Mitokondrier og ATP: sådan virker rødt lys på dine celler

Hver bevægelse, du foretager, hver tanke og hver helingsproces i din hud kræver energi. Denne energi produceres af mitokondrierne i dine celler i form af et molekyle, der hedder ATP.

I denne forklaring kan du læse, hvordan det fungerer, hvad rødt og nærinfrarødt lys har med denne proces at gøre, og hvad forskningen siger om det - og ikke siger.

Hvad er mitokondrier?

Mitokondrier er små strukturer i næsten alle dine celler. De kaldes ofte cellens kraftværker, fordi de omdanner næringsstoffer og ilt til brugbar energi.

Celler, der forbruger meget energi, såsom cellerne i dit hjerte, din hjerne og dine muskler, indeholder flest. En muskelcelle kan have hundredvis til tusindvis.

Hvad er ATP, og hvorfor har du brug for det?

ATP (adenosintrifosfat) er kroppens energivaluta. Muskler, der trækker sig sammen, nerver, der videresender signaler, og celler, der reparerer sig selv: De bruger alle ATP.

Når en celle har brug for energi, spalter den ATP til ADP og en fosfatgruppe. Derved frigives energi. Derefter omdanner mitokondrierne igen ADP til ATP, og sådan fortsætter det hele dagen.

Din krop lagrer næsten ikke ATP. Den danner det hele tiden på ny. Det anslås, at du hver dag omsætter omtrent din egen kropsvægt i ATP.

Hvordan laver mitokondrier ATP?

Det sker i tre trin.

1. Glykolyse

I cellens væske nedbrydes glukose til pyruvat. Det giver en lille mængde ATP og kan også foregå uden ilt.

2. Citronsyrecyklussen

Pyruvat går ind i mitokondrierne og nedbrydes yderligere. Derved dannes de energirige molekyler NADH og FADH₂, som er nødvendige for det sidste trin.

3. Elektrontransportkæden

Her produceres langt det meste ATP. I mitokondriernes indre membran overfører fire proteinkomplekser elektroner til hinanden. Det skaber en slags protonvandtryk, som driver en "turbine": enzymet ATP-syntase.

For enden af kæden sidder cytochrom c-oxidase (kompleks IV). Det enzym overfører elektronerne til ilt. Netop dette enzym spiller hovedrollen ved rødt lys.

Hvad gør rødt lys ved dine mitokondrier?

Cytochrom c-oxidase indeholder kobber- og jerncentre, der kan absorbere lys (Karu, 2010). I forskning i denne effekt handler det om lys på cirka 590 til 1100 nm: fra gul-orange via rødt til nærinfrarødt.

Bremsen, der løsner

Den mest almindelige forklaring handler om nitrogenmonoxid (NO). Dette molekyle kan binde sig til cytokrom c-oxidase og fungerer dermed som en bremse: Ilt kan binde sig mindre effektivt, og energiproduktionen bliver langsommere.

Lys med den rette bølgelængde kan frigøre NO fra enzymet. Det gør, at ilt igen kan binde sig, elektronerne strømmer hurtigere igennem, og ATP-produktionen stiger (de Freitas & Hamblin, 2016).

Hvad der sker bagefter

Efter dette første trin følger signaler i cellen, blandt andet via en kortvarig stigning i reaktive iltforbindelser og via calcium. Disse signaler aktiverer gener, der er forbundet med reparation, celledeling og cellens eget antioxidantforsvar (de Freitas & Hamblin, 2016; Maghfour et al., 2024).

Ikke hele historien

Forskere er endnu ikke enige om, at cytokrom c-oxidase er den eneste forklaring. Der er også tegn på andre mekanismer, såsom lysfølsomme ionkanaler og en effekt på vand i cellen (Hamblin & Liebert, 2022). Mekanismen undersøges derfor stadig intensivt.

Hvad viser forskning i mennesker?

Det meste af forskningen i mitokondrier er udført i celler og hos dyr. Der findes også studier af mennesker. Her er et par eksempler:

• Måling i kroppen. Forskere belyste underarmen hos 11 raske deltagere med 1064 nm laserlys og målte med spektroskopi en stigning i oxideret cytokrom c-oxidase og iltmættet blod sammenlignet med placebo (Wang et al., 2016). Senere så de det samme i den præfrontale hjernebark (Wang et al., 2017).
• Hud. I et kontrolleret studie med 136 deltagere fik behandlingsgrupperne 30 sessioner med rødt lys eller rødt lys plus nær-infrarødt lys. De viste en forbedring af hudens ruhed og kollagentæthed målt med ultralyd sammenlignet med kontrolgruppen (Wunsch & Matuschka, 2014).
• Rynker omkring øjnene. Hos 137 kvinder førte 10 sessioner med lys på 590 nm eller 660 nm til cirka 30 % mindre rynkevolumen omkring øjnene (Mota et al., 2023).

Oversigtsstudier tager også et forbehold: Mange studier er små, bruger forskellige indstillinger og er nogle gange finansieret af producenter (Glass, 2021). Se derfor forskning som en rettesnor, ikke som en garanti.

