Rødt lysterapi til huden
Der findes overdrevne løfter og betydelig skepsis omkring rødlysterapi til huden. Rødt lys har en målbar effekt i læderhuden, men langsomt og kun ved tilstrækkelig intensitet og gentagelse. Nedenfor finder du alt om emnet rødlysterapi til huden: de tre hudlag, fibroblaster, kollagen og elastin, hvorfor netop 660nm kan gøre en forskel, hvad nærinfrarødt lys tilføjer, en realistisk tidslinje og en protokol til ansigtet.
Hvad rødlysterapi gør ved huden
Rødlysterapi til huden virker gennem fotobiomodulation: lys på omkring 660 nanometer når læderhuden, hvor det optages af mitokondrierne. Cellen producerer dermed mere ATP, og fibroblasterne får energi til at danne kollagen og elastin. En synlig forskel kræver uger til måneder med konsekvent brug, og resultaterne varierer fra person til person.
I mitokondriets elektrontransportkæde findes cytokrom c-oxidase, et enzym, der er følsomt over for rødt og nærinfrarødt lys. Ved belysning frigives nitrogenoxid, ATP-produktionen accelererer, og korte udbrud af reaktive iltforbindelser fungerer som et reparationssignal. Denne mekanisme er blandt andet blevet undersøgt på Harvard Medical School og hos NASA og er beskrevet nærmere på vores side om, hvordan rødt og nærinfrarødt lys virker samt i vores oversigt over videnskabelig forskning i rødlysterapi.
Der findes allerede en kortere artikel om fordelene ved rødt lys for huden. Denne artikel er den komplette guide og går et lag dybere.
De tre hudlag, og hvor lyset når hen
Du forstår først rødlys-hudforyngelse, når du ved, hvilket lag du påvirker. Huden består af tre lag:
- Overhuden (epidermis), 0,05 til 1,5 millimeter. Barrieren, som er afgørende for, hvor glat og ensartet din hud ser ud. Hudplejeprodukter virker primært her.
- Læderhuden (dermis), 1 til 4 millimeter. Her findes fibroblasterne, kollagen- og elastinnetværket samt de små blodkar. Hudens fasthed, spændstighed og linjernes dybde opstår her. Det er dette lag, LED-lysterapi til ansigtet fokuserer på.
- Underhuden (subcutis), det subkutane bindevæv og de større blodkar nedenunder. Dette lag er uden for en cremes rækkevidde.
De fleste hudplejerutiner når ikke længere end til overhuden. Hvis man vil gøre noget ved strukturen nedenunder, skal man også reelt nå dette lag.
Fibroblaster, kollagen og elastin
Fibroblasterne er læderhudens bygningsarbejdere. De producerer kollagen, som giver struktur og fasthed, samt elastin, der får huden til at give efter og vende tilbage. Med alderen bliver denne produktion langsommere, mens nedbrydningen fortsætter. Fra omkring 25-årsalderen falder kollagenproduktionen med cirka 1 procent om året. I de første fem år efter overgangsalderen kan tabet nå op på 30 procent.
At stimulere kollagen betyder i praksis at give fibroblasten mere energi og et tydeligere reparationssignal. I undersøgelser af hudbiopsier så man efter flere ugers daglig brug en øget kollagenproduktion. Det er dog vigtigt at være ærlig: Det er målinger i væv, ikke et løfte om, hvad du ser i spejlet. Denne forskning er som regel baseret på små undersøgelser, og forskellene mellem mennesker er store.
Hvorfor 660nm når læderhuden
Hvor dybt lys trænger ind, afhænger af bølgelængden. Rødt lys på 660nm trænger cirka 5 til 10 millimeter dybt. Læderhuden ligger med sine 1 til 4 millimeter derfor langt inden for rækkevidde. Kortere bølgelængder, som blåt lys, bliver i overhuden og når ikke fibroblasterne.
