Thérapie par lumière rouge et hormones féminines

Thérapie par lumière rouge et hormones féminines : un soutien naturel pour le cycle, la fertilité et l’équilibre

Les hormones féminines sont tout sauf stables : elles évoluent constamment au gré du cycle, de l’étape de la vie et de facteurs externes tels que le stress, le sommeil, l’alimentation et la lumière. Lorsque cet équilibre est perturbé, cela peut se manifester par de la fatigue, des changements d’humeur, des règles douloureuses, une fertilité réduite ou des troubles hormonaux comme ceux associés au SOPK.

De plus en plus de femmes découvrent la thérapie par lumière rouge comme une manière naturelle et non invasive de soutenir le système hormonal. Mais comment cela fonctionne-t-il exactement ? Et que dit la recherche sur la lumière rouge, le cycle menstruel et même la grossesse ?

Dans cet article, nous explorons la relation entre la thérapie par lumière rouge et la santé hormonale féminine, avec notamment des résultats concrets issus de la recherche.

Cet article traite de l’aspect hormonal : cycle, SOPK, SPM et stress. Vous cherchez une vue d’ensemble par étape de la vie, des douleurs menstruelles à l’accouchement et à la ménopause ? Consultez notre article sur la thérapie par lumière rouge pour les femmes : du cycle à la ménopause.

Comment la lumière influence le système hormonal

Le système endocrinien (hormonal) réagit fortement à la lumière et à l’obscurité, principalement par l’intermédiaire de l’hypothalamus et de l’hypophyse, les deux régions du cerveau qui régulent une grande partie des mécanismes hormonaux. La lumière influence notamment :

• La production de mélatonine, qui influence indirectement la libération d’œstrogènes, de LH et de FSH
• Le fonctionnement de l’axe hypothalamo-hypophyso-gonadique, qui régule le cycle reproductif
• L’équilibre du cortisol, qui a un effet direct sur les hormones sexuelles

La lumière rouge et proche infrarouge (entre 630 et 1060 nm) agit en profondeur sur les cellules et les tissus grâce à la photobiomodulation, qui active les mitochondries afin de produire davantage d’énergie (ATP). Cela peut notamment contribuer à la gestion de l’énergie, la récupération, l’atténuation des réactions inflammatoires et l’équilibre hormonal.

Influence sur le cycle menstruel

Un cycle menstruel sain dépend d’une bonne coordination entre plusieurs hormones, dont les œstrogènes, la progestérone, la LH et la FSH. La thérapie par lumière rouge peut contribuer de plusieurs façons à un cycle équilibré :

• Soutien de la fonction mitochondriale : la production d’œstrogènes dépend notamment du bon fonctionnement des mitochondries dans les ovaires et les glandes surrénales.
• Atténuation des réactions inflammatoires : chez les femmes souffrant de douleurs menstruelles intenses ou d’endométriose, la lumière rouge peut contribuer à atténuer localement les réactions inflammatoires.
• Régulation du système nerveux autonome : la lumière rouge active le système nerveux parasympathique, ce qui contribue à la régulation du stress et à l’équilibre entre le cortisol et les hormones sexuelles.

Une petite étude menée en 2018 a indiqué que l’application transdermique de lumière rouge sur le bas-ventre était associée à un raccourcissement des cycles longs chez les femmes atteintes du SOPK.
Source : PubMed, luminothérapie et SOPK

Par ailleurs, de nombreuses femmes ressentent moins de douleurs menstruelles, comme des crampes ou des variations d’humeur, lors d’une utilisation régulière de lumière rouge sur le bas-ventre ou le bas du dos pendant la phase lutéale (la semaine précédant les règles). Pour en savoir plus sur les conclusions exactes des recherches concernant la lumière et les crampes menstruelles, consultez notre article sur la luminothérapie rouge contre les douleurs menstruelles.

