Lændesmerter er den lidelse, vi modtager flest e-mails om. Som regel fra en person, der har levet med en murrende lænd i flere måneder, har været hos fysioterapeuten og stadig vågner stiv hver morgen. Spørgsmålet er så, om rødt lysterapi ved rygsmerter kan gøre en forskel. Det ærlige svar er: Lys kan ikke reparere en diskus. Musklerne, fascien og vævet omkring rygsøjlen ligger dog inden for rækkevidde, og det væv er ofte afgørende for, hvordan dagen føles.

Hvad rødt lysterapi ved rygsmerter gør og ikke gør

Rødt lysterapi ved rygsmerter retter sig mod musklerne, fascien og vævet omkring rygsøjlen, ikke mod en diskusprolaps eller en slidt ryghvirvel. Nærinfrarødt lys på 830 til 850 nm trænger 4 til 5 cm dybt. Brugere fortæller især om mindre morgenstivhed og lettere bevægelse, typisk fra uge to til fire.

Det er et beskedent løfte, og det er helt bevidst. Ved uspecifikke lændesmerter, som udgør langt den største gruppe, er det sjældent muligt at pege på én struktur, der er beskadiget: Det handler om overbelastede muskler, stiv fascie og irriterede ledkapsler. Fotobiomodulation virker på dette væv, ikke på et røntgenbillede.

Hvorfor lænden er et vanskeligt område

Lænden er ikke en flad overflade med én smertekilde under sig, men et lagdelt område, hvor strukturerne ligger i forskellige dybder.

• Hud og underhudsfedt, de første millimeter til omkring en centimeter. Her trænger 660 nm stadig let igennem.
• Den thorakolumbale fascie, bindevævshinden over rygmusklerne. Ved langvarige gener er dette lag ofte fortykket og mindre eftergiveligt.
• De overfladiske rygmuskler, erector spinae, to søjler langs rygsøjlen, typisk en til tre centimeter dybt.
• De dybe stabiliserende muskler, herunder multifidus, ligger tæt op ad ryghvirvlerne. Ved kroniske lændesmerter er denne muskel ofte svagere og mindre aktiv.
• Facetleddene og deres kapsler, bag på rygsøjlen: omkring fire centimeter ved en slank kropsbygning og dybere ved en kraftigere kropsbygning.

Ved overfladisk belysning rammer man huden og den øverste del af fascien. De strukturer, der forårsager smerterne ved lumbago, er så uden for rækkevidde.

Hvorfor 830 til 850 nm gør arbejdet her

Virkningen begynder i mitokondrierne. Cytochrom c-oxidase, et enzym i elektrontransportkæden, er følsomt over for rødt lys på 660 nm og nærinfrarødt lys på 830 til 850 nm. Ved belysning frigives nitrogenoxid, ATP-produktionen accelererer, og korte stød af reaktive iltforbindelser fungerer som reparationssignal. Fagudtrykket er fotobiomodulation, forklaret på vores side om hvordan rødt og nærinfrarødt lys virker i kroppen.

For ryggen er indtrængningsdybden afgørende. Rødt lys på 660nm når 5 til 10mm og bliver i huden. Nærinfrarødt lys på 830 til 850nm når 4 til 5cm og når fascier, muskler, ledkapsler og nerver. Ved ansigtet er 660nm den vigtigste bølgelængde, mens det forholder sig omvendt ved lænden.

Det gør ikke 660nm meningsløst; det bidrager til huden. Men hvis du vælger et apparat med LED-lys mod lændesmerter og kun fokuserer på det røde lys, vælger du ud fra den forkerte egenskab. I vævet sker der ellers det samme som ved andre smerter: Makrofager skifter til en reparerende tilstand, og mikrocirkulationen forbedres, som beskrevet i vores artikel om rødlysterapi ved smerter og inflammation.

Bælte eller panel: Derfor er kontakt med huden vigtig

Et panel fungerer fint, men et infrarødt bælte til ryggen har her fordele, som vejer mindre andre steder.

Afstandstabet vejer tungest. Lysintensiteten falder hurtigt med afstanden, så hver centimeter mellem lyskilden og huden koster effekt på det sted, hvor du har brug for den. I litteraturen regnes cirka 100 mW/cm² på behandlingsstedet som den nedre grænse; billige apparater når kun 20 til 30 mW/cm².

Det andet punkt er praktisk: Din lænd er bag dig. At rette et panel mod den og så stå stille i femten minutter er besværligt, så folk springer sessioner over, selv om det netop er hyppigheden, der afgør resultatet. Du kan læse mere på vores side om rødlysterapi mod rygsmerter.

Protokol for rødlysterapi ved rygsmerter

Protokollen er enkel, men de første to uger kræver tilbageholdenhed: Dit væv skal vænne sig til belastningen.

• Belys bar hud. Tøj, især tykt stof, koster en betydelig del af effekten.
• Hyppighed vejer tungere end varighed. Tre gange om ugen er minimum; to gange om ugen giver intet resultat.
• Belys hele området, ikke kun ét punkt: smertestedet og kilden er sjældent samme sted.
• En aftensession er helt i orden: rødt og nærinfrarødt lys undertrykker ikke melatonin, i modsætning til blåt lys.

Tidslinjen: Hvornår mærker du en forskel

Rødt lys virker ikke som smertestillende; effekten bygges gradvist op. I løbet af de første to til fire uger opbygger kroppen sin kapacitet, og derefter kommer resultatet. Hvis du stopper efter tre uger, får du ikke noget ud af det.

