Van een afstand lijken ze op elkaar: u gaat een cabine of voor een paneel staan, het licht gaat aan en na een kwartier bent u klaar. Toch is de vergelijking tussen roodlichttherapie en een zonnebank ongeveer zo zinvol als een oven naast een koelkast zetten omdat beide een deur hebben. Het verschil zit niet in de vorm van het apparaat, maar in de golflengte, en die bepaalt of het licht uw huid opbouwt of afbreekt. Hieronder leest u precies waarin dat verschil zit, waarom rood licht niet bruin maakt en of u er na een dag in de zon nog iets aan heeft.

Waarom mensen ze verwarren

De verwarring is begrijpelijk. Beide hebben te maken met licht op de blote huid, beide werken met sessies van een kwartier en bij beide bevindt u zich in een ruimte vol lampen. Bovendien wordt roodlichttherapie in vaktaal fotobiomodulatie of LED-therapie genoemd, en dat woord "therapie" versterkt het idee dat het om varianten van hetzelfde zou gaan.

Dat is het niet. Het zichtbare spectrum loopt van violet naar rood. Net voorbij violet ligt uv-straling: kortgolvig en energierijk. Net voorbij rood ligt nabij-infrarood: langgolvig en energiearm. Een zonnebank werkt aan de energierijke kant, roodlichttherapie aan de rustigere kant. Ze bevinden zich aan tegenovergestelde uiteinden.

Roodlichttherapie versus zonnebank: de vergelijking

Kort gezegd: een zonnebank zendt uva en uvb uit en maakt de huid bruin via pigment, met bekende schade op termijn. Roodlichttherapie werkt met 660 nm en nabij-infrarood van 830 tot 850 nm, bevat geen uv, maakt niet bruin en stimuleert juist de collageenproductie. Het verschil tussen zonnebank en LED is dus geen gradatie, maar een tegenstelling.

Jak promieniowanie UV wpływa na skórę

Promieniowanie UV ma wystarczająco dużo energii, aby bezpośrednio oddziaływać na DNA komórek skóry. Promieniowanie UVB jest niemal w całości zatrzymywane w naskórku i powoduje tam oparzenie widoczne jako zaczerwienienie. Promieniowanie UVA dociera głębiej, do górnych warstw skóry właściwej — i właśnie w tym tkwi problem.

W skórze właściwej znajdują się fibroblasty — komórki wytwarzające kolagen i elastynę. Promieniowanie UVA aktywuje enzymy, które rozkładają właśnie ten kolagen, oraz uszkadza włókna zapewniające skórze jędrność. Długoterminowym skutkiem jest fotostarzenie: skóra przybiera skórzastą fakturę, traci sprężystość, pojawiają się na niej plamy pigmentacyjne i drobne zmarszczki. Promieniowanie UV jest ponadto potwierdzonym czynnikiem ryzyka raka skóry, także wtedy, gdy pochodzi z urządzenia.

Samo opalanie jest reakcją ochronną. Melanocyty wytwarzają pigment, ponieważ skóra sygnalizuje, że istnieje ryzyko uszkodzenia. Opalenizna jest więc z biologicznego punktu widzenia widocznym dowodem, że skóra musiała poradzić sobie z określonym obciążeniem.

Jak światło czerwone i bliska podczerwień wpływają na skórę

Światło czerwone o długości fali 660 nm oraz światło bliskiej podczerwieni o długości fali od 830 do 850 nm działają w innym miejscu. Są pochłaniane przez oksydazę cytochromu c, enzym w łańcuchu transportu elektronów mitochondriów. Podczas naświetlania uwalnia się tlenek azotu, produkcja ATP przyspiesza, a krótkie impulsy reaktywnych form tlenu działają jako sygnał naprawczy. Proces ten nazywa się fotobiomodulacją i był badany między innymi w Harvard Medical School oraz NASA. Na stronie filarowej o tym, jak działa światło czerwone i bliska podczerwień, wyjaśniono go krok po kroku.

W przypadku skóry oznacza to coś odwrotnego niż UVA. Fibroblasty otrzymują więcej energii do pracy: w badaniach biopsji skóry po 8–12 tygodniach codziennego stosowania zaobserwowano o 25–35% większą produkcję kolagenu. Ma to znaczenie, ponieważ zasoby kolagenu zaczynają spadać w tempie około 1% rocznie od mniej więcej 25. roku życia, a w ciągu pierwszych pięciu lat po menopauzie mogą zmniejszyć się nawet o 30%. Więcej informacji znajdziesz w artykule o terapii światłem czerwonym dla skóry, a w przypadku skóry objętej stanem zapalnym — w tekście o terapii światłem czerwonym na trądzik.

