Lunghezze d'onda della luce rossa: a cosa servono da 590 a 1072 nm?

La terapia con luce rossa ruota attorno alle lunghezze d'onda. La lunghezza d'onda determina il colore della luce, la profondità con cui penetra nella pelle e i processi cellulari che stimola.

In questa guida scoprirai cosa fanno le lunghezze d'onda più utilizzate, da 590 a 1072 nm, e cosa mostrano gli studi per ciascuna lunghezza d'onda.

Che cos'è una lunghezza d'onda?

La luce si muove sotto forma di onde. La distanza tra due creste d'onda si chiama lunghezza d'onda e si misura in nanometri (nm).

Ogni lunghezza d'onda ha un colore specifico. Intorno a 590 nm si vede una luce giallo-arancione, tra 620 e 700 nm una luce rossa. A partire da circa 750 nm la luce non è più visibile. Si chiama vicino infrarosso.

Quanto in profondità penetra la luce nel corpo?

In linea di massima: più lunga è la lunghezza d'onda, più in profondità penetra la luce. La luce rossa viene assorbita in gran parte dalla pelle. Il vicino infrarosso penetra più a fondo, fino ai tessuti sotto la pelle.

Questo vale fino a circa 1100 nm. Oltre questa soglia, l'acqua presente nel corpo assorbe sempre più luce, che quindi penetra meno in profondità.

La lunghezza d'onda non è l'unico fattore. Anche un fascio luminoso più ampio penetra più in profondità rispetto a uno stretto (Ash et al., 2017). Inoltre, incidono l'intensità della luce e il tipo di pelle.

Online si vedono spesso profondità esatte espresse in centimetri. Sono fuorvianti, perché dipendono fortemente da tutti questi fattori. Per questo non indichiamo valori precisi.

Qual è la migliore lunghezza d'onda per la luce rossa?

Non esiste una lunghezza d'onda migliore per tutto. Se ti interessa la pelle, la luce giallo-arancione e quella rossa sono le più studiate. Se vuoi raggiungere i tessuti più profondi, devi scegliere il vicino infrarosso.

Per questo molti dispositivi combinano più lunghezze d'onda. In questo modo raggiungi diverse profondità contemporaneamente.

Le lunghezze d'onda una per una

590 nm: luce giallo-arancione

Agisce soprattutto su: gli strati superficiali della pelle.

In uno studio randomizzato condotto su 137 donne, dopo 10 sessioni la luce da 590 nm ha ridotto il volume delle rughe intorno agli occhi più o meno quanto la luce da 660 nm: di circa il 30% (Mota et al., 2023).

630 nm: luce rossa

Agisce soprattutto su: la pelle.

Una delle lunghezze d'onda più utilizzate nelle maschere LED. In uno studio condotto su 20 donne che hanno utilizzato per 3 mesi, due volte alla settimana, una maschera da 630 nm, sono migliorati, tra gli altri, la profondità delle rughe e la tonicità della pelle (Couturaud et al., 2023). Un altro studio più ampio, condotto su 136 partecipanti, ha utilizzato luce rossa tra 611 e 650 nm e ha misurato un aumento della densità del collagene (Wunsch & Matuschka, 2014).

660 nm: luce rossa profonda

Agisce soprattutto su: la pelle e il tessuto appena sottostante.

Questa è una delle lunghezze d'onda più utilizzate nella ricerca per studiare il funzionamento della citocromo c ossidasi, l'enzima nei mitocondri che assorbe la luce. Nello studio sulle rughe citato sopra, 660 nm era la lunghezza d'onda di confronto per 590 nm (Mota et al., 2023).

810 nm: vicino infrarosso

Agisce soprattutto su: i tessuti più profondi.

810 nm viene ampiamente utilizzato nella ricerca sul cervello. In uno studio sugli animali, l'esposizione quotidiana a 810 nm nei ratti anziani ha portato a un'attività della citocromo c ossidasi nel cervello simile a quella dei ratti giovani (Cardoso et al., 2022). Si tratta di una ricerca sugli animali, quindi non è ancora una prova sugli esseri umani.

850 nm: vicino infrarosso

Agisce soprattutto su: i tessuti più profondi, come i muscoli.

850 nm è una delle lunghezze d'onda del vicino infrarosso più utilizzate nei dispositivi domestici, spesso in combinazione con la luce rossa. Si sovrappone ampiamente a 830 nm, una lunghezza d'onda che compare spesso anche nella ricerca sulla pelle.

940 nm: vicino infrarosso

Agisce soprattutto su: i tessuti più profondi.

940 nm rientra nell'intervallo che la citocromo c ossidasi può assorbire. È stato studiato meno rispetto a 810 o 850 nm. Lo riportiamo con trasparenza: è un'integrazione, non una lunghezza d'onda supportata da numerosi studi specifici.

1060 e 1072 nm: vicino infrarosso profondo

Agisce soprattutto su: il tessuto più profondo raggiungibile dalla terapia con luce rossa.

Queste lunghezze d'onda sono vicine a 1064 nm, la lunghezza d'onda utilizzata in una serie di studi sugli esseri umani. I ricercatori hanno misurato con la spettroscopia che la luce a 1064 nm aumentava la quantità di citocromo c ossidasi ossidata, prima nell'avambraccio (Wang et al., 2016) e poi nella corteccia prefrontale (Wang et al., 2017). Uno studio controllato su 68 adulti di età compresa tra 18 e 85 anni ha confermato questo effetto nella corteccia cerebrale (Saucedo et al., 2021).

