Długości fal czerwonego światła: co daje zakres od 590 do 1072 nm?

Terapia czerwonym światłem opiera się na długościach fali. Długość fali decyduje o tym, jaki kolor ma światło, jak głęboko dociera ono do skóry i na jakie procesy w komórkach wpływa.

W tym wyjaśnieniu dowiesz się, jak działają najczęściej stosowane długości fali, od 590 do 1072 nm, oraz co pokazują badania dotyczące poszczególnych długości fali.

Czym jest długość fali?

Światło porusza się falami. Odległość między dwoma szczytami fali nazywa się długością fali i mierzy się ją w nanometrach (nm).

Każda długość fali ma własny kolor. Przy około 590 nm widzisz żółto-pomarańczowe światło, a między 620 a 700 nm - czerwone. Od około 750 nm światło staje się niewidoczne. Nazywa się je światłem bliskiej podczerwieni.

Jak głęboko światło dociera do organizmu?

Ogólnie można przyjąć: im dłuższa fala, tym głębiej dociera światło. Czerwone światło jest w dużej mierze pochłaniane przez skórę. Światło bliskiej podczerwieni dociera dalej, do tkanek znajdujących się pod skórą.

Dotyczy to długości fali do około 1100 nm. Powyżej tej wartości woda w organizmie pochłania coraz więcej światła, które dociera wtedy na mniejszą głębokość.

Długość fali nie jest jedynym czynnikiem. Szersza wiązka światła dociera głębiej niż wąska (Ash et al., 2017). Znaczenie mają również natężenie światła i typ skóry.

W internecie często można znaleźć dokładne głębokości podane w centymetrach. Są one mylące, ponieważ w dużym stopniu zależą od wszystkich tych czynników. Dlatego nie podajemy sztywnych wartości.

Jaka długość fali czerwonego światła jest najlepsza?

Nie ma jednej długości fali, która byłaby najlepsza do wszystkiego. Jeśli zależy Ci na skórze, najlepiej przebadane są żółto-pomarańczowe i czerwone światło. Jeśli chcesz dotrzeć do tkanek położonych głębiej, wybierz światło bliskiej podczerwieni.

Dlatego wiele urządzeń łączy kilka długości fali. W ten sposób docierasz jednocześnie na różne głębokości.

Długości fali krok po kroku

590 nm: żółto-pomarańczowe światło

Działa głównie na: górne warstwy skóry.

W randomizowanym badaniu z udziałem 137 kobiet światło o długości 590 nm po 10 sesjach zmniejszyło objętość zmarszczek wokół oczu mniej więcej w takim samym stopniu jak światło o długości 660 nm: o około 30% (Mota et al., 2023).

630 nm: czerwone światło

Działa głównie na: skórę.

Jedna z najczęściej stosowanych długości fali w maskach LED. W badaniu z udziałem 20 kobiet, które przez 3 miesiące dwa razy w tygodniu używały maski emitującej światło o długości 630 nm, zaobserwowano między innymi zmniejszenie głębokości zmarszczek i poprawę jędrności skóry (Couturaud et al., 2023). W większym badaniu z udziałem 136 osób zastosowano czerwone światło o długości od 611 do 650 nm i zmierzono wzrost gęstości kolagenu (Wunsch & Matuschka, 2014).

660 nm: głębokie czerwone światło

Działa głównie w: skórze i tkankach znajdujących się tuż pod nią.

To jedna z długości fal często stosowanych w badaniach nad działaniem oksydazy cytochromu c - enzymu w mitochondriach, który pochłania światło. W opisanym powyżej badaniu zmarszczek 660 nm było długością fali porównawczą dla 590 nm (Mota et al., 2023).

810 nm: światło bliskie podczerwieni

Działa głównie w: głębiej położonych tkankach.

810 nm jest często stosowane w badaniach mózgu. W badaniu na zwierzętach codzienne naświetlanie światłem o długości 810 nm sprawiło, że aktywność oksydazy cytochromu c w mózgach starszych szczurów była porównywalna z aktywnością u młodych szczurów (Cardoso et al., 2022). To badanie na zwierzętach, więc nie stanowi jeszcze dowodu dotyczącego ludzi.

850 nm: światło bliskie podczerwieni

Działa głównie w: głębiej położonych tkankach, takich jak mięśnie.

850 nm to jedna z najczęściej stosowanych długości fal bliskiej podczerwieni w urządzeniach domowych, często w połączeniu z czerwonym światłem. W dużym stopniu pokrywa się z 830 nm, długością fali często stosowaną także w badaniach skóry.

940 nm: światło bliskie podczerwieni

Działa głównie w: głębiej położonych tkankach.

940 nm mieści się w zakresie pochłanianym przez oksydazę cytochromu c. Zbadano je w mniejszym stopniu niż 810 i 850 nm. Informujemy o tym uczciwie: to uzupełnienie, a nie długość fali z dużą liczbą własnych badań.

1060 i 1072 nm: głębokie światło bliskie podczerwieni

Działa głównie w: najgłębiej położonych tkankach w zasięgu terapii czerwonym światłem.

Te długości fal są zbliżone do 1064 nm - długości fali stosowanej w serii badań z udziałem ludzi. Naukowcy zmierzyli za pomocą spektroskopii, że światło o długości 1064 nm zwiększało ilość utlenionej oksydazy cytochromu c, najpierw w przedramieniu (Wang et al., 2016), a następnie w korze przedczołowej mózgu (Wang et al., 2017). Kontrolowane badanie z udziałem 68 dorosłych w wieku od 18 do 85 lat potwierdziło ten efekt w korze mózgu (Saucedo et al., 2021).

