Rødlysterapi for huden
Det finnes overdrevne løfter og sterk skepsis rundt rødt lys-terapi for huden. Rødt lys gjør noe målbart i lærhuden, men langsomt og bare ved tilstrekkelig intensitet og gjentakelse. Nedenfor finner du alt som hører til temaet rødt lys-terapi for huden: de tre hudlagene, fibroblaster, kollagen og elastin, hvorfor nettopp 660nm kan gjøre jobben, hva nærinfrarødt tilfører, en realistisk tidslinje og en protokoll for ansiktet.
Hva rødt lys-terapi gjør med huden
Rødt lys-terapi for huden virker gjennom fotobiomodulering: lys på rundt 660 nanometer når lærhuden, der det absorberes av mitokondriene. Dermed produserer cellen mer ATP, og fibroblastene får energi til å produsere kollagen og elastin. Synlige resultater krever åtte til tolv uker med konsekvent bruk.
I elektrontransportkjeden i mitokondriet finnes cytokrom c-oksidase, et enzym som er følsomt for rødt og nærinfrarødt lys. Ved belysning frigjøres nitrogenmonoksid, ATP-produksjonen øker, og korte støt av reaktive oksygenforbindelser fungerer som et reparasjonssignal. Denne mekanismen er blant annet undersøkt ved Harvard Medical School og hos NASA, og er beskrevet i detalj på vår temaside om hvordan rødt og nærinfrarødt lys virker og i vår oversikt over vitenskapelig forskning på rødt lys-terapi.
Det finnes allerede en kortere tekst om fordelene med rødt lys for huden. Denne artikkelen er den komplette guiden og går ett lag dypere.
De tre hudlagene og hvor lyset treffer
Du forstår først rødlysforyngelse når du vet hvilket lag du påvirker. Huden består av tre lag:
- Overhuden (epidermis), 0,05 til 1,5 millimeter. Barrieren som avgjør hvor glatt og jevn huden din ser ut. Hudpleieprodukter virker hovedsakelig her.
- Lærhuden (dermis), 1 til 4 millimeter. Her finner vi fibroblastene, kollagen- og elastinnettverket og kapillærene. Fasthet, spenst og dybden på linjer oppstår her. Dette er laget LED-lysterapi for ansiktet retter seg mot.
- Underhuden (subcutis), fettvevet og de større blodårene under der. Dette laget er utenfor rekkevidden til en krem.
De fleste hudrutiner kommer ikke lenger enn til overhuden. Hvis du vil gjøre noe med strukturen under, må du faktisk nå dette laget.
Fibroblaster, kollagen og elastin
Fibroblaster er byggarbeiderne i lærhuden. De produserer kollagen for struktur og fasthet, og elastin som får huden til å sprette tilbake. Med årene går denne produksjonen saktere, mens nedbrytningen fortsetter. Fra rundt 25-årsalderen synker kollagenproduksjonen med omtrent 1 prosent per år. I løpet av de første fem årene etter overgangsalderen kan tapet komme opp i 30 prosent.
Å stimulere kollagen betyr i praksis å gi fibroblasten mer energi og et tydeligere reparasjonssignal. I studier av hudbiopsier ble det etter åtte til tolv uker med daglig bruk observert 25 til 35 prosent mer kollagenproduksjon. Det er viktig å være ærlig om at dette er målinger i vev, ikke et løfte om hva du vil se i speilet. Denne forskningen er vanligvis liten i omfang, og forskjellene mellom mennesker er store.
Hvorfor 660nm når lærhuden
Hvor dypt lys trenger inn, avhenger av bølgelengden. Rødt lys på 660nm trenger omtrent 5 til 10 millimeter inn. Lærhuden, som er 1 til 4 millimeter tykk, ligger derfor godt innenfor denne dybden. Kortere bølgelengder, som blått lys, blir værende i overhuden og når ikke fibroblastene.
