Alle som har levd med artrose i årevis, vet hvor avgjørende stivhet og smerter kan være for en dag. Vi får stadig oftere spørsmål om rødt lys-terapi ved artrose kan bidra med noe. Det ærlige svaret består av to deler. Rødt og nær-infrarødt lys gjenoppretter ikke brusk og fjerner ikke artrose. Det fotobiomodulering kan støtte, er smertene, morgenstivheten og tilstanden til vevet rundt leddet. Vi foretrekker å tydeliggjøre dette på forhånd fremfor i etterkant.

Hva rødt lys-terapi ved artrose gjør og ikke gjør

Rødt lys-terapi ved artrose retter seg mot smerter, stivhet og vevet rundt leddet, ikke mot å gjenopprette brusk. Artrose kan ikke reverseres, og et røntgenbilde blir ikke annerledes av det. Brukere rapporterer først og fremst mindre morgenstivhet og lettere bevegelse. Forskning tyder på at nær-infrarødt lys støtter blodsirkulasjonen og vevets evne til å reparere seg i vevet rundt leddet.

Det er et mer nøkternt løfte enn det du leser andre steder, og det er bevisst. Brusk har nesten ingen blodårer, og det finnes ingen overbevisende dokumentasjon på at lys utenfra kan gjenopprette tapt brusk.

Brusk er imidlertid ikke den eneste kilden til plager. Ved artrose er det nesten alltid snakk om en irritert leddkapsel, spente muskler og overbelastede sener. Nettopp dette vevet ligger innenfor rekkevidden til nær-infrarødt lys, og nettopp dette vevet har stor betydning for hvordan dagen din føles.

Det som skjer i og rundt leddet

Virkningen begynner i mitokondriene. I elektrontransportkjeden finnes cytokrom c-oksidase, et enzym som er følsomt for rødt lys på 660nm og nær-infrarødt lys på 830 til 850nm. Ved belysning frigjøres nitrogenmonoksid, ATP-produksjonen øker, og det oppstår korte støt av reaktive oksygenforbindelser som vevet tolker som et reparasjonssignal. Fagbegrepet er fotobiomodulering, som blant annet er undersøkt ved Harvard Medical School og NASA. Du finner hele forklaringen i oversikten vår over hvordan rødt og nær-infrarødt lys virker i kroppen.

Ved artrose er bølgelengden særlig relevant. Rødt lys på 660nm trenger 5 til 10mm inn og forblir i huden og det overfladiske vevet. Nær-infrarødt lys på 830 til 850nm når 4 til 5cm inn og når ledd, sener, muskler og perifere nerver. Ved artrose er det derfor det nær-infrarøde lyset som gjør mesteparten av arbeidet.

Det som skjer i dette vevet, er beskrevet i studier på tre måter:

• Makrofager går fra en proinflammatorisk til en reparerende modus. Det forklarer hvorfor leddsmerter med LED-lys ofte avtar før hevelsen.
• Mikrosirkulasjonen forbedres, slik at næringsstoffer lettere når leddkapselen og senene.
• Musklene rundt leddet får mer ATP. Mindre beskyttende spenning betyr vanligvis mindre stivhet ved dagens første skritt.

Dette er den samme fremgangsmåten som vi beskriver i artikkelen om rødt lys-terapi ved smerter og betennelser. Ved artrose er konteksten annerledes: Slitasjen består, så du vedlikeholder en situasjon.

Hvilke ledd som er praktisk enkle å belyse

Jo nærmere et ledd ligger under huden, desto mer lys når frem. Det gjør noen bruksområder mer lovende enn andre.

Kne

Kneet er det gunstigste leddet. Leddkapsel, leddbånd og sener ligger grunt, og du kan belyse det forfra, fra innsiden og fra utsiden. Rødt lys ved kneartrose er bruksområdet vi får mest tilbakemelding om.

Hender og fingre

Leddene i fingrene og ved tommelroten ligger like under huden. Her er 660 nm like relevant som nær-infrarødt lys. Belys håndbaken og håndflaten separat, slik at de får lys fra to sider.

Skulder

Skulderen er delvis tilgjengelig. Rotatormansjetten og senene rundt ligger innenfor rekkevidde, mens selve leddet ligger dypere under muskelvevet. Effekten gjelder først og fremst sener og omkringliggende muskler.

Nakke

Ved nakkeartrose sitter fasettleddene bak ryggsøylen, med et muskellag foran. Dette muskellaget er ofte den smertefulle delen, og det kan belyses godt sammen med de øvre ryggmusklene.

Hofte

Hofteleddet er det vanskeligste tilfellet. Hos de fleste ligger leddet dypere enn 5 cm under muskelvev og underhud. Vi er forsiktige: Forvent effekt på de omkringliggende musklene, ikke på selve leddet.

Protokoll for rødt lys-terapi ved artrose per ledd

Protokollen varierer først og fremst når det gjelder avstand og hvor mange sider du belyser. Grunnprinsippet er det samme: bar hud, 10 til 15 minutter per område.

Tre punkter som ofte går galt:

• Den første uken holder du øktene kortere, 5 til 7 minutter per område, og de to første ukene holder du en avstand på 30 cm. Vevet ditt venner seg til belastningen, akkurat som i et treningsprogram.
• Frekvens er viktigere enn varighet. Fem til seks økter i uken er optimalt, tre ganger i uken er minimum, og to ganger i uken gir ingen effekt.
• Effekten på det belyste området er avgjørende. I litteraturen nevnes omtrent 100 mW/cm² som en nedre grense; billige apparater oppnår ofte 20 til 30 mW/cm². Panelene våre måler kalibrert 130 til 200 mW/cm² på 15 cm, og den kablede TheraFlex-remmen 219 mW/cm².

