Våglängder för rött ljus: vad gör 590 till 1072 nm?

Rött ljusterapi handlar om våglängder. Våglängden avgör vilken färg ljuset har, hur djupt det tränger in i huden och vilka processer i cellerna som reagerar på det.

I den här guiden får du veta vad de vanligaste våglängderna från 590 till 1072 nm gör och vad forskningen visar för varje våglängd.

Vad är en våglängd?

Ljus rör sig i vågor. Avståndet mellan två vågtoppar kallas våglängden och mäts i nanometer (nm).

Varje våglängd har sin egen färg. Runt 590 nm ser du gulorange ljus, mellan 620 och 700 nm rött ljus. Från cirka 750 nm kan du inte längre se ljuset. Det kallas nära infrarött ljus.

Hur djupt tränger ljus in i kroppen?

Generellt gäller: ju längre våglängd, desto djupare tränger ljuset in. Rött ljus absorberas till stor del i huden. Nära infrarött ljus når längre, ända in i vävnaden under huden.

Det gäller upp till cirka 1100 nm. Över den gränsen absorberar vattnet i kroppen allt mer ljus, vilket gör att det når mindre långt.

Våglängden är inte den enda faktorn. Även en bredare ljusstråle tränger djupare än en smal (Ash et al., 2017). Dessutom spelar ljusstyrkan och din hudtyp roll.

På nätet ser du ofta exakta djup i centimeter. De är missvisande, eftersom de beror så mycket på alla dessa faktorer. Därför anger vi inga exakta siffror.

Vilken våglängd av rött ljus är bäst?

Det finns ingen våglängd som är bäst för allt. Om du fokuserar på huden är gulorange och rött ljus mest undersökta. Om du vill nå djupare vävnad är det nära infraröda ljuset som gäller.

Därför kombinerar många apparater flera våglängder. Då når du olika djup samtidigt.

Våglängderna en i taget

590 nm: gulorange ljus

Verkar främst i: de övre hudlagren.

I en randomiserad studie med 137 kvinnor gav ljus på 590 nm efter 10 behandlingar ungefär lika stor minskning av rynkvolymen runt ögonen som 660 nm: cirka 30 % (Mota et al., 2023).

630 nm: rött ljus

Verkar främst i: huden.

En av de mest använda våglängderna i LED-masker. I en studie med 20 kvinnor som använde en mask med 630 nm två gånger i veckan i 3 månader förbättrades bland annat rynkdjupet och hudens fasthet (Couturaud et al., 2023). En större studie med 136 deltagare använde rött ljus mellan 611 och 650 nm och mätte en ökad kollagentäthet (Wunsch & Matuschka, 2014).

660 nm: djupt rött ljus

Verkar främst i: huden och vävnaden precis under.

Detta är en av de våglängder som ofta används i forskning för att studera hur cytokrom c-oxidas fungerar, enzymet i dina mitokondrier som absorberar ljus. I rynkstudien ovan var 660 nm jämförelsevåglängden för 590 nm (Mota et al., 2023).

810 nm: nära infrarött

Verkar främst i: djupare vävnad.

810 nm används ofta i forskning om hjärnan. I en djurstudie ledde daglig exponering för 810 nm hos äldre råttor till en aktivitet hos cytokrom c-oxidas i hjärnan som liknade den hos unga råttor (Cardoso et al., 2022). Det är djurforskning, så det är ännu inte bevis för människor.

850 nm: nära infrarött

Verkar främst i: djupare vävnad, som muskler.

850 nm är en av de mest använda nära infraröda våglängderna i hemmabehandlingar, ofta i kombination med rött ljus. Den överlappar starkt med 830 nm, en våglängd som också förekommer ofta i hudforskning.

940 nm: nära infrarött

Verkar främst i: djupare vävnad.

940 nm ligger inom det område som cytokrom c-oxidas kan absorbera. Det har studerats mindre än 810 eller 850 nm. Vi nämner det ärligt: det är ett komplement, inte en våglängd med många egna studier.

1060 och 1072 nm: djupt nära infrarött

Verkar främst i: den djupaste vävnaden inom räckvidden för rött ljusterapi.

Dessa våglängder ligger nära 1064 nm, den våglängd som har använts i en rad studier på människor. Forskare mätte med spektroskopi att ljus på 1064 nm ökade mängden oxiderat cytokrom c-oxidas, först i underarmen (Wang et al., 2016) och sedan i den prefrontala hjärnbarken (Wang et al., 2017). En kontrollerad studie av 68 vuxna i åldrarna 18 till 85 år bekräftade den effekten i hjärnbarken (Saucedo et al., 2021).