Dybde alene er ikke nok, der skal også nå tilstrækkeligt lys frem. For at opnå en effekt, der er relevant i forskning, regner man med mindst cirka 100 mW/cm² på det belyste område. Billige apparater når ofte kun 20 til 30 mW/cm². Panacea-paneler måler kalibreret 130 til 200 mW/cm² på 15 centimeters afstand. Hvorfor disse tal ofte kan være misvisende, kan du læse i vores artikel om LED-masker og lysintensitet i mW/cm².
En tredje faktor er bølgelængdernes renhed. En diode, der lover 660nm, men afgiver 640nm, rammer ikke absorptionsmaksimum for cytokrom c-oxidase. Vores dioder holder sig inden for 5nm fra målværdien og leveres med spektral rapportering.
Hvad nær-infrarødt lys bidrager med
Nær-infrarødt lys fra 830 til 850nm trænger 4 til 5 centimeter ind, forbi læderhuden. For huden er det ikke en erstatning for 660nm, men et supplement: Det når blodkarrene og støttevævet nedenunder, hvor mikrocirkulationen kommer i gang. I undersøgelser så man i den forbindelse, at makrofager skiftede til en reparerende tilstand.
Det, vi ikke vil påstå, er, at flere bølgelængder automatisk er bedre. Et apparat med otte farver på æsken er ikke nødvendigvis mere effektivt end et apparat, der leverer to velundersøgte bølgelængder rent. Den kombination er grundlaget for Panacea LED-maske.
Rødlysterapi til huden: hvad du kan forvente ved regelmæssig brug
Spørgsmålet er altid, hvornår der er noget at se. Det ærlige svar: senere end du håber.
| Periode | Hvad der sker i huden | Hvad du bemærker |
|---|---|---|
| Indledende fase | Mere ATP, fibroblasterne aktiveres, nyt kollagen er endnu umodent | Endnu ikke noget synligt, nogle gange en følelse af mere fugt |
| Ved regelmæssig brug | Første modning af nyt kollagen, bedre mikrocirkulation | Fijnere textuur, egaler ogende huid |
| Na enkele weken tot maanden | Het collageen- en elastinenetwerk is meetbaar aangevuld | Veel gebruikers merken verandering in stevigheid en fijne lijntjes |
| Op langere termijn | Langzame herstructurering van ouder weefsel | Verandering in littekenweefsel en pigmentverdeling |
De kernzin van dit artikel: rood licht werkt niet als een crème met direct effect, het bouwt zich op. In de eerste weken bouwt de huid capaciteit op, daarna merken veel gebruikers pas verschil. Wie na drie weken stopt omdat er niets te zien is, houdt niets over.
Het protocol voor het gezicht
Een protocol dat u volhoudt, werkt beter dan een perfect protocol dat u laat vallen. De uitgangspunten:
- Frequentie. Vijf tot zes keer per week is optimaal, drie keer per week het minimum. Twee keer per week levert niets op.
- Duur. Tien tot vijftien minuten per gebied, de eerste week vijf tot zeven minuten.
- Afstand bij een paneel. Vijftien tot dertig centimeter, de eerste twee weken dertig. Een masker ligt op de huid en kent die afweging niet.
- Blote, schone huid. Make-up en dikke crèmes weerkaatsen of absorberen licht. Breng uw verzorgingsproducten na de sessie aan.
- Ogen. Ogen sluiten volstaat en er wordt een bril meegeleverd. Rood licht is geen UV, maar wel te fel om er recht in te kijken.
- Tijdstip. Rood licht onderdrukt melatonine niet, anders dan blauw licht. Een avondsessie verstoort de slaap dus niet.
Voor het gezicht is een masker meestal praktischer: de afstand ligt vast. Wilt u hals en décolleté meenemen, dan is het Panacea LED-masker voor gezicht en décolleté de logische keuze. De vergelijking staat in de gids voor LED-maskers. Belicht u ook grotere gebieden, dan is de ATP Pro 700 voor half lichaam veelzijdiger.