Soutien pendant la grossesse

Pendant la grossesse, le corps de la femme subit de profonds changements. Bien que l’utilisation de la luminothérapie rouge pendant la grossesse soit encore peu étudiée, plusieurs éléments importants se dégagent :

• La lumière rouge favorise la croissance cellulaire et la réparation des tissus, ce qui peut contribuer à soulager la fatigue, les douleurs musculaires ou les douleurs dorsales.
• Des recherches l’associent à la circulation sanguine du placenta et de l’utérus, ce qui pourrait favoriser l’apport d’oxygène.
• Elle a un effet relaxant sur le système nerveux, ce qui peut aider à atténuer les variations d’humeur hormonales et les troubles du sommeil.

Une étude animale menée en 2016 a indiqué que la luminothérapie rouge semblait avoir une influence bénéfique sur le développement du placenta et le métabolisme du fœtus.
Source : Lumière infrarouge et résultats de grossesse chez les rats

Important : Pendant la grossesse, nous déconseillons fortement l’utilisation de la luminothérapie rouge sur ou autour de l’abdomen. Bien que certaines études suggèrent des effets positifs, les recherches disponibles sur la sécurité pour les femmes enceintes et leur enfant à naître restent insuffisantes.
Nous recommandons donc de ne pas utiliser délibérément la lumière rouge pendant la grossesse, sauf si cela se fait expressément en concertation avec un médecin ou une sage-femme.

Si un soulagement est néanmoins recherché (par exemple en cas de douleurs dorsales ou de fatigue), limitez l’application à des séances indirectes et courtes sur le dos, les jambes ou la plante des pieds, par exemple, et uniquement après avis médical professionnel.

Effet sur la fertilité et la régularité du cycle

Pour les femmes qui ont des difficultés à tomber enceintes, la thérapie par lumière rouge peut également jouer un rôle intéressant :

• Soutien de la fonction ovarienne et de la croissance folliculaire par la stimulation des mitochondries
• Soutien du rythme circadien, qui influence les pics de LH et l’ovulation
• Soutien de l’endomètre, grâce au soutien de la microcirculation

Une étude japonaise a décrit qu’une partie des femmes présentant une qualité ovocytaire réduite sont finalement tombées enceintes spontanément après une photobiomodulation (à 830 nm). Les résultats varient d’une personne à l’autre.
Source : Low Level Light Therapy in Infertile Women

Lumière rouge et déséquilibre hormonal (SOPK, SPM, épuisement professionnel)

De nombreuses femmes souffrent d’un déséquilibre hormonal dû au stress, à l’alimentation, au manque de sommeil ou à l’utilisation d’une contraception hormonale. Les symptômes peuvent être les suivants :

• Des menstruations irrégulières ou absentes
• Des symptômes sévères du SPM
• Une baisse d’énergie et de vitalité
• L’anxiété, la morosité ou l’épuisement professionnel

La thérapie par lumière rouge peut ainsi apporter un soutien naturel en favorisant :

• Le soutien d’un équilibre sain des hormones du stress, comme le cortisol
• Le soutien d’un rythme sain de la mélatonine et de la sérotonine
• La stimulation du renouvellement cellulaire dans les glandes surrénales et les ovaires

Une utilisation régulière, notamment le soir (vers 20 h à 22 h), soutient le rythme hormonal circadien et peut, lorsqu’elle est régulière, contribuer à l’humeur, au cycle et à l’énergie.

Conclusion

La thérapie par lumière rouge offre un large éventail de possibilités aux femmes qui recherchent un soutien hormonal, qu’il s’agisse de favoriser un cycle équilibré, de soulager les troubles menstruels, de soutenir la fertilité ou d’apporter un soutien pendant la grossesse. La clé réside dans une application régulière au moment approprié du cycle ou de la journée.

Attention : la thérapie par lumière rouge est une application de bien-être et ne remplace en aucun cas les soins médicaux. Les résultats varient d’une personne à l’autre ; en cas de troubles hormonaux spécifiques ou de grossesse, il est toujours recommandé de consulter un médecin ou un thérapeute.

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