Rødt lysterapi og kvindelige hormoner

Rødlysterapi og kvindelige hormoner: naturlig støtte til cyklus, fertilitet og balance

Kvindelige hormoner er alt andet end stabile; de ændrer sig hele tiden i takt med cyklussen, livsfasen og eksterne påvirkninger som stress, søvn, kost og lys. Hvis denne balance forstyrres, kan det vise sig som træthed, humørsvingninger, smertefulde menstruationer, nedsat fertilitet eller hormonelle gener som ved PCOS.

Flere og flere kvinder opdager rødlysterapi som en naturlig, ikke-invasiv måde at understøtte det hormonelle system på. Men hvordan fungerer det præcist? Og hvad siger forskningen om rødt lys, menstruationscyklussen og endda graviditet?

I denne artikel dykker vi ned i sammenhængen mellem rødlysterapi og kvinders hormonelle sundhed, inklusive konkrete forskningsresultater.

Denne artikel handler om den hormonelle side: cyklus, PCOS, PMS og stress. Leder du efter et overblik opdelt efter livsfase, fra menstruationssmerter til fødsel og overgangsalder? Så læs vores artikel om rødlysterapi til kvinder: fra cyklus til overgangsalder.

Sådan påvirker lys det hormonelle system

Det endokrine (hormonelle) system reagerer kraftigt på lys og mørke, især via hypothalamus og hypofysen, de to hjerneområder, der styrer en stor del af den hormonelle regulering. Lys påvirker blandt andet:

• Produktionen af melatonin, som indirekte påvirker frigivelsen af østrogen, LH og FSH
• Funktionen af hypothalamus-hypofyse-gonade-aksen, der regulerer reproduktionscyklussen
• Kortisolbalancen, som har direkte indflydelse på kønshormonerne

Rødt og nær-infrarødt lys (mellem 630 og 1060 nm) virker dybt på celler og væv via fotobiomodulation, hvor mitokondrierne aktiveres til at producere mere energi (ATP). Det kan blandt andet bidrage til energiforvaltning, restitution, dæmpning af inflammatoriske reaktioner og hormonel balance.

Indflydelse på menstruationscyklussen

En sund menstruationscyklus afhænger af et godt samspil mellem forskellige hormoner, herunder østrogen, progesteron, LH og FSH. Rødlysterapi kan bidrage til en afbalanceret cyklus på flere måder:

• Understøttelse af mitokondriernes funktion: østrogenproduktionen afhænger blandt andet af velfungerende mitokondrier i æggestokkene og binyrerne.
• Dæmpning af inflammatoriske reaktioner: hos kvinder med kraftige menstruationssmerter eller endometriose kan rødt lys yde støtte ved lokalt at dæmpe inflammatoriske reaktioner.
• Regulering af det autonome nervesystem: rødt lys aktiverer det parasympatiske nervesystem, hvilket hjælper med stressregulering og balancen mellem kortisol og kønshormoner.

I et mindre studie fra 2018 blev det beskrevet, at transdermal anvendelse af rødt lys på underlivet hang sammen med en forkortelse af lange cyklusser hos kvinder med PCOS.
Kilde: PubMed, lysterapi ved PCOS

Derudover oplever mange kvinder færre menstruationsgener, såsom kramper eller humørsvingninger, ved regelmæssig brug af rødt lys på underlivet eller lænden i lutealfasen (ugen før menstruationen). Du kan læse, hvad forskningen præcist siger om lys mod menstruationskramper, i vores artikel om rødt lys-terapi mod menstruationssmerter.

Støtte under graviditet

Under graviditet gennemgår kvindekroppen store forandringer. Selvom brugen af rødt lys-terapi under graviditet stadig er begrænset undersøgt, er der en række vigtige indsigter:

• Rødt lys understøtter cellevækst og vævsheling, hvilket kan hjælpe ved træthed, muskelsmerter eller rygsmerter.
• I forskning forbindes det med blodcirkulationen i moderkagen og livmoderen, hvilket muligvis er gavnligt for iltforsyningen.
• Det har en afslappende effekt på nervesystemet, hvilket kan hjælpe ved hormonelle humørsvingninger og søvnproblemer.

I et dyrestudie fra 2016 blev det beskrevet, at rødt lys-terapi så ud til at have en gavnlig indvirkning på udviklingen af moderkagen og fosterets stofskifte.
Kilde: Infrarødt lys og graviditetsresultater hos rotter

Vigtigt: Under graviditet fraråder vi på det kraftigste brug af rødt lys-terapi på eller omkring maven. Selvom nogle undersøgelser antyder positive effekter, findes der endnu ikke tilstrækkelig forskning om sikkerheden for gravide kvinder og deres ufødte barn.
Derfor anbefaler vi ikke målrettet brug af rødt lys under graviditet, medmindre det sker efter udtrykkelig aftale med en læge eller jordemoder.

Hvis der alligevel ønskes lindring (for eksempel ved rygsmerter eller træthed), bør anvendelsen begrænses til indirekte og korte sessioner på for eksempel ryggen, benene eller fodsålerne, udelukkende efter professionel lægelig rådgivning.

Effekt på fertilitet og genoprettelse af cyklussen

For kvinder, der har svært ved at blive gravide, kan rødlysterapi også spille en interessant rolle:

• Støtte til æggestokkenes funktion og follikelvækst via stimulering af mitokondrierne
• Støtte til den cirkadiske rytme, som påvirker LH-toppe og ægløsning
• Støtte til livmoderslimhinden gennem understøttelse af mikrocirkulationen

I japansk forskning blev det beskrevet, at en del af kvinderne med nedsat ægkvalitet efter fotobiomodulation (ved 830 nm) alligevel blev spontant gravide. Resultaterne varierer fra person til person.
Kilde: Low Level Light Therapy in Infertile Women

Rødt lys og hormonel ubalance (PCOS, PMS, udbrændthed)

Mange kvinder oplever hormonel ubalance på grund af stress, kost, søvnmangel eller brug af hormonel prævention. Symptomerne kan være:

• Uregelmæssige eller udeblevne menstruationer
• Kraftige PMS-gener
• Nedsat energi og vitalitet
• Angst, tristhed eller udbrændthed

Rødlysterapi kan på naturlig vis yde støtte ved:

• At understøtte en sund balance i stresshormoner som kortisol
• At understøtte en sund melatonin- og serotoninerytme
• At stimulere cellefornyelsen i binyrer og æggestokke

Regelmæssig brug, især om aftenen (omkring kl. 20.00 til 22.00), understøtter den hormonelle døgnrytme og kan ved regelmæssig brug bidrage til bedre humør, cyklus og energi.

Konklusion

Rødlysterapi tilbyder en bred vifte af muligheder for kvinder, der søger hormonel støtte, hvad enten det drejer sig om at understøtte en regelmæssig cyklus, lindre menstruationsgener, støtte fertiliteten eller få støtte under graviditeten. Nøglen er konsekvent anvendelse på det rette tidspunkt i cyklussen eller på dagen.

Bemærk: Rødlysterapi er en wellness-anvendelse og ikke en erstatning for lægehjælp. Resultaterne varierer fra person til person; ved specifikke hormonelle lidelser eller graviditet anbefales det altid at rådføre sig med en læge eller terapeut.

Vil du opdage, hvilken rødlyslampe der passer bedst til din fase eller lidelse? Besøg vores webshop, eller kontakt os for personlig rådgivning.