På afstand ligner de hinanden: Du går ind i en kabine eller stiller dig foran et panel, lyset tændes, og efter et kvarter kommer du ud igen. Alligevel er sammenligningen mellem rødlysterapi og solarium omtrent lige så meningsfuld som at stille en ovn ved siden af et køleskab, fordi begge har en dør. Forskellen ligger ikke i apparatets form, men i bølgelængden, og den afgør, om lyset opbygger eller nedbryder din hud. Nedenfor kan du læse, præcis hvor forskellen ligger, hvorfor rødt lys ikke gør huden brun, og om det stadig kan have en effekt efter en dag i solen.

Hvorfor folk forveksler dem

Forvirringen er forståelig. Begge handler om lys på bar hud, begge fungerer med sessioner på et kvarter, og begge foregår i et rum fyldt med lamper. Desuden kaldes rødlysterapi fagligt fotobiomodulation eller LED-terapi, og ordet "terapi" forstærker indtrykket af, at der er tale om varianter af det samme.

Det er ikke tilfældet. Det synlige spektrum går fra violet til rødt. Lige efter violet ligger UV-stråling: kortbølget og energirig. Lige efter rødt ligger nær-infrarødt lys: langbølget og energifattigt. Et solarium arbejder i den energirige ende, mens rødlysterapi arbejder i den rolige ende. De befinder sig i hver sin ende.

Rødlysterapi vs. solarium: sammenligningen

Kort sagt: Et solarium udsender UVA og UVB og gør huden brun via pigmentering, med kendte langtidsskader. Rødlysterapi arbejder med 660 nm og nær-infrarødt lys på 830 til 850 nm, indeholder ingen UV, gør ikke huden brun og stimulerer tværtimod kollagenproduktionen. Forskellen på solarium og LED er altså ikke et spørgsmål om grad, men en modsætning.

Hvad UV gør ved huden

UV har tilstrækkelig energi til at påvirke DNA'et i hudcellerne direkte. UVB absorberes næsten fuldstændigt i overhuden og forårsager den forbrænding, du ser som rødme. UVA trænger dybere ned, til de øverste lag af læderhuden, og det er dér, problemet opstår.

I læderhuden findes fibroblasterne, de celler, der danner kollagen og elastin. UVA aktiverer enzymer, som nedbryder netop dette kollagen, og beskadiger de fibre, der giver huden dens fasthed. Resultatet på længere sigt kaldes fotoaldring: læderagtig tekstur, tab af elasticitet, pigmentpletter og fine linjer. UV betragtes desuden som en dokumenteret risikofaktor for hudkræft, også fra et apparat.

Selve bruningen er en beskyttelsesreaktion. Melanocytterne danner pigment, fordi huden registrerer, at der er risiko for skade. En solbrun farve er altså biologisk set et synligt bevis på, at huden har været udsat for noget, den skal håndtere.

Hvad rødt lys og nærinfrarødt lys gør ved huden

Rødt lys på 660 nm og nærinfrarødt lys på 830 til 850 nm virker et andet sted. De absorberes af cytokrom c-oxidase, et enzym i mitokondriernes elektrontransportkæde. Ved belysning frigives nitrogenoxid, ATP-produktionen accelererer, og korte udbrud af reaktive iltforbindelser fungerer som reparationssignal. Denne proces kaldes fotobiomodulation og er blandt andet blevet undersøgt på Harvard Medical School og af NASA. På oversigtssiden om hvordan rødt og nærinfrarødt lys virker forklares det trin for trin.

For huden betyder det det modsatte af UVA. Fibroblasterne får mere energi til deres arbejde: I studier med hudbiopsier så man 25 til 35 % mere kollagenproduktion efter daglig brug i 8 til 12 uger. Det har betydning, fordi kollagenlageret falder med omkring 1 % om året fra cirka 25-årsalderen og kan falde med op til 30 % i løbet af de første fem år efter overgangsalderen. Læs mere i artiklen om rødlysterapi til huden og om inflammeret hud i artiklen om rødlysterapi mod akne.

