Terapia de luz roja para el dolor de espalda
El dolor lumbar es el motivo por el que recibimos más correos. Normalmente escribe alguien que lleva meses conviviendo con un dolor sordo en la zona lumbar, ha acudido al fisioterapeuta y aun así se levanta rígido cada mañana. La pregunta es si la terapia de luz roja para el dolor de espalda puede aportar algo. La respuesta honesta: la luz no repara un disco intervertebral. Los músculos, la fascia y los tejidos alrededor de la columna vertebral sí están al alcance, y esos tejidos suelen determinar cómo se siente durante el día.
Lo que la terapia de luz roja para el dolor de espalda hace y no hace
La terapia de luz roja para el dolor de espalda se dirige a los músculos, la fascia y los tejidos alrededor de la columna vertebral, no a una hernia ni a una vértebra desgastada. La luz infrarroja cercana de 830 a 850 nm alcanza una profundidad de 4 a 5 cm. Los usuarios señalan sobre todo menos rigidez matutina y mayor facilidad para moverse, normalmente a partir de la segunda a la cuarta semana.
Es una promesa modesta, y es intencionado. En el dolor lumbar inespecífico, con diferencia el grupo más numeroso, rara vez se puede señalar una única estructura dañada: suele tratarse de músculos sobrecargados, fascia rígida y cápsulas articulares irritadas. La fotobiomodulación actúa sobre esos tejidos, no sobre una radiografía.
Por qué la zona lumbar es una zona difícil
La zona lumbar no es una superficie plana con una única fuente de dolor debajo, sino un área estratificada en la que las estructuras se encuentran a distintas profundidades.
- La piel y la grasa subcutánea, desde los primeros milímetros hasta aproximadamente un centímetro. La luz de 660 nm la atraviesa con facilidad.
- La fascia toracolumbar, la membrana de tejido conjuntivo que recubre los músculos de la espalda. Cuando las molestias persisten durante mucho tiempo, esta capa suele engrosarse y perder flexibilidad.
- Los músculos superficiales de la espalda, los erectores de la columna, dos columnas a lo largo de la columna vertebral, normalmente a una profundidad de uno a tres centímetros.
- Los músculos estabilizadores profundos, entre ellos el multífido, justo junto a las vértebras. En el dolor lumbar crónico, este músculo suele estar más débil y menos activo.
- Las pequeñas articulaciones facetarias y sus cápsulas, en la parte posterior de la columna vertebral: a unos cuatro centímetros en personas de complexión delgada y a mayor profundidad en personas de complexión más robusta.
La exposición superficial alcanza la piel y la parte superior de la fascia. Las estructuras que causan las molestias lumbares quedan fuera de alcance.
Por qué de 830 a 850 nm funciona en esta zona
La acción comienza en las mitocondrias. La citocromo c oxidasa, una enzima de la cadena de transporte de electrones, es sensible a la luz roja de 660 nm y a la luz infrarroja cercana de 830 a 850 nm. Con la exposición, se libera óxido nítrico, se acelera la producción de ATP y breves pulsos de especies reactivas de oxígeno actúan como señal de reparación. El término técnico es fotobiomodulación, explicado en nuestra página sobre cómo actúan la luz roja y la luz infrarroja cercana en el cuerpo.
Para la espalda, la profundidad de penetración es determinante. La luz roja de 660nm alcanza entre 5 y 10mm y permanece en la piel. La luz infrarroja cercana de 830 a 850nm alcanza entre 4 y 5cm y llega a la fascia, los músculos, las cápsulas articulares y los nervios. En el rostro, 660nm tiene el papel principal; en la zona lumbar ocurre lo contrario.
Eso no hace que 660nm carezca de sentido; contribuye a tratar la piel. Pero quien elige un dispositivo con luz LED para el dolor lumbar y se fija únicamente en la luz roja está eligiendo basándose en la característica equivocada. En el tejido ocurre lo mismo que con otras molestias dolorosas: los macrófagos pasan a un modo reparador y mejora la microcirculación, como se describe en nuestro artículo sobre terapia de luz roja para el dolor y la inflamación.
