med en ögonläkare i förväg.

Om du är osäker på om detta passar din situation kan du boka ett kostnadsfritt videosamtal på femton minuter med en specialist, utan säljsnack. Lämna en fråga nedan, så läser alltid en människa den: kommentarer besvaras av en människa inom 24 timmar.

Vilken apparat passar vilket mål

Den som säger adjö till solariet och letar efter något för huden väljer oftast en panel eller en mask. ATP Pro 700-panelen för rött ljus är då det mångsidigaste valet: tillräckligt stor för halva kroppen, alltså ansikte och dekolletage, men lika väl rygg, knän eller axlar. Om det bara är ansiktet du vill behandla är Aurora LED-ansiktsmask mer praktisk, eftersom avståndet automatiskt förblir konstant.

Ett tall avgör om en session ger resultat: irradiansen, den effekt som faktiskt når huden. I forskning används minst cirka 100 mW/cm². Billiga apparater når ofta 20 till 30 mW/cm². Panacea-paneler mäter kalibrerat 130 till 200 mW/cm² på 15 cm, med dioder som håller sig inom 5 nm från målvärdet. Under den tröskeln kan du behandla dig troget i månader utan resultat. Underlaget finns samlat på sidan med vetenskaplig forskning om rött ljusterapi.

Hvis rødt lys hos deg oftere forveksles med varme enn med UV, er sammenligningen med en infrarød badstue minst like oppklarende: Der ligger forskjellen mellom varme og bølgelengde.

Ofte stilte spørsmål

Er rødlysterapi det samme som et solarium

Nei. Et solarium bruker UVA og UVB, stråling som produserer pigment og på sikt bryter ned kollagen. Rødlysterapi bruker 660 nm og nærinfrarødt lys fra 830 til 850 nm, på den andre siden av det synlige spekteret. Det inneholder ikke UV, så du blir ikke brun av det, og kollagen brytes ikke ned, men stimuleres i stedet.

Blir jeg brun av rødlysterapi

Nei. Brunfarge oppstår fordi melanocytter produserer pigment som reaksjon på UV, og rødt lys inneholder ikke UV. Rett etter en økt kan huden bli lett rød på grunn av bedre blodsirkulasjon, men rødmen forsvinner innen en halvtime. Hvis du ønsker deg brunfarge, finner du den ikke her, og det er nettopp utgangspunktet for denne typen lys.

Produserer rødlysterapi vitamin D

Nei, da trengs UVB, stråling rundt 290 til 315 nm. Rødt lys og nærinfrarødt lys ligger hundrevis av nanometer lenger unna og kan ikke utløse denne reaksjonen. Hvis du mistenker mangel, bør du ta en blodprøve og diskutere tilskudd med fastlegen. Dette er et av de få områdene der UV gjør noe rødt lys ikke gjør.

Kan jeg bruke rødt lys etter solarium eller en dag i solen

Det kan du. Rødt lys og nærinfrarødt lys støtter reparasjonsprosesser i vevet: mikrosirkulasjonen forbedres, og immunceller skifter til en reparerende modus. Ved brannskadet hud bør du vente til den akutte varmen og rødheten har avtatt, holde de første øktene korte og ikke belyse åpne blemmer. Det opphever ikke UV-skader.

Trenger jeg briller ved rødlysterapi

Ved bruk av solarium er UV-briller påbudt fordi UV skader hornhinnen. Rødt lys inneholder ikke UV, så briller er ikke strengt nødvendige. På kort avstand er lyset likevel sterkt og ubehagelig, derfor følger det med briller. Du kan også lukke øynene. Ved øyesykdom bør du rådføre deg med øyelegen på forhånd.

Vil du rolig utforske hva lys uten UV kan gjøre for huden din? Se ATP Pro 700-panelet, eller ta opp situasjonen din i den kostnadsfrie videosamtalen. Finner du ikke spørsmålet ditt her, kan du se på ofte stilte spørsmål.

Rødlysterapi er en velværebehandling og ikke en erstatning for medisinsk behandling. Resultatene varierer fra person til person. Rådfør deg med legen din ved plager.