Mere er ikke altid bedre

Lys virker ifølge en såkaldt bifasisk dosis-respons. For lidt lys gør kun lidt. En passende dosis giver den største effekt. Ved meget mere lys aftager effekten igen (Huang et al., 2011).

Derfor handler det ikke kun om bølgelængden, men også om lysintensiteten, afstanden og varigheden af en session (Maghfour et al., 2024). Følg den anbefalede sessionstid i vejledningen til dit apparat.

Hvilke bølgelængder er bedst undersøgt?

For mitokondrier drejer det sig om tre grupper:

• Gul-orange lys (omkring 590 nm) virker i de øverste hudlag.
• Rødt lys (ca. 600 til 700 nm) virker primært i huden.
• Nærinfrarødt lys (cirka 700 til 1100 nm) trænger dybere ind.

Vil du vide, hvad hver bølgelængde gør, og hvor dybt den trænger ind? Læs vores forklaring på bølgelængder for rødt lys.

Hvordan støtter du dine mitokondrier i hverdagen?

Lys er kun én faktor. Grundlaget er din livsstil:

• Motion. Især udholdenhedstræning får kroppen til at danne flere og bedre mitokondrier, og styrketræning hjælper med at holde musklerne ved lige.
• Søvn. Under søvn reparerer cellerne sig selv og rydder beskadigede dele op.
• Varieret kost. Dine mitokondrier har blandt andet brug for B-vitaminer, jern og magnesium for at fungere godt.
• Dagslys. Sollys indeholder naturligt rødt og nærinfrarødt lys. At gå udenfor et øjeblik er altid en god start.

Rødlysterapi kan være et supplement, men ikke en erstatning.

Ofte stillede spørgsmål

Kan rødt lys reparere dine mitokondrier?

Forskning viser, at rødt og nærinfrarødt lys kan øge aktiviteten af cytokrom c-oxidase. Om det giver en mærkbar ændring for dig, afhænger af din situation, dosis og hvor ofte du bruger det. Resultaterne varierer fra person til person.

Hvor lang tid går der, før man mærker noget?

I hudstudierne ovenfor blev der målt efter 10 sessioner over 4 uger og efter 30 sessioner over cirka 15 uger. Regelmæssighed er vigtigere end lange sessioner.

Virker lyset gennem tøj?

Næsten ikke. Tøj blokerer det meste lys. Brug derfor rødt lys på bar hud.

Er rødt lys sikkert?

Rødlysterapi tolereres generelt godt i forskning. Den hyppigst nævnte bivirkning er midlertidig rødme af huden (Maghfour et al., 2024). Se ikke direkte ind i lyset i længere tid, og følg vejledningen til din enhed. Har du symptomer eller bruger du medicin, der gør dig lysfølsom? Tal først med din læge.

Læs mere

• Bølgelængder for rødt lys: Hvad gør 590 til 1072 nm?
• Forklaring på rødt og infrarødt lys
• Forklaring på rødt lysterapi

Kilder

1. de Freitas LF, Hamblin MR. Foreslåede mekanismer for fotobiomodulation eller lysterapi på lavt niveau. IEEE Journal of Selected Topics in Quantum Electronics, 2016. Se studie
2. Karu T. Mitochondrial mechanisms of photobiomodulation in context of new data about multiple roles of ATP. Photomedicine and Laser Surgery, 2010. Se undersøgelse
3. Maghfour J, et al. Photobiomodulation CME part I: overview and mechanism of action. Journal of the American Academy of Dermatology, 2024. Se undersøgelse
4. Hamblin MR, Liebert A. Photobiomodulation therapy mechanisms beyond cytochrome c oxidase. Photobiomodulation, Photomedicine, and Laser Surgery, 2022. Se undersøgelse
5. Wang X, et al. Interplay between up-regulation of cytochrome-c-oxidase and hemoglobin oxygenation induced by near-infrared laser. Scientific Reports, 2016. Se undersøgelse
6. Wang X, et al. Up-regulation of cerebral cytochrome-c-oxidase and hemodynamics by transcranial infrared laser stimulation. Journal of Cerebral Blood Flow & Metabolism, 2017. Se undersøgelse
7. Wunsch A, Matuschka K. A controlled trial to determine the efficacy of red and near-infrared light treatment in patient satisfaction, reduction of fine lines, wrinkles, skin roughness, and intradermal collagen density increase. Photomedicine and Laser Surgery, 2014. Se undersøgelse
8. Mota LR, et al. Photobiomodulation reduces periocular wrinkle volume by 30%: a randomized controlled trial. Photobiomodulation, Photomedicine, and Laser Surgery, 2023. Se undersøgelse
9. Glass GE. Photobiomodulation: the clinical applications of low-level light therapy. Aesthetic Surgery Journal, 2021. Se undersøgelse
10. Huang YY, et al. Biphasic dose response in low level light therapy: an update. Dose-Response, 2011. Se undersøgelse

Skrevet af Chaya Bollebakker, grundlægger af Panacea Light Therapy. Opdateret den 15. oktober 2026.

Rødt lysterapi er en wellness-anvendelse og ikke en erstatning for lægebehandling. Resultaterne varierer fra person til person. Kontakt din læge ved symptomer.