Alle som har levd med artrose i mange år, vet at smertestillende har sine begrensninger. Stadig flere spør oss om rødt lys-terapi ved artrose kan bidra med noe. Det ærlige svaret består av to deler. Rødt og nær-infrarødt lys gjenoppbygger ikke brusk og reverserer ikke artrose. Det fotobiomodulering kan bidra til, er å støtte smertehåndtering, morgenstivhet og tilstanden til vevet rundt leddet. Vi vil helst tydeliggjøre dette skillet på forhånd, ikke i etterkant.

Hva rødt lys-terapi ved artrose gjør og ikke gjør

Rødt lys-terapi ved artrose retter seg mot smerte, stivhet og vevet rundt leddet, ikke mot å gjenoppbygge brusk. Artrose er ikke reversibel, og røntgenbildet endres ikke av det. Brukere rapporterer først og fremst mindre morgenstivhet og at det blir lettere å bevege seg. Forskning tyder på at nær-infrarødt lys støtter blodsirkulasjonen og vevets evne til å reparere seg.

Det er et mer beskjedent løfte enn det du leser andre steder, og det er helt bevisst. Brusk har nesten ingen blodårer, og det finnes ingen overbevisende dokumentasjon på at lys utenfra kan gjenoppbygge tapt brusk.

Brusk er imidlertid ikke den eneste kilden til plager. Ved artrose er det nesten alltid snakk om en irritert leddkapsel, spente muskler og overbelastede sener. Nettopp dette vevet ligger innenfor rekkevidden til nær-infrarødt lys, og nettopp dette vevet avgjør i stor grad hvordan dagen din føles.

Det som skjer i og rundt leddet

Virkningen begynner i mitokondriene. I elektrontransportkjeden finnes cytokrom c-oksidase, et enzym som er følsomt for rødt lys på 660 nm og nær-infrarødt lys på 830 til 850 nm. Ved belysning frigjøres nitrogenmonoksid, ATP-produksjonen øker, og det oppstår korte støt av reaktive oksygenforbindelser som vevet tolker som et reparasjonssignal. Fagbegrepet er fotobiomodulering, som blant annet er undersøkt ved Harvard Medical School og NASA. Du finner hele forklaringen i vår oversikt over hvordan rødt og nær-infrarødt lys virker i kroppen.

Ved artrose er bølgelengden spesielt relevant. Rødt lys på 660 nm trenger 5 til 10 mm inn og forblir i huden og det overfladiske vevet. Nær-infrarødt lys på 830 til 850 nm når 4 til 5 cm inn og når ledd, sener, muskler og perifere nerver. Ved artrose er det altså nær-infrarødt lys som gjør mesteparten av arbeidet.

Det som skjer i dette vevet, er beskrevet på tre måter i studier:

• Makrofager skifter fra en proinflammatorisk til en reparerende modus. Det forklarer hvorfor leddsmerter ofte avtar tidligere med LED-lys enn hevelsen.
• Mikrosirkulasjonen forbedres, slik at næringsstoffer lettere når kapselen og senene.
• Musklene rundt leddet får mer ATP. Mindre beskyttende spenning betyr vanligvis mindre stivhet når du tar dagens første skritt.

Dette er den samme fremgangsmåten som vi beskriver i artikkelen om rødt lys-terapi ved smerter og betennelser. Ved artrose er konteksten annerledes: Slitasjen består, så du vedlikeholder situasjonen.

Hvilke ledd som er praktisk enkle å belyse

Jo nærmere et ledd ligger under huden, desto mer lys når frem. Det gjør noen bruksområder mer lovende enn andre.

Kne

Kneet er det gunstigste leddet. Leddkapsel, leddbånd og sener ligger grunt, og du kan belyse fra forsiden, innsiden og utsiden. Rødt lys ved kneartrose er bruksområdet vi får mest tilbakemelding om.

Hender og fingre

Leddene i fingrene og ved tommelroten ligger rett under huden. Her er 660nm like relevant som nær-infrarødt lys. Belys håndryggen og håndflaten separat, slik at de får lys fra to sider.

Skulder

Skulderen er delvis tilgjengelig. Rotatorcuffen og senene rundt ligger innenfor rekkevidde, mens selve leddet ligger dypere under muskelvevet. Effekten merkes hovedsakelig i sener og omkringliggende muskler.

Nakke

Ved nakkeartrose ligger fasettleddene bak ryggsøylen, med et muskellag foran. Dette muskellaget er ofte den smertefulle delen, og det kan belyses godt sammen med de øvre ryggmusklene.

Hofte

Hofteleddet er det vanskeligste tilfellet. Hos de fleste ligger leddet dypere enn 5 cm under muskel- og fettvev. Vi er forsiktige i forventningene: forvent effekt på musklene rundt, ikke på selve leddet.

Protokoll for rødt lys-terapi ved artrose i ulike ledd

Protokollen varierer hovedsakelig med avstanden og hvor mange sider du belyser. Grunnprinsippet er det samme: bar hud, 10 til 15 minutter per område.

Tre punkter som ofte går galt:

• Den første uken holder du øktene kortere, 5 til 7 minutter per område, og de første to ukene holder du en avstand på 30 cm. Vevet ditt venner seg til belastningen, akkurat som ved et treningsprogram.
• Frekvens er viktigere enn varighet. Fem til seks økter i uken er optimalt, tre ganger i uken er minimum, og to ganger i uken gir ingen effekt.
• Effekten på behandlingsstedet er avgjørende. I litteraturen nevnes omtrent 100 mW/cm² som en nedre grense; billige apparater når ofte bare 20 til 30 mW/cm². Panelene våre er kalibrert til 130 til 200 mW/cm² på 15 cm, og TheraFlex-beltet med ledning til 219 mW/cm².

