Dolor muscular después del entrenamiento

Dolor muscular después del entrenamiento
Ayuda con los músculos y las articulaciones rígidos
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Relajación para la espalda
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Relajación para los hombros
Relajación para los hombros

La luz roja ayuda a relajar los músculos tensos y favorece la recuperación después del ejercicio. Así, los músculos vuelven a sentirse flexibles más rápidamente después de un entrenamiento intenso.

Dolor muscular después del entrenamiento (DOMS) y fototerapia

Lo que hacen la luz roja y la luz infrarroja cercana con el dolor muscular que aparece entre uno y tres días después de un entrenamiento intenso.

El dolor muscular de aparición tardía (DOMS), que surge entre 24 y 72 horas después de un entrenamiento intenso, es conocido por todos los deportistas. La fotobiomodulación es una de las formas no farmacológicas más estudiadas para favorecer la recuperación.

Causa y abordaje

El DOMS se produce por microlesiones en las fibras musculares y la consiguiente respuesta de recuperación. La luz roja y la luz infrarroja cercana modulan esa respuesta: atenúan las sustancias señalizadoras proinflamatorias, reducen el estrés oxidativo y proporcionan a la célula muscular más ATP para recuperarse.

Resultados de la investigación

Un artículo de revisión de la National Strength and Conditioning Association (NSCA) describe que la fotobiomodulación después del entrenamiento puede favorecer el desarrollo muscular y reducir los marcadores inflamatorios y el estrés oxidativo en el tejido muscular.

Honestidad sobre la evidencia

Los resultados son prometedores, pero no son igual de consistentes en todos los estudios. La serie ATP Pro combina varias longitudes de onda en un solo dispositivo, un enfoque que la investigación describe como más eficaz que una sola longitud de onda.

NSCA Coach (2024). Evolution of Red and Infrared Light Therapy.

Physiopedia. Red Light Therapy and Muscle Recovery.

TrainingPeaks. Is Red Light Therapy Actually Good for Performance and Recovery?

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Preguntas frecuentes

¿Cómo mejora la terapia de luz roja mi bienestar diario y nivel de energía?

La terapia de luz roja puede mejorar la salud celular y la circulación, lo que permite que tu cuerpo se recupere y revitalice de manera natural. Esto puede conducir a un aumento del nivel de energía y a una sensación general de bienestar.

¿Qué beneficios ofrece una lámpara de luz roja de Panacea para mi piel y salud muscular?

Una lámpara de luz roja de Panacea puede estimular la rejuvenecimiento de la piel y contribuir a la salud del tejido muscular al promover la producción natural de colágeno y acelerar la recuperación muscular después del ejercicio.

¿Cuál es el valor añadido de una lámpara infrarroja en mi rutina de cuidado personal?

Una lámpara de infrarrojos contribuye a sesiones de calor profundo que pueden favorecer la circulación sanguínea, atenuar las respuestas inflamatorias y ayudar a aliviar la rigidez muscular y el dolor persistente, lo que la convierte en un complemento valioso para tu rutina de cuidado. Los resultados varían según la persona.

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