Tunnare hår märker du sällan från en dag till en annan. Det blir tydligt i starkt badrumsljus, på ett foto taget från sidan eller på det som blir kvar i hårborsten. Den som söker efter rödljusbehandling mot håravfall vill oftast bara veta en sak: gör det verkligen någon skillnad, eller är det bara en dyr lampa? I den här guiden får du läsa om hur hårets tillväxtcykel fungerar, vad som går fel vid androgenetisk alopeci, vad 660nm kan och inte kan innebära för hårbotten och varför detta är det långsammaste användningsområdet för rödljusbehandling.

Hårets tillväxtcykel: anagen, katagen och telogen fas

Varje hårsäck genomgår en egen cykel, oberoende av hårsäckarna bredvid. Därför tappar du enstaka hårstrån och inte hårtussar, och därför tar varje förändring så lång tid.

• Anagen fas (tillväxtfas). Hårsäcken producerar aktivt hår i två till sex år. På en frisk hårbotten befinner sig 85 till 90 % av hårstråna i denna fas och växer ungefär en centimeter per månad.
• Katagen fas (övergångsfas). Två till tre veckor då hårsäcken krymper och håret lossnar från den närande hårpapillen.
• Telogen fas (vilofas). Ungefär tre månader. Håret växer inte längre och faller av när ett nytt hår börjar växa under det. Femtio till hundra hårstrån per dag är normalt.

Cellerna i en hårsäck i den anagena fasen hör till de snabbast delande i kroppen. Allt som påverkar energiförsörjningen eller blodcirkulationen märks först flera månader senare.

Vad som går fel vid androgenetisk alopeci

Vid ärftligt håravfall, androgenetisk alopeci, är hårsäcken känslig för hormonet DHT, en omvandlingsprodukt av de manliga könshormonerna (androgener). Hos män finns känsligheten vid tinningarna och hjässan, medan kvinnor oftare får en diffus uttunning kring benan samtidigt som hårfästet förblir intakt.

Processen kallas miniaturisering. Den anagena fasen blir kortare och hårsäcken producerar ett tunnare, ljusare hårstrå, tills bara ett knappt synligt vellushår återstår. Om situationen kvarstår i flera år blir hårsäcken ärrbildad och försvinner. Det är oåterkalleligt och den viktigaste gränsen i den här berättelsen.

Roodlichttherapie bij haaruitval: wat er in de hoofdhuid gebeurt

Rött ljusterapi vid håravfall påverkar inte hormoner och stoppar inte anlagen. Rött ljus på 660 nm tränger in 5–10 mm och når därmed hårfollikeln i läderhuden. Forskning tyder på att follikelns energiförsörjning och blodcirkulation kan gynnas av detta. Det handlar om att stödja det som fortfarande lever, inte om att skapa nytt hår.

Mekanismen kallas fotobiomodulering. Cytokrom c-oxidas, ett enzym i mitokondriernas elektrontransportkedja, är ljuskänsligt för rött och nära infrarött ljus: vid belysning frigörs kväveoxid och ATP-produktionen ökar. På sidan om hur rött och nära infrarött ljus fungerar förklaras processen steg för steg, med forskning från bland annat Harvard Medical School och NASA, och mer bakgrund finns i artikeln om mitokondrier och ATP.

En follikel i den anagena fasen behöver mycket energi, och mikrocirkulationen avgör hur mycket syre och näringsämnen som når hårpapillen. Vid forskning om LED och hårväxt undersöker man därför hårets täthet och tjocklek, inte kala områden som fylls igen. Ärligt talat om evidensläget: studierna är små, korta och ofta finansierade av tillverkare, och när effekt har beskrivits har det handlat om måttliga förbättringar. Läs mer på vår sida om vetenskaplig forskning om rött ljusterapi.

Den viktigaste skillnaden: lever follikeln fortfarande?

Ljus kan bara stödja det som fortfarande finns kvar. Det avgör om ljusterapi för hårbotten är meningsfullt i din situation.

• En miniatyriserad follikel lever fortfarande. Om du i bra ljus fortfarande ser fina, korta hårstrån i det område där håret blir tunnare, är follikeln aktiv och det finns något att stödja.
• En försvunnen follikel kommer inte tillbaka. Om ett område har varit kalt, slätt och glänsande i flera år utan ett enda fjun, har vävnaden blivit ärrbildad. Ingen ljuskälla kan förändra det.
• Tidigt är bättre än sent. Inte för att det då finns mer att vinna, utan för att det finns fler folliklar att stödja.

Därför lovar vi inte ny hårväxt. Användare uppger framför allt att håret som finns kvar känns starkare och att mindre hår blir kvar i borsten.

Först orsaken: hormoner, järn, stress och förlossning

Långt ifrån allt håravfall är ärftligt, och den skillnaden är viktigare än valet av apparat. Vid vissa orsaker återhämtar sig håret av sig självt.

• Hormonella orsaker. En störd hormonbalans kan orsaka diffust håravfall, ofta tillsammans med trötthet eller förändrad energinivå.
• Järnbrist. Lågt ferritin är vanligt vid rikliga menstruationer och hos personer som äter lite eller inget kött.
• Stress, sjukdom eller en operation. Det kan få många hårsäckar att samtidigt gå in i den telogena fasen. Håravfallet börjar först två till tre månader senare och är vanligtvis tillfälligt.
• Efter en förlossning. Under graviditeten stannar många hårstrån längre i den anagena fasen. Därefter går de ändå över till nästa fas, vilket leder till kraftigt håravfall omkring den tredje månaden. Det återhämtar sig vanligtvis inom ett år.
• Runda, skarpt avgränsade kala fläckar. Detta stämmer överens med alopecia areata, en autoimmun reaktion, och bör bedömas av vårdcentralen.

