En hälsosam livsstil innebär också att få tillräckligt med dagsljus. Tyvärr leder moderna livsförhållanden, som att arbeta inomhus, ofta till ljusbrist. Detta kan märkbart påverka hur vi mår och vårt välbefinnande.
Brist på dagsljus kan leda till trötthet, koncentrationsproblem och humörsvängningar. Dessutom kan ljusbrist påverka produktionen av ”lyckohormonet” serotonin och sömnhormonet melatonin. Detta kan leda till dålig sömn, nedstämdhet och andra besvär.
En artikel publicerad i Journal of Clinical Sleep Medicine beskriver hur ljusbrist kan leda till störningar i vår inre biologiska klocka och trötthet. Artikeln beskriver också hur ljusbrist hänger samman med andra besvär, såsom nedstämdhet, sömnproblem, hudproblem och lägre vitalitet.
Lyckligtvis kan röda och nära infraröda LED-ljus ge stöd i denna situation. Rött ljus har den särskilda egenskapen att stödja produktionen av melatonin, vilket kan bidra till ett hälsosammare sömnmönster. Nära infrarött ljus stödjer däremot produktionen av serotonin och kan bidra till ett bättre humör. Effekterna av ljusvåglängderna 630nm, 660nm, 830nm och 850 nm på vårt välbefinnande har beskrivits i forskning. Dessa våglängder kan bidra till bättre sömnkvalitet, mindre trötthet och bättre humör. Dessutom stödjer de hudens naturliga återhämtning och kan minska hudproblem. Resultaten varierar från person till person.
Dessutom är LED-ljus mer energieffektiva än traditionell belysning och har lång livslängd. Därför är de ett hållbart och kostnadseffektivt komplement vid ljusbrist.
Sammanfattningsvis kan ljusbrist märkbart påverka vårt välbefinnande. Röda och nära infraröda LED-ljus kan dock ge stöd i denna situation och bidra till ett hälsosammare sömn- och humörmönster. Överväg därför att installera denna belysning i ditt hem eller din arbetsmiljö.
Rött ljusterapi är en wellnessbehandling och ersätter inte medicinsk vård. Resultaten varierar från person till person; rådfråga din läkare vid besvär.