Dybde alene er ikke nok; det må også komme tilstrekkelig lys frem. For en klinisk relevant effekt regner man med minst rundt 100 mW/cm² på behandlingsstedet. Billige apparater oppnår ofte 20 til 30 mW/cm². Panacea-paneler måler kalibrert 130 til 200 mW/cm² på 15 centimeters avstand. Hvorfor disse tallene ofte er misvisende, kan du lese i artikkelen vår om LED-masker og lysintensitet i mW/cm².
En tredje faktor er bølgelengderenes renhet. En diode som lover 660nm, men avgir 640nm, bommer på absorpsjonstoppen til cytokrom c-oksidase. Diodespekteret vårt holder seg innenfor 5nm fra målverdien og leveres med spektral rapportering.
Hva nær-infrarødt lys tilfører
Nær-infrarødt lys fra 830 til 850nm trenger 4 til 5 centimeter inn, forbi lærhuden. For huden er dette ikke en erstatning for 660nm, men et supplement: Det når blodårene og støttevevet under, der mikrosirkulasjonen settes i gang. I forskning ble det også observert at makrofager skifter til en reparerende modus.
Det vi ikke vil påstå, er at flere bølgelengder automatisk er bedre. Et apparat med åtte farger på esken er ikke nødvendigvis mer effektivt enn et apparat som leverer to godt undersøkte bølgelengder rent. Denne kombinasjonen er grunnlaget for Aurora LED-ansiktsmasken.
Rødt lys for huden: tidslinje uke for uke
Spørsmålet er alltid når man kan se en forskjell. Det ærlige svaret er: senere enn du håper.
| Periode | Hva som skjer i huden | Hva du merker |
|---|---|---|
| Uke 1 til 3 | Mer ATP, fibroblastene kommer i gang, det nye kollagenet er fortsatt umodent | Fortsatt ingenting synlig, noen ganger en følelse av mer hydrert hud |
| Uke 4 til 6 | Første modning av nytt kollagen, bedre mikrosirkulasjon | Finere tekstur, jevnere hudtone |
| Uke 8 til 12 | Kollagen- og elastinnettverket er målbar forsterket | Synlig endring i fasthet og fine linjer |
| Fra 6 måneder | Langsom omstrukturering av eldre vev | Endringer i arrvev og pigmentfordeling |
Artikkelens viktigste poeng: Rødt lys virker ikke som smertestillende eller krem – det bygger seg opp over tid. De første to til fire ukene bygger kroppen opp kapasitet, og deretter kommer resultatene. Hvis du slutter etter tre uker fordi du ikke ser noe, sitter du ikke igjen med noe.
Protokollen for ansiktet
En protokoll du klarer å følge, fungerer bedre enn en perfekt protokoll du gir opp. Grunnprinsippene:
- Frekvens. Fem til seks ganger i uken er optimalt, tre ganger i uken er minimum. To ganger i uken gir ingen effekt.
- Varighet. Ti til femten minutter per område, fem til sju minutter den første uken.
- Avstand ved bruk av panel. Femten til tretti centimeter, tretti centimeter de to første ukene. En maske ligger på huden og krever ikke denne vurderingen.
- Bar, ren hud. Sminke og tykke kremer reflekterer eller absorberer lys. Påfør hudpleien etter økten.
- Øyne. Det er tilstrekkelig å lukke øynene, og briller følger med. Rødt lys er ikke UV-lys, men det er for sterkt til å se rett inn i.
- Tidspunkt. Rødt lys undertrykker ikke melatonin, i motsetning til blått lys. En økt om kvelden forstyrrer derfor ikke søvnen.
For ansiktet er en maske som regel mer praktisk: Avstanden er fast. Hvis du også vil behandle hals og décolleté, er Aurora-masken for ansikt og décolleté det naturlige valget. Sammenligningen finner du i Aurora-guiden til LED-masker. Hvis du også behandler større områder, er ATP Pro 700 for halve kroppen mer allsidig.