Studierna använde laser och inte LED, och 1072 nm är inte exakt samma sak som 1064 nm. Det visar ändå att ljus kring denna våglängd når mitokondrierna.

Översikt

Rött och nära infrarött: vad är skillnaden?

Rött ljus kan du se och det absorberas främst av huden. Därför är det mest studerat för hudkvalitet.

Nära infrarött ljus kan du inte se, eller bara se mycket svagt. Som mest syns ett svagt rött sken. Det tränger djupare och undersöks därför för muskler, leder och hjärnan.

Båda absorberas av samma enzym i dina mitokondrier. Skillnaden ligger främst i djupet. Läs om hur det fungerar i dina celler i vår förklaring av mitokondrier och ATP.

Behöver du fler våglängder?

Inte nödvändigtvis på samma hudområde. I studien med 136 deltagare gav ett brett spektrum från 570 till 850 nm ingen ytterligare hudeffekt jämfört med enbart rött ljus (Wunsch & Matuschka, 2014).

Mervärdet med flera våglängder ligger i djupet. Med rött och nära infrarött ljus tillsammans når du både huden och djupare liggande vävnad under en och samma session.

Varför finns det inget blått ljus i en panel?

Blått ljus (runt 415 nm) tränger bara in en bråkdel av en millimeter i huden. I en LED-mask kan det vara användbart för det översta hudlagret. I en panel som riktar sig mot djupare lager tillför det lite och tar plats från röda och nära infraröda LED-lampor. Därför innehåller ATP Pro-panelerna endast röda och nära infraröda våglängder.

Vanliga frågor

Vad är bättre: 660 eller 850 nm?

Inget av dem är bättre. 660 nm verkar främst i huden, medan 850 nm tränger djupare. De kompletterar varandra och används därför ofta tillsammans.

Kan man se nära infrarött ljus?

Nej, eller bara som ett svagt rött sken. Att en LED nästan verkar vara släckt betyder alltså inte att den inte fungerar.

Blir ljuset varmt?

Rött ljusterapi fungerar inte genom värme. Du kan känna en lätt värme, men effekten kommer från själva ljuset.

Hur många våglängder behöver du?

För huden kan rött ljus räcka. Om du även vill nå djupare vävnad ska du välja en enhet med både rött och nära infrarött ljus.

Läs mer

• Mitokondrier och ATP: så fungerar rött ljus i dina celler
• Förklaring av rött och infrarött ljus
• Fungerar en LED-mask verkligen?

Källor

1. Ash C, et al. Effekt av våglängd och strålbredd på penetration i ljus-vävnadsinteraktion med hjälp av beräkningsmetoder. Lasers in Medical Science, 2017. Visa studie
2. Mota LR, et al. Photobiomodulation minskar volymen av rynkor runt ögonen med 30 %: en randomiserad kontrollerad studie. Photobiomodulation, Photomedicine, and Laser Surgery, 2023. Visa studie
3. Couturaud V, et al. Omvändning av tecken på hudens åldrande genom rödljusbaserad Photobiomodulation. Skin Research and Technology, 2023. Visa studie
4. Wunsch A, Matuschka K. En kontrollerad studie för att fastställa effekten av behandling med rött och nära-infrarött ljus på patientnöjdhet, minskning av fina linjer och rynkor, minskad hudsträvhet samt ökning av kollagentätheten i huden. Photomedicine and Laser Surgery, 2014. Visa studie
5. Cardoso FS, et al. Photobiomodulation av cytokrom c-oxidas genom kronisk transkraniell laser i unga och åldrade hjärnor. Frontiers in Neuroscience, 2022. Visa studie
6. Wang X, et al. Samspelet mellan uppreglering av cytokrom-c-oxidas och hemoglobinets syresättning inducerad av nära-infraröd laser. Scientific Reports, 2016. Visa studie
7. Wang X, et al. Uppreglering av cerebral cytokrom-c-oxidas och hemodynamik genom transkraniell infraröd laserstimulering. Journal of Cerebral Blood Flow & Metabolism, 2017. Visa studie
8. Saucedo CL, et al. Transkraniell laserstimulering: mitokondriella och cerebrovaskulära effekter hos yngre och äldre friska vuxna. Brain Stimulation, 2021. Visa studie

Skriven av Chaya Bollebakker, grundare av Panacea Light Therapy. Uppdaterad den 15 oktober 2026.

Rött ljusterapi är en wellnessbehandling och ersätter inte medicinsk vård. Resultaten varierar från person till person. Rådgör med en läkare vid besvär.