For at være helt ærlig: Rødt lys virker ikke som en kontakt, men bygger gradvist op. I løbet af de første to til fire uger opbygger kroppen kapacitet, og derefter kommer resultaterne. Hvis man stopper efter tre uger, får man ikke noget varigt ud af det. For huden gælder: Uge 1 til 3: ingen synlige ændringer; uge 4 til 6: finere tekstur; uge 8 til 12: synlige forandringer; og først efter cirka seks måneder ses en effekt på ar og pigment.

Rødlysterapi vs. solarium: Derfor gør rødt lys dig ikke brun

Det er det hyppigst stillede spørgsmål i denne sammenligning, og svaret er nøgternt: Nej, du bliver ikke brun af det. Rødt lys indeholder ikke uv, så melanocytterne får ikke et signal om at danne pigment. Nogle ser en let rødmen umiddelbart efter en session, men det skyldes øget blodgennemstrømning og er ikke en solbrun farve; rødmen forsvinder inden for en halv time.

For dem, der ønsker sig en solbrun farve, er rødt lys altså ikke et alternativ. For dem, der gerne vil forbedre hudens kvalitet, er det netop grunden til at vælge det: Lysets opbyggende effekt uden den nedbrydende. Det gør det også anvendeligt for personer med lys hud, mange pigmentpletter eller en grund til at undgå uv. Hvis du bruger medicin, der gør huden lysfølsom, bør du stadig først tale med din læge eller apoteker.

Danner rødt lys D-vitamin?

Nej. Dannelsen af D-vitamin i huden kræver specifikt uvb-stråling, omkring 290 til 315 nm. Rødt lys og nærinfrarødt lys ligger hundredvis af nanometer derfra og kan ikke sætte denne reaktion i gang. Hvis du har mistanke om mangel, bør den undersøges via en blodprøve, og kosttilskud eller sikker soleksponering bør drøftes med din læge.

Det er en af de få ting, som uv-lys kan, men rødt lys ikke kan. Samtidig anbefaler sundhedsmyndigheder som regel kosttilskud frem for uv-eksponering: Vitaminen kan fås på andre måder, mens hudskaderne ikke kan gøres om.

Rødt lys efter solarium eller efter en dag i solen

Det kan man godt, og det er netop derfor, mange gør det. Rødt lys og nærinfrarødt lys påvirker reparationsprocesser: Mikrocirkulationen forbedres, og makrofager skifter fra en proinflammatorisk til en reparerende tilstand. Brugere fortæller, at varm og spændt hud føles roligere efter en session. Et par praktiske punkter:

• Vent ved solskoldet hud, til den akutte rødme og varme har lagt sig. Belyst ikke åbne blærer.
• Hold de første sessioner korte, 5 til 7 minutter, i en afstand på 30 cm.
• Arbejd med ren, tør hud uden aftersun eller olie under sessionen. Hudpleje kan påføres bagefter.
• Se det ikke som en tilladelse til at gå oftere i solarium.

Det sidste fortjener at blive fremhævet. Der findes ingen forskning, der viser, at rødt lys ophæver UV-skader. Forskningen tyder på, at det understøtter reparationsprocesser i vævet. Det er noget andet end en nulstilling.

Øjenbeskyttelse: obligatorisk eller ej

Her er forskellen mellem de to igen væsentlig. Ved et solarium er UV-briller obligatoriske uden undtagelse. UV beskadiger hornhinden og bidrager til grå stær, og lukkede øjenlåg blokerer ikke UV tilstrækkeligt. Brillerne er ikke et spørgsmål om komfort, men en nødvendighed.

Ved rødt lys-terapi forholder det sig anderledes. Der er ingen UV-stråling, og der er ingen tegn på, at rødt eller nærinfrarødt lys ved denne intensitet skader øjet. Strengt taget er briller derfor ikke nødvendige. Det er dog ubehageligt: 15 til 30 cm fra et panel er lysstyrken høj, og du kommer automatisk til at knibe øjnene sammen. Derfor følger der briller med vores paneler. Du kan også lukke øjnene. Hvis du har en øjensygdom eller bruger lysfølsomgørende medicin, bør du rådføre dig med en øjenlæge på forhånd.