Warto powiedzieć wprost: czerwone światło nie działa jak przełącznik — jego efekty narastają stopniowo. W ciągu pierwszych dwóch do czterech tygodni organizm buduje potencjał, a dopiero potem pojawiają się rezultaty. Kto przestanie po trzech tygodniach, nie utrzyma żadnych efektów. W przypadku skóry: w tygodniach 1–3 brak widocznych zmian, w tygodniach 4–6 delikatnie gładsza tekstura, w tygodniach 8–12 widoczna poprawa, a dopiero po około sześciu miesiącach efekty dotyczące blizn i przebarwień.

Terapia czerwonym światłem a solarium: dlaczego czerwone światło nie opala

To najczęściej zadawane pytanie przy tym porównaniu, a odpowiedź jest prosta: nie, nie opalisz się od niego. Czerwone światło nie zawiera promieniowania UV, więc melanocyty nie otrzymują bodźca do wytwarzania pigmentu. Niektóre osoby widzą bezpośrednio po sesji delikatny rumieniec, ale wynika on z lepszego ukrwienia, a nie z opalenizny, i znika w ciągu pół godziny.

Dla osób, które chcą uzyskać opaleniznę, czerwone światło nie jest więc alternatywą. Dla tych, którzy chcą poprawić jakość skóry, jest właśnie powodem, by je wybrać: zapewnia budującą stronę działania światła bez jego destrukcyjnych skutków. Dzięki temu sprawdza się także u osób o jasnej karnacji, z licznymi przebarwieniami lub z powodów zdrowotnych unikających promieniowania UV. Jeśli przyjmujesz leki uwrażliwiające skórę na światło, mimo wszystko najpierw skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Czy czerwone światło powoduje wytwarzanie witaminy D

Nie. Wytwarzanie witaminy D w skórze wymaga konkretnie promieniowania UVB, czyli promieniowania o długości fali około 290–315 nm. Czerwone światło i podczerwień bliska znajdują się od niego setki nanometrów dalej i nie mogą uruchomić tej reakcji. Jeśli podejrzewasz niedobór, zbadaj go we krwi i omów suplementację lub bezpieczną ekspozycję na słońce z lekarzem rodzinnym.

To jedna z niewielu rzeczy, które zapewnia promieniowanie UV, a których nie zapewnia czerwone światło. Jednocześnie instytucje zajmujące się zdrowiem zazwyczaj zalecają suplementację zamiast promieniowania UV: witaminę można pozyskać z innych źródeł, natomiast uszkodzeń skóry nie da się cofnąć.

Czerwone światło po solarium lub dniu spędzonym na słońcu

Można, a wiele osób robi to właśnie z tego powodu. Czerwone światło i podczerwień bliska wspierają procesy regeneracyjne: poprawiają mikrokrążenie, a makrofagi przechodzą z trybu prozapalnego w tryb naprawczy. Użytkownicy zgłaszają, że rozgrzana i napięta skóra po sesji jest spokojniejsza. Kilka praktycznych wskazówek:

• W przypadku poparzonej skóry poczekaj, aż ustąpią ostry rumień i uczucie ciepła. Nie naświetlaj otwartych pęcherzy.
• Pierwsze sesje powinny być krótkie — od 5 do 7 minut, z odległości 30 cm.
• Stosuj na czystą, suchą skórę, bez balsamu po opalaniu ani olejku podczas sesji. Pielęgnację możesz zastosować później.
• Nie traktuj tego jako zgody na częstsze korzystanie z promieni UV.

To ostatnie wymaga podkreślenia. Nie ma badań wykazujących, że czerwone światło niweluje uszkodzenia wywołane promieniowaniem UV. Badania sugerują natomiast, że wspomaga procesy regeneracyjne w tkankach. To coś innego niż reset.

Ochrona oczu: obowiązkowa czy nie

Tutaj obie metody ponownie zasadniczo się różnią. W solarium okulary chroniące oczy przed UV są obowiązkowe, bez wyjątku. Promieniowanie UV uszkadza rogówkę i przyczynia się do zaćmy, a zamknięte powieki nie zapewniają wystarczającej ochrony przed UV. Okulary nie są tam kwestią komfortu, lecz koniecznością.

W przypadku terapii czerwonym światłem sytuacja wygląda inaczej. Nie ma promieniowania UV ani dowodów na to, że czerwone lub bliskie podczerwieni światło o takim natężeniu uszkadza oczy. Ściśle rzecz biorąc, okulary nie są więc konieczne. Mogą jednak powodować dyskomfort: w odległości 15–30 cm od panelu natężenie światła jest wysokie i odruchowo mruży się oczy. Dlatego do naszych paneli dołączamy okulary. Można też zamknąć oczy. Osoby z chorobami oczu lub przyjmujące leki zwiększające wrażliwość na światło powinny wcześniej skonsultować się z okulistą.