Gli studi hanno utilizzato un laser e non LED, e 1072 nm non è esattamente uguale a 1064 nm. Tuttavia, mostrano che la luce intorno a questa lunghezza d'onda raggiunge i mitocondri.

Panoramica

Luce rossa e vicino infrarosso: qual è la differenza?

La luce rossa è visibile e viene assorbita soprattutto dalla pelle. Per questo è la più studiata per la qualità della pelle.

La luce nel vicino infrarosso non è visibile o lo è a malapena. Al massimo si può vedere un debole bagliore rosso. Penetra più in profondità e per questo viene studiata per muscoli, articolazioni e cervello.

Entrambe vengono assorbite dallo stesso enzima nei mitocondri. La differenza sta soprattutto nella profondità. Per sapere come funziona nelle cellule, leggi la nostra spiegazione su mitocondri e ATP.

Hai bisogno di più lunghezze d'onda?

Non necessariamente per la stessa area della pelle. Nello studio con 136 partecipanti, uno spettro ampio da 570 a 850 nm non ha prodotto effetti aggiuntivi sulla pelle rispetto alla sola luce rossa (Wunsch & Matuschka, 2014).

Il valore aggiunto di più lunghezze d'onda sta nella profondità. Con la luce rossa e quella nel vicino infrarosso insieme raggiungi sia la pelle sia i tessuti più profondi in un'unica sessione.

Perché non c'è luce blu in un pannello?

La luce blu (intorno a 415 nm) penetra nella pelle solo per una frazione di millimetro. In una maschera LED può essere utile per lo strato superiore della pelle. In un pannello progettato per raggiungere gli strati più profondi, aggiunge poco e occupa spazio che potrebbe essere destinato ai LED rossi e nel vicino infrarosso. Per questo nei pannelli ATP Pro sono presenti solo lunghezze d'onda rosse e nel vicino infrarosso.

Domande frequenti

Qual è migliore: 660 o 850 nm?

Nessuna delle due è migliore. 660 nm agisce soprattutto nella pelle, mentre 850 nm penetra più in profondità. Si completano a vicenda e per questo vengono spesso utilizzate insieme.

Si vede la luce nel vicino infrarosso?

No, oppure solo come un debole bagliore rosso. Il fatto che un LED sembri quasi spento non significa quindi che non funzioni.

La luce si riscalda?

La terapia con luce rossa non funziona attraverso il calore. Puoi avvertire un leggero calore, ma l'effetto deriva dalla luce stessa.

Di quante lunghezze d'onda hai bisogno?

Per la pelle, la luce rossa può essere sufficiente. Se vuoi raggiungere anche i tessuti più profondi, scegli un dispositivo con luce sia rossa sia nel vicino infrarosso.

Per saperne di più

• Mitocondri e ATP: ecco come agisce la luce rossa sulle cellule
• Spiegazione della luce rossa e infrarossa
• Una maschera LED funziona davvero?

Fonti

1. Ash C, et al. Effetto della lunghezza d'onda e dell'ampiezza del fascio sulla penetrazione nell'interazione tra luce e tessuti mediante metodi computazionali. Lasers in Medical Science, 2017. Visualizza lo studio
2. Mota LR, et al. La fotobiomodulazione riduce del 30% il volume delle rughe perioculari: uno studio randomizzato e controllato. Photobiomodulation, Photomedicine, and Laser Surgery, 2023. Visualizza lo studio
3. Couturaud V, et al. Inversione dei segni dell'invecchiamento cutaneo mediante fotobiomodulazione con luce rossa. Skin Research and Technology, 2023. Visualizza lo studio
4. Wunsch A, Matuschka K. Studio controllato per determinare l'efficacia del trattamento con luce rossa e nel vicino infrarosso sulla soddisfazione dei pazienti, sulla riduzione delle linee sottili, delle rughe e della ruvidità cutanea e sull'aumento della densità intradermica del collagene. Photomedicine and Laser Surgery, 2014. Visualizza lo studio
5. Cardoso FS, et al. Fotobiomodulazione della citocromo c ossidasi mediante laser transcranico cronico nei cervelli giovani e anziani. Frontiers in Neuroscience, 2022. Visualizza lo studio
6. Wang X, et al. Interazione tra l'aumento della citocromo-c-ossidasi e l'ossigenazione dell'emoglobina indotto dal laser nel vicino infrarosso. Scientific Reports, 2016. Visualizza lo studio
7. Wang X, et al. Aumento della citocromo-c-ossidasi cerebrale e dell'emodinamica mediante stimolazione laser transcranica a infrarossi. Journal of Cerebral Blood Flow & Metabolism, 2017. Visualizza lo studio
8. Saucedo CL, et al. Stimolazione laser transcranica: effetti mitocondriali e cerebrovascolari in adulti sani più giovani e più anziani. Brain Stimulation, 2021. Visualizza lo studio

Scritto da Chaya Bollebakker, fondatrice di Panacea Light Therapy. Aggiornato il 15 ottobre 2026.

La terapia a luce rossa è un'applicazione per il benessere e non sostituisce le cure mediche. I risultati variano da persona a persona. In caso di disturbi, consulta un medico.