Waarom roodlichttherapie niet alleen in de winter, maar het hele jaar door waardevol is
Share
Roodlichttherapie is de afgelopen jaren enorm in populariteit gestegen, vooral in de wintermaanden wanneer mensen minder daglicht zien. Toch is roodlichttherapie niet slechts een ‘winterhulp’. Het is een veelzijdige, in onderzoek beschreven toepassing die het hele jaar door op tal van manieren ondersteuning kan bieden voor lichaam en geest. In dit artikel ontdek je waarom roodlichttherapie net zo belangrijk is in de lente, zomer en herfst als in de donkere winterdagen.
1. Ondersteuning van het circadiaans ritme en melatonine-aanmaak
Een van de meest genoemde voordelen van roodlichttherapie is de ondersteuning van je biologische klok, oftewel je circadiaans ritme. In onze moderne wereld worden we continu blootgesteld aan kunstmatig blauw licht van schermen en verlichting, wat de natuurlijke productie van melatonine, het slaaphormoon, verstoort.
Daarbij komt dat tijdens de lente en zomer de zon veel langer schijnt. Hierdoor wordt het donker pas laat in de avond, waardoor je lichaam het signaal krijgt dat het nog geen tijd is om te slapen. Dit maakt het lastiger om op tijd in slaap te vallen, vooral als je vroeg op moet voor werk, kinderen of sport.
Rood licht kan hierin ondersteuning bieden. Door je zo’n 90 minuten voor het slapengaan bloot te stellen aan roodlichttherapie, geef je je lichaam een natuurlijk seintje om melatonine aan te maken en langzaam in de ruststand te komen. Dit kan je helpen om, ook op lange zomerdagen, makkelijker in de ruststand te komen.
Onderzoek beschrijft dat blootstelling aan rood licht ongeveer 90 minuten voor het slapengaan kan helpen om de melatonineproductie op gang te brengen, wat kan bijdragen aan makkelijker inslapen en een rustiger nacht.
📄 Figueiro et al., 2011 – The impact of red light on melatonin suppression and sleep
🧠 Belangrijk voordeel: Beter slapen betekent ook meer herstel, een stabielere hormoonhuishouding en mentale helderheid overdag, ook in de zomer!
2. Ondersteuning bij allergieklachten en ontstekingsreacties
Wist je dat roodlichttherapie ook wordt onderzocht bij seizoensgebonden allergieën zoals hooikoorts? Het roodlichtspectrum heeft een in onderzoek beschreven ontstekingsremmend effect, en wordt in studies genoemd als een manier om klachten van allergische rhinitis (loopneus, niezen, verstopte neus) te verlichten.
📄 Neuman et al., 2005 – Treatment of allergic rhinitis with red light phototherapy
Ook bij huidallergieën en eczeem kan roodlicht ondersteuning bieden, doordat het in onderzoek in verband wordt gebracht met een rustiger reactie van het immuunsysteem.
3. Huidherstel na de zon en ondersteuning van de huid
Langdurige blootstelling aan de zon kan leiden tot:
- Versnelde huidveroudering
- Pigmentvlekken
- Ontstekingen
- Beschadiging van het DNA in huidcellen
Roodlichttherapie kan het natuurlijk herstelvermogen van de huid ondersteunen bij huidherstel na zonblootstelling. Onderzoek beschrijft dat rood en nabij-infrarood licht de productie van collageen stimuleert en de huidbarrière ondersteunt.
📄 Barolet & Boucher, 2010 – Light-emitting diode treatment of photodamaged skin
Bonus: Rood licht wordt in onderzoek in verband gebracht met minder oxidatieve stress in huidcellen, een van de grootste oorzaken van huidveroudering.
4. Beauty-voordelen die het hele jaar blijven tellen
Veel mensen gebruiken roodlichttherapie voor esthetische doeleinden – en terecht. Het is een van de weinige natuurlijke methoden die diep in de huidlagen doordringt en de energiehuishouding van huidcellen ondersteunt. En het mooie is: je hoeft hier geen seizoensstop op in te lassen.
📄 NASA study by Whelan et al., 2001 – NASA light-emitting diode medical applications
Voordelen op een rij:
- Verhoogde collageenproductie
- Verminderde fijne lijntjes en rimpels
- Gladdere huidstructuur en egalere teint
- Minder acne
- Ondersteuning van huidherstel bij littekens
5. Energie en stemming: het hele jaar door een natuurlijke ondersteuning
Roodlichttherapie ondersteunt de energieproductie in je mitochondriën – de ‘energiecentrales’ van je cellen – en helpt bij het aanmaken van ATP (adenosinetrifosfaat).
📄 Hamblin, 2016 – Shining light on the head: Photobiomodulation for brain disorders
In dit overzichtsartikel wordt beschreven dat roodlichttherapie wordt onderzocht bij sombere gevoelens, vermoeidheid en cognitieve klachten.
6. Sport, herstel en spieropbouw – ook in de zomer
Of je nu in de winter in de sportschool staat of in de zomer bootcamp doet in het park: roodlichttherapie ondersteunt spierherstel het hele jaar door.
📄 Leal-Junior et al., 2015 – Photobiomodulation therapy in exercise performance and recovery
In deze studie werd beschreven dat sporters die roodlichttherapie gebruikten minder spierpijn rapporteerden en vlotter herstelden van hun training.
7. Hormoonbalans en cyclus
Voor vrouwen wordt roodlichttherapie onderzocht als ondersteuning bij:
- PMS-klachten
- Menstruatieklachten
- Doorbloeding in het bekkengebied
📄 Furuhashi et al., 2018 – Infrared therapy and its effects on female reproductive health
Dit onderzoek suggereert dat nabij-infrarood licht de doorbloeding in het bekkengebied stimuleert, wat gunstig kan zijn voor het comfort tijdens de cyclus.
Conclusie: roodlichttherapie is geen seizoensproduct, maar een levensstijl
Het onderzoek laat een consistent beeld zien: roodlichttherapie kan je huid, hormoonhuishouding, slaap en energie ondersteunen, het hele jaar door.
Of je nu op zoek bent naar:
- Meer energie
- Beter slapen
- Ondersteuning van de huid
- Ondersteuning bij spierherstel
- Ondersteuning bij allergieën of hormonale balans...
Roodlichttherapie is een natuurlijke, in onderzoek beschreven ondersteuning, elk seizoen opnieuw. Resultaten verschillen per persoon.
Rood licht therapie is een wellness-toepassing en geen vervanging van medische zorg. Resultaten verschillen per persoon; overleg bij klachten met je arts.
