Longueurs d’onde de la lumière rouge : quels sont les effets de 590 à 1072 nm ?

La thérapie par lumière rouge repose sur les longueurs d’onde. La longueur d’onde détermine la couleur de la lumière, la profondeur à laquelle elle pénètre dans votre peau et les processus de vos cellules qui y réagissent.

Dans cette explication, vous découvrirez les effets des longueurs d’onde les plus utilisées, de 590 à 1072 nm, ainsi que les résultats des recherches pour chaque longueur d’onde.

Qu’est-ce qu’une longueur d’onde ?

La lumière se déplace sous forme d’ondes. La distance entre deux crêtes d’onde s’appelle la longueur d’onde et se mesure en nanomètres (nm).

Chaque longueur d’onde a sa propre couleur. Autour de 590 nm, vous voyez une lumière jaune-orange, et entre 620 et 700 nm, une lumière rouge. À partir d’environ 750 nm, la lumière n’est plus visible. C’est ce qu’on appelle le proche infrarouge.

Jusqu’à quelle profondeur la lumière pénètre-t-elle dans votre corps ?

En règle générale, plus la longueur d’onde est longue, plus la lumière pénètre profondément. La lumière rouge est en grande partie absorbée par la peau. La lumière proche infrarouge pénètre plus loin, jusqu’aux tissus situés sous la peau.

Cela vaut jusqu’à environ 1100 nm. Au-delà, l’eau présente dans votre corps absorbe de plus en plus de lumière, qui pénètre donc moins loin.

La longueur d’onde n’est pas le seul facteur. Un faisceau lumineux plus large pénètre également plus profondément qu’un faisceau étroit (Ash et al., 2017). L’intensité lumineuse et votre type de peau jouent aussi un rôle.

On voit souvent en ligne des profondeurs précises exprimées en centimètres. Elles sont trompeuses, car elles dépendent fortement de tous ces facteurs. C’est pourquoi nous ne donnons pas de chiffres précis.

Quelle longueur d’onde de lumière rouge est la meilleure ?

Il n’existe pas de longueur d’onde optimale pour tout. Si votre objectif est la peau, la lumière jaune-orange et la lumière rouge sont les plus étudiées. Si vous souhaitez atteindre les tissus plus profonds, la lumière proche infrarouge est la plus adaptée.

C’est pourquoi de nombreux appareils combinent plusieurs longueurs d’onde. Vous atteignez ainsi différentes profondeurs simultanément.

Les longueurs d’onde une par une

590 nm : lumière jaune-orange

Agit principalement dans : les couches supérieures de la peau.

Dans une étude randomisée menée auprès de 137 femmes, une lumière à 590 nm a entraîné, après 10 séances, une réduction du volume des rides autour des yeux à peu près équivalente à celle obtenue avec 660 nm : environ 30 % (Mota et al., 2023).

630 nm : lumière rouge

Agit principalement dans : la peau.

L’une des longueurs d’onde les plus utilisées dans les masques LED. Dans une étude menée auprès de 20 femmes qui ont utilisé pendant 3 mois, deux fois par semaine, un masque à 630 nm, la profondeur des rides et la fermeté de la peau se sont notamment améliorées (Couturaud et al., 2023). Une étude plus vaste, menée auprès de 136 participants, a utilisé une lumière rouge comprise entre 611 et 650 nm et a mesuré une augmentation de la densité du collagène (Wunsch & Matuschka, 2014).

660 nm : lumière rouge profonde

Agit principalement dans : la peau et les tissus juste en dessous.

Il s’agit de l’une des longueurs d’onde fréquemment utilisées dans les recherches visant à étudier le fonctionnement de la cytochrome c oxydase, l’enzyme de vos mitochondries qui absorbe la lumière. Dans l’étude sur les rides mentionnée ci-dessus, 660 nm était la longueur d’onde de comparaison pour 590 nm (Mota et al., 2023).

810 nm : proche infrarouge

Agit principalement dans : les tissus plus profonds.

810 nm est largement utilisée dans les recherches sur le cerveau. Dans une étude animale, une exposition quotidienne à 810 nm a produit chez des rats âgés une activité de la cytochrome c oxydase dans le cerveau comparable à celle de rats jeunes (Cardoso et al., 2022). Il s’agit d’une étude animale et non encore d’une preuve chez l’être humain.

850 nm : proche infrarouge

Agit principalement dans : les tissus plus profonds, comme les muscles.

850 nm est l’une des longueurs d’onde proches de l’infrarouge les plus utilisées dans les appareils à domicile, souvent en association avec la lumière rouge. Elle est très proche de 830 nm, une longueur d’onde également très présente dans les études sur la peau.

940 nm : proche infrarouge

Agit principalement dans : les tissus plus profonds.

940 nm se situe dans la plage absorbable par la cytochrome c oxydase. Cette longueur d’onde a été moins étudiée que 810 ou 850 nm. Nous le précisons en toute transparence : c’est un complément, et non une longueur d’onde bénéficiant de nombreuses études qui lui sont propres.

1060 et 1072 nm : proche infrarouge profond

Agit principalement dans : les tissus les plus profonds accessibles à la luminothérapie rouge.

Ces longueurs d’onde sont proches de 1064 nm, la longueur d’onde utilisée chez l’être humain dans plusieurs études. Les chercheurs ont mesuré par spectroscopie que la lumière de 1064 nm augmentait la quantité de cytochrome c oxydase oxydée, d’abord dans l’avant-bras (Wang et al., 2016), puis dans le cortex préfrontal (Wang et al., 2017). Une étude contrôlée menée auprès de 68 adultes âgés de 18 à 85 ans a confirmé cet effet dans le cortex cérébral (Saucedo et al., 2021).