Jeśli nie masz pewności, czy to rozwiązanie pasuje do Twojej sytuacji, możesz umówić bezpłatną, piętnastominutową rozmowę wideo ze specjalistą — bez nachalnej sprzedaży. Zostaw poniżej pytanie, a zawsze przeczyta je człowiek: na komentarze człowiek odpowiada w ciągu 24 godzin.

Które urządzenie pasuje do danego celu

Kto żegna się z solarium i szuka czegoś dla skóry, zwykle wybiera panel lub maskę. Panel do terapii czerwonym światłem ATP Pro 700 to najbardziej wszechstronny wybór: jest wystarczająco duży, by naświetlać połowę ciała, a więc twarz i dekolt, ale równie dobrze plecy, kolana lub ramiona. Jeśli chodzi tylko o twarz, praktyczniejsza będzie maska na twarz Aurora LED, ponieważ odległość automatycznie pozostaje stała.

Eén cijfer bepaalt of een sessie zin heeft: irradiantie, het vermogen dat de huid daadwerkelijk bereikt. Voor een klinisch effect wordt minimaal ongeveer 100 mW/cm² aangehouden. Goedkope apparaten halen vaak 20 tot 30 mW/cm². Panacea-panelen leveren gekalibreerd 130 tot 200 mW/cm² op 15 cm, met diody pozostające w zakresie 5 nm od wartości docelowej. Poniżej tego progu można naświetlać się sumiennie przez miesiące bez rezultatów. Uzasadnienie zebrano na stronie poświęconej badaniom naukowym nad terapią czerwonym światłem.

Jeśli czerwone światło kojarzysz raczej z ciepłem niż z promieniowaniem UV, równie pomocne może być porównanie z sauną na podczerwień: różnica polega na tym, że jedno dotyczy ciepła, a drugie długości fali.

Najczęściej zadawane pytania

Czy terapia czerwonym światłem jest tym samym co solarium

Nie. Solarium wykorzystuje promieniowanie UVA i UVB, które pobudza produkcję pigmentu i z czasem rozkłada kolagen. Terapia czerwonym światłem wykorzystuje światło o długości 660 nm oraz bliską podczerwień o długości 830–850 nm, znajdujące się po drugiej stronie widma widzialnego. Nie zawiera promieniowania UV, nie opalisz się od niego, a kolagen nie jest rozkładany — wręcz przeciwnie, jego produkcja jest stymulowana.

Czy opalę się dzięki terapii czerwonym światłem

Nie. Opalenizna powstaje, gdy melanocyty produkują pigment w reakcji na promieniowanie UV, a czerwone światło nie zawiera UV. Bezpośrednio po sesji skóra może być lekko zaczerwieniona wskutek lepszego krążenia, ale rumień znika w ciągu pół godziny. Jeśli szukasz opalenizny, tutaj jej nie znajdziesz — i właśnie to jest założeniem tego rodzaju światła.

Czy terapia czerwonym światłem wytwarza witaminę D

Nie, do tego potrzebne jest promieniowanie UVB o długości fali około 290–315 nm. Czerwone światło i bliska podczerwień mają długość fali różniącą się o setki nanometrów i nie mogą wywołać tej reakcji. Jeśli podejrzewasz niedobór, wykonaj badanie krwi i omów suplementację z lekarzem rodzinnym. To jeden z nielicznych przypadków, w których UV działa w sposób, w jaki czerwone światło nie działa.

Czy mogę korzystać z czerwonego światła po solarium lub dniu spędzonym na słońcu

Tak. Czerwone i bliskie podczerwieni światło wspiera procesy regeneracyjne w tkankach: poprawia mikrokrążenie i przełącza komórki odpornościowe w tryb regeneracji. Jeśli skóra jest oparzona, poczekaj, aż ustąpią ostry ból cieplny i zaczerwienienie, pierwsze sesje wykonuj krótko i nie naświetlaj otwartych pęcherzy. Nie cofnie to uszkodzeń wywołanych promieniowaniem UV.

Czy podczas terapii czerwonym światłem potrzebuję okularów

W przypadku solarium okulary chroniące przed promieniowaniem UV są obowiązkowe, ponieważ UV uszkadza rogówkę. Czerwone światło nie zawiera promieniowania UV, więc okulary nie są bezwzględnie konieczne. Z bliskiej odległości światło jest jednak intensywne i może powodować dyskomfort, dlatego dołączamy okulary. Możesz też zamknąć oczy. Jeśli cierpisz na chorobę oczu, skonsultuj się wcześniej z okulistą.

Chcesz spokojnie sprawdzić, co światło bez promieniowania UV może zrobić dla Twojej skóry? Zobacz panel ATP Pro 700 albo opisz swoją sytuację podczas bezpłatnej rozmowy wideo. Jeśli nie ma tu odpowiedzi na Twoje pytanie, zajrzyj do najczęściej zadawanych pytań.