Roodlichttherapie voor de huid naast uw huidroutine
Vervangt licht uw producten? Nee. Roodlichttherapie voor de huid is een aanvulling, geen vervanging. Uw routine verzorgt de huidbarrière: reinigen, hydrateren en vooral dagelijkse zonbescherming, nog altijd een van de meest bepalende factoren voor uw huid op lange termijn. Licht werkt een laag dieper, op de fibroblasten. Wie de zonbescherming laat vallen omdat er een masker in de la ligt, gaat er per saldo op achteruit.
Praktisch: gebruik het licht op een schone huid en breng serums en crèmes daarna aan. Gebruikt u retinol, vitamine C of zuren, dan zijn er geen aanwijzingen dat rood licht daarmee botst, maar een geïrriteerde huid heeft rust nodig. Gebruikt u medicatie die de huid lichtgevoelig maakt, of wordt u behandeld voor een huidaandoening, overleg dan eerst met uw arts. Lichttherapie vervangt een behandelaar niet.
Bijzondere situaties
Ved uren hud gælder andre overvejelser end ved hudforyngelse: Det kan du læse om i rødt lys ved akne. Hvis du er gravid eller ammer, bør du først læse om rødt lys under graviditeten, hvor vi også nævner, hvad der endnu ikke er undersøgt.
Hvis du ikke kan finde ud af, hvilket apparat der passer til din hud, kan du booke en gratis videosamtale på femten minutter med en specialist. Ingen salgstale, bare en gennemgang af din situation. Hvis du hellere vil stille et spørgsmål her: Under denne artikel følger et menneske altid med, og kommentarer besvares inden for 24 timer.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor lang tid går der, før du kan se resultater på huden?
Forvent nogle uger til måneder med regelmæssig brug ved fem til seks sessioner om ugen. I begyndelsen kan du som regel endnu ikke se noget, fordi ny kollagen skal modnes. Efter nogle uger melder brugere ofte om en finere tekstur. Ar og pigmentforandringer kræver som regel længere tid. Resultater varierer fra person til person.
Virker en LED-maske bedre end et panel til ansigtet?
Til ansigtet er en maske mere praktisk: Afstanden til huden er fast, og du kan fortsætte med at bevæge dig. Et panel er mere alsidigt, fordi du også kan belyse ryg, knæ eller skuldre med det. Den virksomme faktor er ikke formen, men bølgelængden og intensiteten på huden.
Kan du kombinere rødt lys med retinol eller C-vitamin?
Der er ingen tegn på, at rødt lys ikke kan kombineres med retinol, C-vitamin eller syrer. Brug det dog på ren hud, og påfør dine produkter efter sessionen. Hvis din hud er irriteret, så tag den med ro. Ved medicin, der gør huden lysfølsom, bør du først rådføre dig med din læge.
Hvor ofte om ugen skal du belyste ansigtet?
Fem til seks gange om ugen giver som regel den største effekt. Tre gange om ugen er minimum for at kunne forvente en effekt. To gange om ugen giver ifølge den nuværende viden ingen effekt. Ti til femten minutter pr. session er tilstrækkeligt, den første uge fem til syv minutter.
Er rødt lys til huden sikkert for øjnene?
Rødt og nærinfrarødt lys indeholder ikke UV og er ikke det samme som sollys. Intensiteten er dog for høj til, at det er behageligt at se ind i lyset. Det er tilstrækkeligt at lukke øjnene under en ansigtssession, og der følger beskyttelsesbriller med vores apparater. Ved øjensygdomme bør du rådføre dig med din øjenlæge på forhånd.
Hvis du vil i gang med LED-lysterapi til ansigtet, kan du se Panacea LED-maske med 660nm og nærinfrarødt lys. Hvis du stadig er i tvivl, kan du finde mere på vores side med ofte stillede spørgsmål eller booke den samtale.
Rødt lysterapi er en wellness-anvendelse og ikke en erstatning for lægehjælp. Resultater varierer fra person til person; kontakt din læge ved symptomer.
