Ból dolnej części pleców to dolegliwość, w sprawie której otrzymujemy najwięcej wiadomości e-mail. Zwykle pisze do nas ktoś, kto od miesięcy żyje z tępym bólem w dolnej części pleców, był już u fizjoterapeuty, a mimo to każdego ranka wstaje sztywny. Pytanie brzmi wtedy, czy terapia światłem czerwonym przy bólu pleców może coś wnieść. Uczciwa odpowiedź brzmi: światło nie zregeneruje krążka międzykręgowego. Mięśnie, powięź i tkanki wokół kręgosłupa znajdują się jednak w jego zasięgu, a te tkanki często decydują o tym, jak minie Państwu dzień.

Co terapia światłem czerwonym przy bólu pleców może, a czego nie może

Terapia światłem czerwonym przy bólu pleców koncentruje się na mięśniach, powięzi i tkankach wokół kręgosłupa, a nie na przepuklinie krążka międzykręgowego ani zużytym kręgu. Światło bliskiej podczerwieni o długości fali od 830 do 850 nm dociera na głębokość od 4 do 5 cm. Użytkownicy zgłaszają przede wszystkim mniejszą sztywność poranną i łatwiejsze poruszanie się, zwykle przy regularnym stosowaniu przez kilka tygodni.

To skromna obietnica — i jest to zamierzone. W przypadku nieswoistego bólu dolnej części pleców, zdecydowanie najczęstszej postaci, rzadko można wskazać jedną uszkodzoną strukturę: chodzi raczej o przeciążone mięśnie, sztywną powięź i podrażnione torebki stawowe. Fotobiomodulacja oddziałuje na te tkanki, a nie na obraz rentgenowski.

Dlaczego dolna część pleców jest trudnym obszarem

Dolna część pleców nie jest płaską powierzchnią z jednym źródłem bólu pod spodem, lecz wielowarstwowym obszarem, w którym struktury znajdują się na różnych głębokościach.

• Skóra i tłuszcz podskórny, od pierwszych kilku milimetrów do około jednego centymetra. Światło o długości fali 660 nm przenika przez nie bez większych trudności.
• Powięź piersiowo-lędźwiowa, błona tkanki łącznej pokrywająca mięśnie grzbietu. Przy długotrwałych dolegliwościach ta warstwa jest często pogrubiała i mniej elastyczna.
• Powierzchowne mięśnie grzbietu, mięśnie prostowniki grzbietu, tworzące dwa pasma wzdłuż kręgosłupa, znajdują się zazwyczaj na głębokości od jednego do trzech centymetrów.
• Głębokie mięśnie stabilizujące, w tym mięsień wielodzielny, znajdują się tuż przy kręgach. Przy przewlekłym bólu dolnej części pleców jest on często słabszy i mniej aktywny.
• Stawy międzywyrostkowe i ich torebki stawowe, z tyłu kręgosłupa: przy szczupłej budowie ciała znajdują się na głębokości około czterech centymetrów, a przy masywniejszej budowie — głębiej.

Przy powierzchownym naświetlaniu światło dociera do skóry i wierzchniej warstwy powięzi. Struktury powodujące dolegliwości przy lumbago pozostają wtedy poza zasięgiem.

Dlaczego zakres 830–850 nm działa w tym przypadku

Działanie zaczyna się w mitochondriach. Oksydaza cytochromu c, enzym w łańcuchu transportu elektronów, reaguje na światło czerwone o długości fali 660 nm oraz światło bliskiej podczerwieni o długości fali od 830 do 850 nm. Podczas naświetlania uwalnia się tlenek azotu, produkcja ATP przyspiesza, a krótkie impulsy reaktywnych form tlenu działają jak sygnał regeneracji. Fachowa nazwa tego procesu to fotobiomodulacja, wyjaśniona na naszej stronie o tym, jak światło czerwone i bliska podczerwień działają w organizmie.

W przypadku pleców decydująca jest głębokość penetracji. Czerwone światło o długości fali 660nm dociera na głębokość 5–10mm i pozostaje w skórze. Bliska podczerwień o długości fali 830–850nm dociera na głębokość 4–5cm i obejmuje powięź, mięśnie, torebki stawowe oraz nerwy. W przypadku twarzy główną rolę odgrywa 660nm, natomiast przy dolnej części pleców jest odwrotnie.

