Korsryggsmerter er plagene vi får flest e-poster om. Som regel fra noen som har levd med verkende korsrygg i flere måneder, har vært hos fysioterapeuten og likevel våkner stiv hver morgen. Spørsmålet er da om rødt lys-terapi ved ryggsmerter kan tilføre noe. Det ærlige svaret er: Lys reparerer ikke en mellomvirvelskive. Musklene, fascien og vevet rundt ryggraden ligger imidlertid innen rekkevidde, og dette vevet avgjør ofte hvordan dagen din føles.

Hva rødt lys-terapi ved ryggsmerter gjør – og ikke gjør

Rødt lys-terapi ved ryggsmerter retter seg mot musklene, fascien og vevet rundt ryggraden, ikke mot en skiveprolaps eller en slitt ryggvirvel. Nærinfrarødt lys på 830–850 nm trenger 4–5 cm dypt. Brukere rapporterer først og fremst mindre morgenstivhet og lettere bevegelse, vanligvis ved regelmessig bruk over flere uker.

Det er et beskjedent løfte, og det er med hensikt. Ved uspesifikke korsryggsmerter, som utgjør den klart største gruppen, er det sjelden mulig å peke på én struktur som er skadet: Det handler om overbelastede muskler, stivnet fascie og irriterte leddkapsler. Fotobiomodulering virker på dette vevet, ikke på et røntgenbilde.

Hvorfor korsryggen er et krevende område

Korsryggen er ikke en flat overflate med én smertekilde under, men et lagdelt område der strukturene ligger på forskjellige dybder.

• Hud og underhudsfett, de første millimeterne til omtrent én centimeter. Her trenger 660 nm fortsatt lett gjennom.
• Den thorakolumbale fascien, bindevevshinnen over ryggmusklene. Ved langvarige plager er dette laget ofte fortykket og mindre smidig.
• De overfladiske ryggmusklene, erector spinae, to søyler langs ryggraden, vanligvis én til tre centimeter dypt.
• De dype stabiliseringsmusklene, blant annet multifidus, ligger tett inntil ryggvirvlene. Ved kroniske korsryggsmerter er denne muskelen ofte svakere og mindre aktiv.
• Fasettleddene og leddkapslene deres, bakerst på ryggraden: rundt fire centimeter ved slank kroppsbygning, dypere ved kraftigere kroppsbygning.

Ved overfladisk belysning når man huden og den øverste delen av fascien. Strukturene som forårsaker plagene ved lumbago, forblir da utenfor rekkevidde.

Hvorfor 830–850 nm gjør jobben her

Effekten begynner i mitokondriene. Cytokrom c-oksidase, et enzym i elektrontransportkjeden, er følsomt for rødt lys på 660 nm og nærinfrarødt lys på 830–850 nm. Ved belysning frigjøres nitrogenmonoksid, ATP-produksjonen øker, og korte støt av reaktive oksygenforbindelser fungerer som et reparasjonssignal. Fagbegrepet er fotobiomodulering, forklart på siden vår om hvordan rødt og nærinfrarødt lys virker i kroppen.

For ryggen er gjennomtrengningsdybden avgjørende. Rødt lys på 660nm trenger 5 til 10mm inn og forblir i huden. Nærinfrarødt lys på 830 til 850nm trenger 4 til 5cm inn og når fascie, muskler, leddkapsler og nerver. I ansiktet spiller 660nm hovedrollen, mens det er omvendt for korsryggen.

Det gjør ikke 660nm meningsløst; det bidrar til huden. Men den som velger et apparat med LED-lys mot korsryggsmerter og bare ser på det røde lyset, velger ut fra feil egenskap. I vevet skjer ellers det samme som ved andre smertetilstander: makrofager skifter til en reparerende modus, og mikrosirkulasjonen forbedres, slik det er beskrevet i artikkelen vår om rødt lys-terapi ved smerter og betennelser.

Belte eller panel: hvorfor hudkontakt er viktig

Et panel fungerer utmerket, men et infrarødt ryggbelte har fordeler her som veier mindre andre steder.

Avstandstapet har størst betydning. Lysintensiteten avtar raskt med avstanden, så hver centimeter mellom lyskilden og huden reduserer effekten på stedet der du trenger den. I litteraturen regnes omtrent 100 mW/cm² på det belyste området som en nedre grense; billige apparater oppnår 20 til 30 mW/cm².

Det andre punktet er praktisk: korsryggen er bak deg. Å rette et panel mot den og så stå stille i femten minutter er tungvint, og derfor hopper folk over økter, selv om det nettopp er frekvensen som avgjør resultatet. Du kan lese mer om dette på siden vår om rødt lys-terapi mot ryggsmerter.

Protokoll for rødt lys-terapi ved ryggsmerter

Protokollen er enkel, men de første to ukene krever forsiktighet: vevet ditt venner seg til belastningen.

• Belys bar hud. Klær, særlig tykke stoffer, absorberer en betydelig del av effekten.
• Frekvens er viktigere enn varighet. Tre ganger i uken er minimum; to ganger i uken gir ingenting.
• Belys hele området, ikke bare ett punkt: smerteområdet og kilden ligger sjelden på samme sted.
• En økt om kvelden går helt fint: rødt og nærinfrarødt lys undertrykker ikke melatonin, i motsetning til blått lys.