Cinturón o panel: por qué el contacto con la piel es importante
Un panel funciona perfectamente, pero un cinturón infrarrojo para la espalda ofrece aquí ventajas que en otros casos tienen menos importancia.
| Aspecto | Panel a distancia | Cinturón sobre la piel |
|---|---|---|
| Distancia hasta la piel | 15 a 30 cm | Contacto directo |
| Pérdida de intensidad | Disminuye considerablemente con la distancia | Prácticamente no hay pérdida durante el trayecto |
| Forma de la zona | Luz plana sobre una espalda curvada | Se adapta a la curvatura de la zona lumbar |
| Postura durante la sesión | Permanecer quieto o tumbado | Sentado, de pie o caminando |
La pérdida por la distancia es el factor más importante. La intensidad de la luz disminuye rápidamente con la distancia, por lo que cada centímetro entre la fuente y la piel resta potencia justo en el lugar donde la necesita. En la literatura, aproximadamente 100 mW/cm² en la zona de tratamiento se considera el umbral inferior; los dispositivos baratos alcanzan entre 20 y 30 mW/cm².
El segundo punto es práctico: la zona lumbar queda detrás de usted. Orientar un panel y permanecer quieto durante quince minutos resulta engorroso, por lo que la gente se salta sesiones, cuando precisamente la frecuencia determina el resultado. Encontrará más información en nuestra página sobre terapia de luz roja para el dolor de espalda.
Protocolo de terapia de luz roja para el dolor de espalda
El protocolo es sencillo, pero las dos primeras semanas requieren moderación: el tejido se está acostumbrando a la carga.
| Periode | Duración por sesión | Frecuencia | Punto de atención |
|---|---|---|---|
| Semana 1 | 5 a 7 minutos | 5 veces por semana | Mantenga el panel a 30 cm |
| Semana 2 | 8 a 10 minutos | 5 veces por semana | Aumentar gradualmente sin molestias posteriores |
| Semana 3 y siguientes | 10 a 15 minutos | 5 a 6 veces por semana | Acerque el panel a 15 cm para el tejido profundo |
| Mantenimiento | 10 a 15 minutos | 3 a 4 veces por semana | Manténgalo así, no reduzca a 2 veces |
- Ilumine la piel desnuda. La ropa, especialmente los tejidos gruesos, absorbe una parte considerable de la potencia.
- La frecuencia pesa más que la duración. Tres veces por semana es el mínimo; dos veces por semana no sirve de nada.
- Ilumine toda la zona, no un solo punto: el lugar del dolor y su origen rara vez están en el mismo sitio.
- Una sesión nocturna no supone ningún problema: la luz roja y la luz infrarroja cercana no suprimen la melatonina, a diferencia de la luz azul.
De tijdlijn: wanneer merkt u iets
Rood licht werkt niet als pijnstiller, het bouwt op. De eerste twee tot vier weken bouwt uw lichaam capaciteit op, daarna komt het resultaat. Wie na drie weken stopt, houdt niets over.
| Periode | Wat gebruikers doorgaans melden |
|---|---|
| Week 1 tot 2 | Minder ochtendstijfheid, soepeler uit bed |
| Week 3 tot 4 | Meer bewegen met minder pijn, langer zitten of staan |
| Week 6 tot 8 | Duidelijker afname bij chronische klachten |
| 3 tot 6 maanden | Zware, jarenlange gevallen: geleidelijk, mits consequent |
Een acuut effect tijdens de sessie ervaart u waarschijnlijk niet. De warmte van een riem voelt prettig, maar dat is niet het mechanisme. Hetzelfde patroon beschrijven wij bij rood licht therapie en spierherstel, waar de opbouw sneller gaat. Speelt er ook slijtage in de facetgewrichtjes, lees dan ons artikel over rood licht therapie bij artrose.
Wanneer u eerst naar een arts gaat
Niet elke rugpijn is aspecifieke rugpijn. Neem eerst contact op met uw huisarts bij:
- Pijn die uitstraalt in het been, tot in de kuit of de voet.
- Gevoelloosheid of tintelingen in been, voet of bilstreek.
- Krachtverlies, bijvoorbeeld een voet die u niet goed kunt optillen.
- Plotselinge hevige pijn, zeker na een val of ongeval.
- Rugpijn met koorts, gewichtsverlies, of problemen met plassen of ontlasting.