W tych badaniach użyto lasera, a nie diod LED, a 1072 nm to nie dokładnie to samo co 1064 nm. Pokazuje to jednak, że światło o długości fali zbliżonej do tej wartości dociera do mitochondriów.

Przegląd

Czerwone i bliskie podczerwieni: jaka jest różnica?

Czerwone światło jest widoczne i wchłaniane głównie przez skórę. Dlatego jest najczęściej badane pod kątem jakości skóry.

Bliskiej podczerwieni nie można zobaczyć lub jest ona ledwo widoczna. Co najwyżej dostrzeżesz delikatną czerwoną poświatę. Dociera głębiej, dlatego bada się ją pod kątem zastosowania w przypadku mięśni, stawów i mózgu.

Oba rodzaje światła są absorbowane przez ten sam enzym w mitochondriach. Różnica dotyczy przede wszystkim głębokości działania. O tym, jak działa to w komórkach, przeczytasz w naszym wyjaśnieniu dotyczącym mitochondriów i ATP.

Czy potrzebujesz większej liczby długości fal?

Niekoniecznie w przypadku tego samego obszaru skóry. W badaniu z udziałem 136 osób szerokie spektrum od 570 do 850 nm nie dało dodatkowego efektu dla skóry w porównaniu z samym czerwonym światłem (Wunsch i Matuschka, 2014).

Zaletą wielu długości fal jest możliwość dotarcia na różne głębokości. Dzięki połączeniu czerwonego światła i bliskiej podczerwieni podczas jednej sesji docierasz zarówno do skóry, jak i głębiej położonych tkanek.

Dlaczego w panelu nie ma niebieskiego światła?

Niebieskie światło (około 415 nm) wnika w skórę zaledwie na ułamek milimetra. W masce LED może być przydatne w przypadku wierzchniej warstwy skóry. W panelu ukierunkowanym na głębsze warstwy niewiele wnosi i zajmuje miejsce czerwonych oraz bliskich podczerwieni diod LED. Dlatego panele ATP Pro emitują wyłącznie czerwone i bliskie podczerwieni długości fal.

Najczęściej zadawane pytania

Co jest lepsze: 660 czy 850 nm?

Żadne z nich nie jest lepsze. 660 nm działa głównie w skórze, a 850 nm dociera głębiej. Uzupełniają się, dlatego często stosuje się je razem.

Czy widać światło bliskiej podczerwieni?

Nie, albo tylko jako delikatna czerwona poświata. To, że dioda LED wygląda, jakby była prawie wyłączona, nie oznacza więc, że nie działa.

Czy światło się nagrzewa?

Terapia światłem czerwonym nie działa poprzez ciepło. Możesz poczuć delikatne ciepło, ale efekt wynika z samego światła.

Ile długości fal potrzebujesz?

Dla skóry samo czerwone światło może wystarczyć. Jeśli chcesz dotrzeć także do głębiej położonych tkanek, wybierz urządzenie emitujące zarówno czerwone, jak i bliską podczerwień.

Czytaj dalej

• Mitochondria i ATP: tak światło czerwone działa na komórki
• Wyjaśnienie działania światła czerwonego i podczerwonego
• Czy maska LED naprawdę działa?

Źródła

1. Ash C i in. Wpływ długości fali i szerokości wiązki na penetrację w interakcji światła z tkanką z wykorzystaniem metod obliczeniowych. Lasers in Medical Science, 2017. Zobacz badanie
2. Mota LR i in. Fotobiomodulacja zmniejsza objętość zmarszczek wokół oczu o 30%: randomizowane badanie kontrolowane. Photobiomodulation, Photomedicine, and Laser Surgery, 2023. Zobacz badanie
3. Couturaud V i in. Odwracanie oznak starzenia się skóry za pomocą fotobiomodulacji światłem czerwonym. Skin Research and Technology, 2023. Zobacz badanie
4. Wunsch A, Matuschka K. Badanie kontrolowane mające na celu określenie skuteczności terapii światłem czerwonym i bliskiej podczerwieni w zakresie zadowolenia pacjentów, redukcji drobnych linii, zmarszczek i szorstkości skóry oraz zwiększenia śródskórnej gęstości kolagenu. Photomedicine and Laser Surgery, 2014. Zobacz badanie
5. Cardoso FS i in. Fotobiomodulacja oksydazy cytochromu c za pomocą przewlekłej przezczaszkowej terapii laserowej w młodych i starzejących się mózgach. Frontiers in Neuroscience, 2022. Zobacz badanie
6. Wang X i in. Zależność między zwiększeniem aktywności cytochromu c oksydazy a utlenowaniem hemoglobiny wywołanym przez laser bliskiej podczerwieni. Scientific Reports, 2016. Zobacz badanie
7. Wang X i in. Zwiększenie aktywności cytochromu c oksydazy w mózgu i poprawa hemodynamiki dzięki przezczaszkowej stymulacji laserem podczerwonym. Journal of Cerebral Blood Flow & Metabolism, 2017. Zobacz badanie
8. Saucedo CL i in. Przezczaszkowa stymulacja laserowa: wpływ na mitochondria i naczynia mózgowe u zdrowych młodszych i starszych dorosłych. Brain Stimulation, 2021. Zobacz badanie

Autor: Chaya Bollebakker, założycielka Panacea Light Therapy. Zaktualizowano 15 października 2026 r.

Terapia światłem czerwonym to zastosowanie wellness i nie zastępuje opieki medycznej. Rezultaty różnią się w zależności od osoby. W przypadku dolegliwości skonsultuj się z lekarzem.