Lo que hacen la luz roja y la luz infrarroja cercana con el dolor muscular que aparece entre uno y tres días después de un entrenamiento intenso.

El dolor muscular de aparición tardía (DOMS), que surge entre 24 y 72 horas después de un entrenamiento intenso, es conocido por todos los deportistas. La fotobiomodulación es una de las formas no farmacológicas más estudiadas para favorecer la recuperación.

Causa y abordaje

El DOMS se produce por microlesiones en las fibras musculares y la consiguiente respuesta de recuperación. La luz roja y la luz infrarroja cercana modulan esa respuesta: atenúan las sustancias señalizadoras proinflamatorias, reducen el estrés oxidativo y proporcionan a la célula muscular más ATP para recuperarse.

Resultados de la investigación

Un artículo de revisión de la National Strength and Conditioning Association (NSCA) describe que la fotobiomodulación después del entrenamiento puede favorecer el desarrollo muscular y reducir los marcadores inflamatorios y el estrés oxidativo en el tejido muscular.

Honestidad sobre la evidencia

Los resultados son prometedores, pero no son igual de consistentes en todos los estudios. La serie ATP Pro combina varias longitudes de onda en un solo dispositivo, un enfoque que la investigación describe como más eficaz que una sola longitud de onda.

NSCA Coach (2024). Evolution of Red and Infrared Light Therapy.

Physiopedia. Red Light Therapy and Muscle Recovery.

TrainingPeaks. Is Red Light Therapy Actually Good for Performance and Recovery?