Du mærker sandsynligvis ikke en akut effekt under behandlingen. Varmen fra en rem føles behagelig, men det er ikke virkningsmekanismen. Vi beskriver det samme mønster ved rødlysterapi og muskelrestitution, hvor opbygningen går hurtigere. Hvis der også er slid i facetleddene, kan du læse vores artikel om rødlysterapi ved artrose.

Hvornår du først bør gå til lægen

Ikke alle rygsmerter er uspecifikke rygsmerter. Kontakt først din egen læge ved:

• Smerter, der stråler ned i benet, helt til læggen eller foden.
• Følelsesløshed eller prikken i benet, foden eller baldeområdet.
• Kraftnedsættelse, for eksempel hvis du ikke kan løfte foden ordentligt.
• Pludselige, stærke smerter, især efter et fald eller en ulykke.
• Rygsmerter med feber, vægttab eller problemer med at lade vandet eller komme af med afføring.

Det er tegn, der kræver en diagnose, ikke egenbehandling. Rødlysterapi ved rygsmerter erstatter ikke en læge, fysioterapeut eller medicin.

Og det, vi helst vil fremhæve: Bevægelse og muskelstyrke er stadig grundlaget. Regelmæssig bevægelse er den bedst dokumenterede indsats ved lændesmerter, efterfulgt af styrke i ryg, mave og hofter. Lys erstatter ikke dette, men gør det lettere at komme i gang: Når du er mindre stiv, bevæger du dig lettere og træner bedre.

Er du i tvivl, kan du booke en gratis videosamtale på 15 minutter med en specialist. Ingen salgstale, men en ærlig samtale om, hvad der er realistisk. Hvis du foretrækker at skrive, kan du svare nedenfor: Der sidder altid et menneske og læser med, og du får svar inden for 24 timer.

Hvilken TheraFlex-rem passer til dig

TheraFlex-remmen fås i to versioner med samme kombination af rødt og nærinfrarødt lys. Forskellen ligger i strømforsyningen og dermed i effekten.

• Den kablede TheraFlex-rem tilsluttes en stikkontakt og leverer en kalibreret effekt på 219 mW/cm² på huden, langt over den nedre grænse, som forskningen angiver. Det er valget, når du vil nå de dybere lag, forudsat at du er i nærheden af en stikkontakt.
• Det trådløse TheraFlex-bælte fungerer med batteri og leverer lidt mindre effekt til gengæld for bevægelsesfrihed: Du tager det på og fortsætter bare med at gå. For dem, der ellers springer sessioner over, er det dét, der gør forskellen.

Kort sagt: Vælg modellen med ledning, når intensitet er vigtigst, og den trådløse, når bekvemmelighed gør, at du bruger bæltet oftere. Hvis du også vil behandle større områder, er et panel som ATP Pro 700 Essential Set mere alsidigt. Vores dioder holder sig inden for 5nm af målværdien, som beskrevet i den videnskabelige forskning i rødt lys-terapi.

Ofte stillede spørgsmål

Hjælper rødt lys-terapi ved en diskusprolaps?

Lys kan ikke reparere en frembulende diskusprolaps. Ved udstrålende smerter i benet, prikken eller nedsat muskelkraft bør du først kontakte din læge. Når diagnosen er klar, bruger nogle mennesker lys i samråd med deres behandler til de omkringliggende muskler, ikke til selve diskusprolapsen.

Hvilken bølgelængde har jeg brug for ved lændesmerter?

Nær-infrarødt lys på 830 til 850nm gør næsten hele forskellen ved lænden, fordi det trænger 4 til 5cm dybt ind og dermed når fascier, muskler og ledkapsler. Rødt lys på 660nm bliver i de øverste 5 til 10mm og bidrager primært til huden.

Er et bælte bedre end et panel til ryggen?

Til ryggen er et bælte bedst. Et bælte ligger mod huden, så der ikke går intensitet tabt på grund af afstanden, det følger lændens kurve, og du kan fortsætte med at bevæge dig. Et panel er mere alsidigt til flere kropsdele, men sværere at rette mod din egen lænd.

Hvad er forskellen på TheraFlex-bæltet med ledning og det trådløse TheraFlex-bælte?

Bæltet med ledning fungerer via strøm fra stikkontakten og leverer kalibreret 219 mW/cm² på huden, hvilket egner sig til de dybere lag. Det trådløse bælte fungerer med batteri, leverer lidt mindre effekt og giver bevægelsesfrihed. Hvis du vælger den trådløse model, bruger du den i praksis oftere.

Hvor lang tid går der, før jeg mærker en forskel ved lumbago?

De fleste brugere oplever mindre morgenstivhed i uge 1 til 2 og lettere bevægelse i uge 3 til 4. Ved kroniske gener ses en tydeligere forskel omkring uge 6 til 8. Rødt lys virker gradvist, så hvis du stopper efter tre uger, får du ikke det fulde udbytte.

Se mere

Se TheraFlex-bæltet med ledning til lænden, hvis intensitet er vigtigst, eller den trådløse model, hvis du gerne vil kunne fortsætte med at bevæge dig. Er du stadig i tvivl, er du velkommen til at booke en samtale. Du kan læse mere på vores side med ofte stillede spørgsmål.