Manque de lumière
Un mode de vie sain implique également de recevoir suffisamment de lumière naturelle. Malheureusement, les conditions de vie modernes, comme le travail en intérieur, entraînent souvent un manque de lumière. Cela peut avoir des effets perceptibles sur notre état général et notre bien-être.
Un manque de lumière naturelle peut entraîner de la fatigue, des problèmes de concentration et des changements d’humeur. De plus, un déficit de lumière peut influencer la production de la « hormone du bonheur », la sérotonine, ainsi que celle de la mélatonine, l’hormone du sommeil. Cela peut provoquer un mauvais sommeil, de la morosité et d’autres troubles.
Un article publié dans le Journal of Clinical Sleep Medicine décrit comment un manque de lumière peut perturber notre horloge biologique interne et provoquer de la fatigue. L’article décrit également le lien entre un manque de lumière et d’autres troubles, comme la morosité, les problèmes de sommeil, les problèmes cutanés et une vitalité moindre.
Heureusement, les LED rouges et infrarouges proches peuvent apporter un soutien dans cette situation. La lumière rouge possède la propriété particulière de soutenir la production de mélatonine, ce qui peut contribuer à un rythme de sommeil plus sain. La lumière infrarouge proche, quant à elle, soutient la production de sérotonine et peut contribuer à améliorer l’humeur. Les effets des longueurs d’onde lumineuses de 630nm, 660nm, 830nm et 850 nm sur notre bien-être ont été décrits dans des études. Ces longueurs d’onde peuvent contribuer à une meilleure qualité du sommeil, à une réduction de la fatigue et à une amélioration de l’humeur. Elles soutiennent également la régénération naturelle de la peau et peuvent réduire les problèmes cutanés. Les résultats varient selon les personnes.
De plus, les LED sont plus économes en énergie que l’éclairage traditionnel et ont une longue durée de vie. Elles constituent ainsi un complément durable et économique en cas de manque de lumière.
En conclusion, un manque de lumière peut avoir des effets perceptibles sur notre bien-être. Les LED rouges et infrarouges proches peuvent toutefois apporter un soutien dans cette situation et contribuer à un rythme de sommeil et à une humeur plus équilibrés. Envisagez donc d’installer cet éclairage chez vous ou dans votre environnement de travail.
La luminothérapie rouge est une application de bien-être et ne remplace pas les soins médicaux. Les résultats varient selon les personnes ; en cas de troubles, consultez votre médecin.