Dat zijn signalen die om een diagnose vragen, niet om zelfzorg. Rood licht therapie bij rugpijn vervangt geen arts, fysiotherapeut of medicatie.
En het punt dat wij het liefst benadrukken: bewegen en spierkracht blijven de basis. Regelmatig bewegen is bij lage rugpijn de best onderbouwde maatregel, gevolgd door kracht in rug, buik en heupen. Licht vervangt dat niet, maar verlaagt de drempel: wie minder stijf is, beweegt makkelijker en traint beter.
Twijfelt u, dan kunt u een gratis videogesprek van vijftien minuten met een specialist inplannen. Geen verkooppraatje, wel een eerlijk gesprek over wat realistisch is. Wie liever schrijft, kan hieronder reageren: er leest altijd een mens mee en u krijgt binnen 24 uur antwoord.
Welke TheraFlex-riem past bij u
De TheraFlex-riem bestaat in twee uitvoeringen, met dezelfde combinatie van rood en nabij-infrarood licht. Het verschil zit in de stroomvoorziening, en daarmee in het vermogen.
- De bedrade TheraFlex-riem werkt op netstroom en meet gekalibreerd 219 mW/cm² op de huid, ruim boven de ondergrens uit onderzoek. De keuze wanneer u de diepere lagen wilt bereiken, mits u bij een stopcontact zit.
- De draadloze TheraFlex-riem werkt op een accu en levert wat minder vermogen, in ruil voor bewegingsvrijheid: u doet hem om en loopt gewoon door. Voor wie anders sessies overslaat, geeft dat de doorslag.
Kortom: bedraad wanneer intensiteit vooropstaat, draadloos wanneer gemak u de riem vaker doet omdoen. Wilt u ook grotere gebieden belichten, dan is een paneel zoals de ATP Pro 700 Essential Set veelzijdiger. Onze diodes blijven binnen 5nm van de doelwaarde, zoals toegelicht bij het wetenschappelijk onderzoek naar rood licht therapie.
Veelgestelde vragen
Helpt rood licht therapie bij een hernia?
Licht herstelt geen uitpuilende tussenwervelschijf. Bij uitstralende pijn in het been, tintelingen of krachtverlies hoort u eerst bij uw huisarts. Wanneer de diagnose duidelijk is, gebruiken sommige mensen licht in overleg met hun behandelaar voor de omliggende spieren, niet voor de hernia zelf.
Welke golflengte heb ik nodig voor lage rugpijn?
Nabij-infrarood van 830 tot 850nm doet bij de onderrug vrijwel al het werk, omdat het 4 tot 5cm diep komt en zo fascie, spieren en gewrichtskapsels bereikt. Rood licht van 660nm blijft in de bovenste 5 tot 10mm en draagt vooral bij aan de huid.
Is een riem beter dan een paneel voor de rug?
Voor de rug wel. Een riem ligt tegen de huid, waardoor geen intensiteit verloren gaat over de afstand, hij volgt de welving van de lende en u kunt blijven bewegen. Een paneel is veelzijdiger voor meerdere lichaamsdelen, maar lastiger te richten op uw eigen onderrug.
Wat is het verschil tussen de bedrade en de draadloze TheraFlex-riem?
De bedrade riem werkt op netstroom en meet gekalibreerd 219 mW/cm² op de huid, geschikt voor de diepere lagen. De draadloze riem werkt op een accu, levert wat minder vermogen en geeft bewegingsvrijheid. Kiest u draadloos, dan doet u hem in de praktijk vaker om.
Hoe lang duurt het voordat ik iets merk bij lumbago?
De meeste gebruikers melden in week 1 tot 2 minder ochtendstijfheid en in week 3 tot 4 makkelijker bewegen. Bij chronische klachten komt een duidelijker verschil rond week 6 tot 8. Rood licht bouwt op, dus wie na drie weken stopt, houdt niets over.
Verder kijken
Bekijk de bedrade TheraFlex-riem voor de onderrug als intensiteit vooropstaat, of de draadloze uitvoering wanneer u wilt doorlopen. Weet u het nog niet, plan dan gerust dat gesprek in. Meer staat op onze pagina met veelgestelde vragen.