Låt därför vårdcentralen först utesluta orsaken, med blodprov om det behövs. Rödljusbehandling ersätter inte det steget. Den som är gravid bör först läsa artikeln om rödljusbehandling under graviditeten.

Protokoll för rödljusbehandling vid håravfall

För hårbotten är en panel i ögonhöjd smidigare än en mask: du vrider på huvudet och bestämmer själv vilken del som får ljus. Aurora LED-masken är gjord för ansiktet, inte för hjässan. ATP Pro 350 är den kompakta instegsmodellen, medan ATP Pro 700 ger ett bredare behandlingsfält.

Tjockt, mörkt hår absorberar mycket ljus: att dela upp det i benor avgör om ljuset når hårbotten.

Även här gäller tröskeln som återkommer överallt inom ljusterapi: i forskning utgår man från minst cirka 100 mW/cm², medan billiga apparater ofta når 20 till 30 mW/cm². Panacea-paneler mäter kalibrerat 130 till 200 mW/cm² på 15 cm. I artikeln om rött ljus och sömn kan du läsa att ett kvällspass inte stör nattsömnen.

Tidslinjen: det långsammaste användningsområdet

Av alla användningsområden kräver hårbotten mest tålamod. Anledningen är enkel matematik: håret växer ungefär en centimeter per månad. Även om en hårsäck fungerar bättre i dag måste håret fortfarande växa i flera månader.

Räkna med minst fyra till sex månader innan något kan börja synas, och nio till tolv månader för en rättvis bedömning. Vissa användare märker efter några veckor att det blir mindre hår kvar i borsten, men att räkna hårstrån är ett opålitligt mått. Resultaten varierar från person till person.

Ta hellre bilder: samma ljus, samma vinkel, samma bena, en gång i månaden, och jämför månad sex med månad noll. Rött ljus fungerar inte över en natt, utan bygger gradvis upp effekten. Den som slutar efter tre veckor får inget resultat.

Om du är osäker på om detta är meningsfullt i din situation kan du boka ett kostnadsfritt videosamtal på femton minuter med en specialist, utan säljsnack. Vi säger också när vi tror att du sannolikt har liten nytta av det. Om du hellre lämnar en fråga nedan är det alltid en människa som läser den: kommentarer besvaras inom 24 timmar.

Vad vi inte lovar

Det antyds mycket på den här marknaden. Vi håller oss till det som har stöd:

• Ingen ny hårväxt på områden som har varit kala i flera år.
• Ingen påverkan på DHT eller den ärftliga anlagen.
• Ersätter inte behandlingar som en läkare har ordinerat. Ljus kan dock användas parallellt – diskutera det med din behandlare.
• Ingen garanti för resultat: evidensen för androgenetisk alopeci med LED är svagare än för huden eller smärta.

Underlaget är starkare för själva huden: i hudbiopsier har man efter några veckors regelbunden användning beskrivit ökad kollagenproduktion. Läs mer i artikeln om röd ljusterapi för huden.

Vanliga frågor

Fungerar rött ljusterapi vid håravfall?

Forskning tyder på att 660 nm stödjer hårsäckens energiförsörjning och blodcirkulation, med en måttlig ökning av hårtäthet och hårtjocklek. Studierna är små, korta och ofta finansierade av tillverkare. Förvänta dig stöd för det hår som fortfarande finns, inte en lösning på den ärftliga benägenheten bakom.

Kan rött ljus få håret att växa tillbaka på ett område som har varit kalt i flera år?

Nej. En hårsäck som försvann för flera år sedan har omvandlats till ärrvävnad och kommer inte tillbaka. Om du fortfarande ser fina, korta hårstrån i det tunnare området lever hårsäcken och det finns något att stödja. Om huden är slät och glänsande gör ljus ingen skillnad där.

Hur lång tid tar det innan jag märker något?

Detta är det långsammaste användningsområdet. Håret växer ungefär en centimeter per månad, så räkna med minst fyra till sex månader innan något kan börja synas och nio till tolv månader för en rättvis bedömning. Ta bilder varje månad under samma förhållanden; antalet hårstrån i borsten varierar för mycket.

Måste jag dela håret under behandlingen?

Ja, särskilt vid tjockt eller mörkt hår. Hårstrået absorberar mycket ljus innan det når hårbotten. Skapa benor med en kam eller fingrarna och flytta benan några gånger under behandlingen. Håll 25 till 30 cm avstånd, och 30 cm under de första två veckorna.

Vad händer om mitt håravfall beror på en hormonell orsak, järnbrist eller en förlossning?

Låt först vårdcentralen utreda det, med blodprov om det behövs. Vid hormonell orsak, lågt ferritin, stress eller håravfall efter en förlossning återhämtar sig håret ofta när orsaken har åtgärdats. Rött ljus ersätter inte denna utredning och åtgärdar inte en brist.

Vill du i lugn och ro se vad som kan vara möjligt i din situation? Titta på ATP Pro 350 eller den större ATP Pro 700, eller ta upp din situation i det kostnadsfria videosamtalet. Hittar du inte din fråga här kan du läsa vanliga frågor.

Rött ljusterapi är en friskvårdsbehandling och ersätter inte medicinsk vård. Resultaten varierar från person till person; rådfråga din läkare vid besvär.