Ces études ont utilisé un laser et non des LED, et 1072 nm n’est pas exactement la même chose que 1064 nm. Elles montrent toutefois que la lumière autour de cette longueur d’onde atteint les mitochondries.

Vue d’ensemble

Rouge et proche infrarouge : quelle est la différence ?

La lumière rouge est visible et est principalement absorbée par la peau. C’est pourquoi elle est surtout étudiée pour la qualité de la peau.

La lumière proche infrarouge est invisible ou presque. Tout au plus, vous verrez une faible lueur rouge. Elle pénètre plus profondément et est donc étudiée pour les muscles, les articulations et le cerveau.

Les deux sont absorbées par la même enzyme de vos mitochondries. La différence réside principalement dans la profondeur. Pour comprendre comment cela fonctionne dans vos cellules, consultez nos explications sur les mitochondries et l’ATP.

Avez-vous besoin de plus de longueurs d’onde ?

Pas forcément au même endroit de la peau. Dans l’étude menée auprès de 136 participants, un large spectre de 570 à 850 nm n’a produit aucun effet cutané supplémentaire par rapport à la lumière rouge seule (Wunsch & Matuschka, 2014).

L’intérêt de plusieurs longueurs d’onde réside dans la profondeur. En combinant lumière rouge et lumière proche infrarouge, vous atteignez à la fois la peau et les tissus plus profonds en une seule séance.

Pourquoi n’y a-t-il pas de lumière bleue dans un panneau ?

La lumière bleue (autour de 415 nm) ne pénètre la peau que d’une fraction de millimètre. Dans un masque LED, elle peut être utile pour la couche supérieure de la peau. Dans un panneau visant les couches plus profondes, elle apporte peu et prend la place de LED rouges et proches infrarouges. C’est pourquoi les panneaux ATP Pro contiennent uniquement des longueurs d’onde rouges et proches infrarouges.

Questions fréquemment posées

Qu’est-ce qui est le plus efficace : 660 ou 850 nm ?

Aucune des deux n’est meilleure. Le 660 nm agit principalement dans la peau, tandis que le 850 nm pénètre plus profondément. Elles se complètent et sont donc souvent utilisées ensemble.

Voyez-vous la lumière proche infrarouge ?

Non, ou seulement sous la forme d’une faible lueur rouge. Le fait qu’une LED semble presque éteinte ne signifie donc pas qu’elle ne fonctionne pas.

La lumière chauffe-t-elle ?

La thérapie par lumière rouge ne fonctionne pas grâce à la chaleur. Vous pouvez ressentir une légère chaleur, mais l’effet provient de la lumière elle-même.

De combien de longueurs d’onde avez-vous besoin ?

Pour la peau, la lumière rouge peut suffire. Si vous souhaitez également atteindre les tissus plus profonds, choisissez un appareil combinant lumière rouge et lumière proche infrarouge.

En savoir plus

• Mitochondries et ATP : voici comment la lumière rouge agit sur vos cellules
• Explications sur la lumière rouge et infrarouge
• Un masque LED est-il vraiment efficace ?

Sources

1. Ash C, et al. Effet de la longueur d’onde et de la largeur du faisceau sur la pénétration lors de l’interaction entre la lumière et les tissus à l’aide de méthodes informatiques. Lasers in Medical Science, 2017. Voir l’étude
2. Mota LR, et al. La photobiomodulation réduit de 30 % le volume des rides du contour des yeux : essai contrôlé randomisé. Photobiomodulation, Photomedicine, and Laser Surgery, 2023. Voir l’étude
3. Couturaud V, et al. Inversion des signes du vieillissement cutané par photobiomodulation à la lumière rouge. Skin Research and Technology, 2023. Voir l’étude
4. Wunsch A, Matuschka K. Essai contrôlé visant à déterminer l’efficacité du traitement par lumière rouge et proche infrarouge sur la satisfaction des patients, la réduction des ridules, des rides et de la rugosité cutanée, ainsi que l’augmentation de la densité de collagène intradermique. Photomedicine and Laser Surgery, 2014. Voir l’étude
5. Cardoso FS, et al. Photobiomodulation de la cytochrome c oxydase par laser transcrânien chronique dans des cerveaux jeunes et âgés. Frontiers in Neuroscience, 2022. Voir l’étude
6. Wang X, et al. Interaction entre l’augmentation de la cytochrome-c-oxydase et l’oxygénation de l’hémoglobine induite par un laser proche infrarouge. Scientific Reports, 2016. Voir l’étude
7. Wang X, et al. Augmentation de la cytochrome-c-oxydase cérébrale et effets hémodynamiques de la stimulation laser infrarouge transcrânienne. Journal of Cerebral Blood Flow & Metabolism, 2017. Voir l’étude
8. Saucedo CL, et al. Stimulation laser transcrânienne : effets mitochondriaux et cérébrovasculaires chez des adultes jeunes et âgés en bonne santé. Brain Stimulation, 2021. Voir l’étude

Écrit par Chaya Bollebakker, fondatrice de Panacea Light Therapy. Mis à jour le 15 octobre 2026.

La thérapie par lumière rouge est une application de bien-être et ne remplace pas les soins médicaux. Les résultats varient d’une personne à l’autre. En cas de symptômes, consultez un médecin.