Er du i tvivl om, hvorvidt dette passer til din situation, kan du booke en gratis videosamtale på 15 minutter med en specialist uden salgstale. Skriv et spørgsmål nedenfor, så er der altid et menneske, der læser med: Kommentarer besvares af et menneske inden for 24 timer.

Hvilket apparat passer til hvilket formål

Hvis du siger farvel til solariet og leder efter noget til huden, ender du som regel med et panel eller en maske. ATP Pro 700-panelet til rødt lys-terapi er det mest alsidige valg: stort nok til halvdelen af kroppen, altså ansigt og dekolletage, men lige så velegnet til ryg, knæ eller skuldre. Hvis det kun er ansigtet, det drejer sig om, er Aurora LED-ansigtsmasken mere praktisk, fordi afstanden automatisk forbliver konstant.

Ét tal afgør, om en session giver mening: irradiansen, altså den effekt, der faktisk når huden. For klinisk effekt regner man med mindst cirka 100 mW/cm². Billige apparater når ofte kun 20 til 30 mW/cm². Panacea-paneler måler kalibreret 130 til 200 mW/cm² ved 15 cm, med dioder, der holder sig inden for 5 nm af målværdien. Under denne tærskel kan du eksponere dig trofast i månedsvis uden resultat. Dokumentationen er samlet på siden med videnskabelig forskning i rødt lys-terapi.

Hvis rødt lys hos dig snarere forveksles med varme end med UV, er sammenligningen med en infrarød sauna mindst lige så opklarende: Her ligger forskellen mellem varme og bølgelængde.

Ofte stillede spørgsmål

Er rødt lys-terapi det samme som et solarium

Nej. Et solarium bruger UVA og UVB, stråling, der danner pigment og på sigt nedbryder kollagen. Rødt lys-terapi bruger 660 nm og nær-infrarødt lys fra 830 til 850 nm, på den anden side af det synlige spektrum. Det indeholder ingen UV, du bliver ikke brun af det, og kollagenet nedbrydes ikke, men stimuleres tværtimod.

Bliver jeg brun af rødt lys-terapi

Nej. En solbrun farve opstår, fordi melanocytter danner pigment som reaktion på UV, og rødt lys indeholder ingen UV. Lige efter en session kan huden rødme let på grund af øget blodcirkulation, men rødmen forsvinder inden for en halv time. Hvis du ønsker en solbrun farve, finder du den ikke her, og det er netop udgangspunktet for denne type lys.

Danner rødt lys-terapi D-vitamin

Nej, det kræver UVB, stråling omkring 290 til 315 nm. Rødt lys og nær-infrarødt lys ligger hundredvis af nanometer længere væk og kan ikke udløse den reaktion. Hvis du har mistanke om mangel, bør du få taget en blodprøve og tale med din egen læge om kosttilskud. Dette er et af de få punkter, hvor UV gør noget, som rødt lys ikke gør.

Kan jeg bruge rødt lys efter et solarium eller en dag i solen

Det kan du godt. Rødt lys og nær-infrarødt lys understøtter reparationsprocesser i vævet: mikrocirkulationen forbedres, og immunceller skifter til en reparerende tilstand. Vent ved solskoldet hud, til den akutte varme og rødme er aftaget, hold de første sessioner korte, og belys ikke åbne blærer. Det ophæver ikke UV-skader.

Har jeg brug for briller ved rødt lys-terapi

Ved et solarium er UV-briller obligatoriske, fordi UV beskadiger hornhinden. Rødt lys indeholder ingen UV, så briller er ikke strengt nødvendige. På kort afstand er lyset dog kraftigt og ubehageligt, og derfor følger der briller med. Du kan også lukke øjnene. Hvis du har en øjensygdom, bør du tale med en øjenlæge på forhånd.

Vil du roligt udforske, hvad lys uden UV kan betyde for din hud? Se ATP Pro 700-panelet, eller fortæl om din situation i den gratis videosamtale. Hvis du ikke finder dit spørgsmål her, kan du se de ofte stillede spørgsmål.