Tidslinjen: når merker du noe

Rødt lys fungerer ikke som en nødknapp; effekten bygges opp. De første ukene bygger kroppen opp kapasitet, og deretter kan en forskjell bli merkbar. Hvis du slutter etter noen uker, sitter du ikke igjen med noe. Ved artrose er denne tålmodigheten ekstra viktig.

Fordi artrose er varig, er dette ikke en kur med et sluttpunkt. De fleste fortsetter etter opptrappingsfasen med tre til fire økter i uken som vedlikehold. Det samme prinsippet beskriver vi i artikkelen vår om rødlysterapi og muskelrestitusjon, der opptrappingen bare går raskere.

Kombiner med bevegelse og fysioterapi

Rødlysterapi ved artrose erstatter ikke fysioterapi, medisiner eller lege. Ved artrose er bevegelse det best dokumenterte tiltaket som finnes, og smerte er den største hindringen for å bevege seg. Det er her lys kan spille en rolle.

Belys området før øvelsene hvis stivhet hindrer deg, og etterpå hvis du først og fremst plages av ettervirkninger. Avtal opptrappingen med fysioterapeuten din. Hvis du har en protese eller et implantat, eller bruker medisiner som gjør huden lysfølsom, bør du avklare bruken med behandlende lege på forhånd.

Er du usikker på hvilken tilnærming som passer for leddet ditt, kan du bestille en gratis videosamtale på femten minutter med en spesialist. Ingen salgspitch, bare en ærlig samtale om hva som er realistisk. Hvis du heller vil skrive, kan du svare nedenfor: Det er alltid et menneske som leser, og du får svar innen 24 timer.

Hvilket apparat passer til hvilket ledd

Valget avhenger av hvilket ledd du vil belyse.

• For kne, skulder og nakke er TheraFlex-rødlysterapibeltet ofte det mest praktiske. Beltet slutter rundt området, slik at lyset kommer inn fra flere sider, og du kan samtidig sitte som normalt. Det finnes en kablet og en trådløs variant.
• Hvis du vil belyse flere ledd, eller også inkludere rygg og generell restitusjon, er et panel mer allsidig. ATP Pro 700 Essential Set kombinerer et panel for halve kroppen med et stativ, slik at du kan justere høyde og vinkel for hvert ledd uten å improvisere.
• For bare hender og fingre er et lite, målrettet apparat tilstrekkelig. I artikkelen vår om lysterapi med rødt lys ved ryggsmerter kan du lese mer om avveiningen mellom rem og panel.

Når du velger, bør du se på målt irradians og bølgelengderenhet, ikke antallet LED-er. Diodene våre holder seg innenfor 5nm fra målverdien og leveres med spektral rapportering. Dokumentasjonen finner du på siden vår om vitenskapelig forskning på lysterapi med rødt lys.

Ofte stilte spørsmål

Kan rødt lys reversere artrose?

Nei. Artrose kan ikke reverseres, og lys gjenoppretter ikke tapt brusk. Det photobiomodulering kan bidra til å støtte, er smerter, stivhet og tilstanden til leddkapselen, senene og musklene rundt. Det kan bidra til bedre komfort i hverdagen, men selve slitasjen består.

Hvor lang tid tar det før jeg merker noe ved kneartrose?

Det varierer fra person til person. Mange brukere oppgir mindre morgenstivhet og lettere bevegelse ved regelmessig bruk over flere uker. Ved kroniske plager kreves det ofte flere uker med konsekvent bruk før forskjellen blir tydeligere. Ved alvorlig artrose som har vart i mange år, kan det kreve flere måneders konsekvent bruk. Resultatene varierer fra person til person.

Hvilken bølgelengde egner seg best ved leddsmerter?

Nær-infrarødt lys på 830 til 850nm gjør mesteparten av arbeidet ved ledd, fordi det trenger 4 til 5 cm dypt inn og dermed når leddkapsel, sener og muskler. Rødt lys på 660nm forblir i de øverste 5 til 10mm og er først og fremst relevant for overfladiske småledd, for eksempel i fingrene.

Kan jeg kombinere rødt lys med medisiner og fysioterapi?

Lysterapi med rødt lys erstatter ikke medisiner, fysioterapi eller lege og er ment som et supplement. Mange bruker lys før øvelsene for å komme mykere i gang, eller etterpå ved etterfølgende plager. Hvis du bruker medisiner som gjør huden lysfølsom, bør du rådføre deg med behandleren din på forhånd.

Virker rødt lys også ved artrose i hoften?

Når det gjelder hoften, er vi tilbakeholdne. Hos de fleste ligger leddet dypere enn de 4 til 5 cm nær-infrarødt lys når, under muskelvev og underhud. En effekt på musklene rundt er sannsynlig, men på selve leddet er den langt mindre. Kne, hånd, skulder og nakke er mer lovende.

Se videre

Se den trådløse TheraFlex-remmen for kne, skulder og nakke, eller sammenlign panelene. Hvis du fortsatt er usikker, kan du gjerne avtale en samtale. Du finner mer bakgrunnsinformasjon på vår side med ofte stilte spørsmål.

Lysterapi med rødt lys er en velværebehandling og ikke en erstatning for medisinsk behandling. Resultatene varierer fra person til person. Kontakt legen din ved plager.