Rødt lys-terapi for huden ved siden av hudrutinen din
Erstatter lys produktene dine? Nei. Rødt lys-terapi for huden er et supplement, ikke en erstatning. Rutinen din ivaretar hudbarrieren: rens, fuktighet og fremfor alt daglig solbeskyttelse, som fortsatt er en av de viktigste faktorene for huden din på lang sikt. Lys virker ett lag dypere, på fibroblastene. Hvis du slutter med solbeskyttelsen fordi du har en maske i skuffen, vil huden din samlet sett få det dårligere.
Praktisk: Behandle ren hud, og påfør serum og kremer etterpå. Hvis du bruker retinol, vitamin C eller syrer, finnes det ingen indikasjoner på at rødt lys reagerer med dette, men irritert hud trenger ro. Hvis du bruker medisiner som gjør huden lysfølsom, eller får behandling for en hudlidelse, bør du rådføre deg med legen først. Lysterapi erstatter ikke behandling hos helsepersonell.
Spesielle situasjoner
For uren hud gjelder andre vurderinger enn for hudforyngelse: Det kan du lese om i rødt lysterapi ved akne. Hvis du er gravid eller ammer, bør du først lese rødt lysterapi under graviditet, der vi også nevner hva som ennå ikke er undersøkt.
Hvis du ikke finner ut hvilket apparat som passer huden din, kan du bestille en gratis videosamtale på femten minutter med en spesialist. Ingen salgspitch, bare en gjennomgang av situasjonen din. Hvis du heller vil stille et spørsmål her, er det alltid en person som følger med under denne artikkelen, og kommentarer besvares innen 24 timer.
Vanlige spørsmål
Hvor lang tid tar det før du ser resultater på huden?
Regn med åtte til tolv uker ved fem til seks økter i uken. De første tre ukene ser du ingenting, fordi nytt kollagen fortsatt må modnes. Rundt uke fire til seks melder brukere om finere hudtekstur. Arr og pigmentforandringer krever vanligvis et halvt år.
Virker en LED-maske bedre enn et panel for ansiktet?
For ansiktet er en maske mer praktisk: Avstanden til huden er fast, og du kan fortsette å bevege deg. Et panel er mer allsidig, fordi du også kan behandle rygg, knær eller skuldre med det. Den virksomme faktoren er ikke formen, men bølgelengden og intensiteten på huden.
Kan du kombinere rødt lysterapi med retinol eller vitamin C?
Det finnes ingen indikasjoner på at rødt lys ikke kan kombineres med retinol, vitamin C eller syrer. Behandle likevel ren hud, og påfør produktene etter økten. Hvis huden er irritert, bør du ta det med ro. Ved bruk av legemidler som gjør huden lysfølsom, bør du rådføre deg med legen først.
Hvor ofte i uken bør du behandle ansiktet?
Fem til seks ganger i uken gir vanligvis best effekt. Tre ganger i uken er minimum for å kunne forvente effekt. To ganger i uken gir ifølge dagens kunnskap ingen effekt. Ti til femten minutter per økt er tilstrekkelig, og den første uken bør du bruke fem til sju minutter.
Er rødt lysterapi for huden trygt for øynene?
Rødt og nær-infrarødt lys inneholder ikke UV og er ikke det samme som sollys. Intensiteten er likevel for høy til at det er behagelig å se inn i lyset. Det er tilstrekkelig å lukke øynene under en ansiktsbehandling, og brillene følger med våre apparater. Ved øyelidelser bør du rådføre deg med øyelegen på forhånd.
Vil du komme i gang med LED-lysterapi for ansiktet, kan du se på Aurora LED-ansiktsmasken med 660 nm og nær-infrarødt lys. Hvis du fortsatt er usikker, finner du mer på vår side med vanlige spørsmål, eller du kan bestille en samtale.