Tidslinjen: når merker du noe

Rødt lys virker ikke som et smertestillende middel; effekten bygges gradvis opp. De første to til fire ukene bygger kroppen opp kapasitet, og deretter kommer resultatet. Hvis du slutter etter tre uker, sitter du igjen med ingenting. Ved artrose er denne tålmodigheten ekstra viktig.

Siden artrose er varig, er dette ikke en kur med et endepunkt. De fleste fortsetter med tre til fire økter i uken som vedlikehold etter opptrappingsfasen. Det samme prinsippet beskriver vi i artikkelen vår om rødt lys-terapi og muskelrestitusjon, der opptrappingen bare går raskere.

Kombiner med bevegelse og fysioterapi

Rødtlysterapi ved artrose erstatter ikke fysioterapi, medisiner eller lege. Ved artrose er bevegelse det best dokumenterte tiltaket som finnes, og den største hindringen for bevegelse er smerte. Det er her lys kan spille en rolle.

Bruk lys før øvelsene hvis stivhet holder deg tilbake, og etterpå hvis du hovedsakelig sliter med ettervirkninger. Avklar opptrappingen med fysioterapeuten din. Hvis du har en protese eller et implantat, eller bruker medisiner som gjør huden lysfølsom, bør du avklare bruken med behandlende lege på forhånd.

Er du usikker på hvilken fremgangsmåte som passer for leddet ditt, kan du bestille en gratis videosamtale på femten minutter med en spesialist. Ingen salgspitch, bare en ærlig samtale om hva som er realistisk. Hvis du heller vil skrive, kan du svare nedenfor: Det er alltid et menneske som følger med, og du får svar innen 24 timer.

Hvilket apparat passer til hvilket ledd

Valget avhenger av hvilket ledd du ønsker å belyse.

• For kne, skulder og nakke er TheraFlex-rødtlysbehandlingsbeltet ofte det mest praktiske. Beltet omslutter området, slik at lyset kommer inn fra flere sider, og du kan sitte som normalt imens. Det finnes en variant med ledning og en trådløs variant.
• Hvis du vil behandle flere ledd, eller også ta med ryggen og generell restitusjon, er et panel mer allsidig. ATP Pro 700 Essential Set kombinerer et panel for halve kroppen med et stativ, slik at du kan stille inn høyde og vinkel for hvert ledd uten å improvisere.
• For bare hender og fingre er et lite, målrettet apparat tilstrekkelig. I artikkelen vår om rødt lys ved ryggsmerter kan du lese mer om avveiningen mellom belte og panel.

Når du velger, bør du se på målt irradians og bølgelengderenhet, ikke antallet LED. Diode våre holder seg innenfor 5 nm fra målverdien og leveres med spektralrapport. Dokumentasjonen finner du på siden vår om vitenskapelig forskning på rødt lys.

Ofte stilte spørsmål

Kan rødt lys kurere artrose?

Nei. Artrose kan ikke reverseres, og lys gjenoppretter ikke tapt brusk. Det fotobiomodulering kan bidra til, er å støtte smertelindring, redusere stivhet og bedre tilstanden til leddkapselen, senene og musklene rundt. Det kan endre hvordan du fungerer i hverdagen, men selve slitasjen består.

Hvor lang tid tar det før jeg merker noe ved kneartrose?

De fleste brukere opplever mindre morgenstivhet i uke 1 til 2 og lettere bevegelse i uke 3 til 4. Ved kroniske plager blir forskjellen ofte tydeligere rundt uke 6 til 8. Ved alvorlig artrose som har vart i mange år kan det kreve konsekvent bruk i 3 til 6 måneder.

Hvilken bølgelengde egner seg best ved leddsmerter?

Nærinfrarødt lys på 830 til 850 nm gjør mesteparten av arbeidet ved leddsmerter, fordi det trenger 4 til 5 cm inn og dermed når leddkapsel, sener og muskler. Rødt lys på 660 nm forblir i de øverste 5 til 10 mm og er først og fremst relevant for overfladiske småledd, som i fingrene.

Kan jeg kombinere rødt lys med smertestillende og fysioterapi?

Lysterapi med rødt lys erstatter ikke medisiner, fysioterapi eller lege, men er ment som et supplement. Mange bruker lys før øvelsene for å komme mykere i gang, eller etterpå ved plager. Hvis du bruker medisiner som gjør huden lysfølsom, bør du rådføre deg med behandleren din på forhånd.

Virker rødt lys også ved artrose i hoften?

Når det gjelder hoften, er vi forsiktige. Hos de fleste ligger leddet dypere enn de 4 til 5 cm som nærinfrarødt lys når, under muskel- og fettvev. Effekt på musklene rundt er sannsynlig, men langt mindre på selve leddet. Kne, hånd, skulder og nakke er mer lovende områder.

Se videre

Se den trådløse TheraFlex-beltet for kne, skulder og nakke, eller sammenlign panelene. Hvis du fortsatt er usikker, kan du gjerne bestille en samtale. Du finner mer bakgrunn på siden vår med ofte stilte spørsmål.