Tidslinjen: når merker du noe

Rødt lys gir ingen umiddelbar effekt, den bygges gradvis opp. De første ukene venner vevet seg til belysningen, og først deretter merker mange brukere en forskjell. Hvis du slutter etter noen uker, får du lite igjen for det. Resultatene varierer fra person til person.

Du vil sannsynligvis ikke oppleve en akutt effekt under økten. Varmen fra et belte føles behagelig, men det er ikke virkningsmekanismen. Vi beskriver det samme mønsteret i rødt lys-terapi og muskelrestitusjon, der oppbyggingen går raskere. Hvis du også har slitasje i fasettleddene, kan du lese artikkelen vår om rødt lys-terapi ved artrose.

Når du bør oppsøke lege først

Ikke alle ryggsmerter er uspesifikke ryggsmerter. Kontakt først fastlegen din ved:

• Smerter som stråler ned i benet, helt til leggen eller foten.
• Nummenhet eller prikking i benet, foten eller seteregionen.
• Krafttap, for eksempel at du ikke klarer å løfte foten ordentlig.
• Plutselige, sterke smerter, særlig etter et fall eller en ulykke.
• Ryggsmerter med feber, vekttap eller problemer med vannlating eller avføring.

Dette er signaler som krever en diagnose, ikke egenbehandling. Rødt lys-terapi ved ryggsmerter erstatter ikke lege eller fysioterapeut.

Og det vi helst vil understreke: Bevegelse og muskelstyrke er fortsatt grunnlaget. Regelmessig bevegelse er det best dokumenterte tiltaket ved korsryggsmerter, fulgt av styrke i rygg, mage og hofter. Lys erstatter ikke dette, men gjør terskelen lavere: Når du er mindre stiv, beveger du deg lettere og trener bedre.

Er du usikker, kan du bestille en gratis videosamtale på femten minutter med en spesialist. Ingen salgspitch, bare en ærlig samtale om hva som er realistisk. Hvis du heller vil skrive, kan du svare nedenfor: Det er alltid et menneske som leser, og du får svar innen 24 timer.

Hvilket TheraFlex-belte passer for deg

TheraFlex-beltet finnes i to utførelser, med samme kombinasjon av rødt og nærinfrarødt lys. Forskjellen ligger i strømforsyningen, og dermed i effekten.

• Det kablede TheraFlex-beltet drives med strøm fra stikkontakten og måler kalibrert 219 mW/cm² på huden, godt over den nedre grensen i forskningen. Det er valget når du vil nå de dypere lagene, så lenge du er i nærheten av en stikkontakt.
• Det trådløse TheraFlex-beltet drives av et batteri og leverer noe mindre effekt i bytte mot bevegelsesfrihet: du tar det på og fortsetter å gå som vanlig. For dem som ellers ville hoppet over økter, er det dette som avgjør.

Kort sagt: kablet når intensitet er viktigst, trådløst når bekvemmelighet gjør at du bruker beltet oftere. Vil du også behandle større områder, er et panel som ATP Pro 700 Essential Set mer allsidig. Diodes våre holder seg innenfor 5nm fra målverdien, slik det er forklart i den vitenskapelige forskningen på rødlysterapi.

Ofte stilte spørsmål

Hjelper rødlysterapi ved prolaps?

Lys reparerer ikke en utbulende mellomvirvelskive. Ved utstrålende smerter i beinet, prikking eller krafttap bør du først kontakte fastlegen. Når diagnosen er klar, bruker noen lys i samråd med behandleren for musklene rundt, ikke for selve prolapsen.

Hvilken bølgelengde trenger jeg ved smerter i korsryggen?

Nær-infrarødt lys på 830 til 850nm gjør nesten hele jobben ved korsryggen fordi det trenger 4 til 5cm dypt inn og dermed når fascie, muskler og leddkapsler. Rødt lys på 660nm forblir i de øverste 5 til 10mm og bidrar hovedsakelig til huden.

Er et belte bedre enn et panel for ryggen?

For ryggen, ja. Et belte ligger mot huden, slik at ingen intensitet går tapt over avstanden. Det følger korsryggens kurve, og du kan fortsette å bevege deg. Et panel er mer allsidig for flere kroppsdeler, men vanskeligere å rette mot din egen korsrygg.

Hva er forskjellen mellom det kablede og det trådløse TheraFlex-beltet?

Det kablede beltet drives av strømnettet og gir en kalibrert effekt på 219 mW/cm² på huden, egnet for de dypere lagene. Det trådløse beltet drives av et batteri, leverer noe mindre effekt og gir bevegelsesfrihet. Velger du trådløst, tar du det i praksis på oftere.

Hvor lang tid tar det før jeg merker noe ved lumbago?

De fleste brukere oppgir at de ved regelmessig bruk over noen uker først opplever mindre morgenstivhet og deretter lettere bevegelighet. Ved langvarige plager merkes en tydeligere forskjell vanligvis først etter lengre tids konsekvent bruk. Rødt lys bygger seg opp over tid, så de som slutter etter noen uker, får lite ut av det. Resultatene varierer fra person til person.

Se videre

Se den kablede TheraFlex-beltet for korsryggen hvis intensitet er viktigst, eller den trådløse utgaven når du vil kunne bevege deg rundt. Er du fortsatt usikker, kan du gjerne avtale en samtale. Du finner mer informasjon på vår side med ofte stilte spørsmål.

Rødlysterapi er en velværebehandling og ikke en erstatning for medisinsk behandling. Resultatene varierer fra person til person; kontakt legen din ved plager.