Nie oznacza to, że 660nm jest bez znaczenia — przyczynia się do poprawy stanu skóry. Jednak wybierając urządzenie z diodami LED do leczenia bólu dolnej części pleców i zwracając uwagę wyłącznie na światło czerwone, kierujesz się niewłaściwą cechą. W tkankach zachodzą te same procesy co przy innych dolegliwościach bólowych: makrofagi przechodzą w tryb naprawczy, a mikrokrążenie ulega poprawie, jak opisano w naszym artykule o terapii światłem czerwonym przy bólu i stanach zapalnych.

Pas czy panel: dlaczego kontakt ze skórą ma znaczenie

Panel sprawdza się bardzo dobrze, ale pas na podczerwień do pleców ma w tym przypadku zalety, które w innych sytuacjach są mniej istotne.

Utrata mocy wraz z odległością ma największe znaczenie. Intensywność światła szybko spada wraz z odległością, więc każdy centymetr między źródłem a skórą oznacza mniejszą moc w miejscu, którego potrzebujesz. W literaturze za dolną granicę przyjmuje się około 100 mW/cm² w naświetlanym miejscu; tanie urządzenia osiągają 20–30 mW/cm².

Druga kwestia jest praktyczna: dolna część pleców znajduje się za plecami. Skierowanie panelu na to miejsce i pozostanie bez ruchu przez piętnaście minut jest uciążliwe, przez co ludzie pomijają sesje, choć to właśnie częstotliwość decyduje o rezultatach. Więcej informacji znajdziesz na naszej stronie o terapii światłem czerwonym na ból pleców.

Protokół terapii światłem czerwonym przy bólu pleców

Protokół jest prosty, ale pierwsze dwa tygodnie wymagają umiaru: tkanki przyzwyczajają się do obciążenia.

• Naświetlaj nagą skórę. Ubranie, zwłaszcza gruba tkanina, pochłania znaczną część mocy.
• Częstotliwość ma większe znaczenie niż czas trwania. Trzy razy w tygodniu to minimum, dwa razy w tygodniu nie daje żadnych efektów.
• Naświetlaj cały obszar, a nie jeden punkt: miejsce bólu i jego źródło rzadko znajdują się w tym samym miejscu.
• Wieczorna sesja jest bezpieczna: światło czerwone i bliska podczerwień nie hamują wydzielania melatoniny, w przeciwieństwie do niebieskiego światła.

Oś czasu: kiedy zauważysz efekty

Światło czerwone nie działa natychmiast — efekt narasta stopniowo. W pierwszych tygodniach tkanki przyzwyczajają się do naświetlania, a dopiero potem wielu użytkowników zaczyna zauważać różnicę. Osoby, które przerywają po kilku tygodniach, niewiele na tym zyskują. Rezultaty różnią się w zależności od osoby.

Prawdopodobnie nie odczujesz natychmiastowego efektu podczas sesji. Ciepło pasa jest przyjemne, ale nie na tym polega jego działanie. Ten sam schemat opisujemy w artykule terapia światłem czerwonym a regeneracja mięśni, gdzie poprawa następuje szybciej. Jeśli występują również zmiany zwyrodnieniowe w stawach facetowych, przeczytaj nasz artykuł o terapii światłem czerwonym przy artrozie.

Kiedy najpierw udać się do lekarza

Nie każdy ból pleców jest bólem nieswoistym. Najpierw skontaktuj się z lekarzem rodzinnym, jeśli występują:

• Ból promieniujący do nogi, aż do łydki lub stopy.
• Drętwienie lub mrowienie w nodze, stopie albo okolicy pośladka.
• Utrata siły, na przykład gdy nie możesz prawidłowo unieść stopy.
• Nagły, silny ból, szczególnie po upadku lub wypadku.
• Ból pleców z gorączką, utratą masy ciała albo problemami z oddawaniem moczu lub stolca.

To sygnały, które wymagają diagnozy, a nie samodzielnego leczenia. Terapia światłem czerwonym przy bólu pleców nie zastępuje lekarza ani fizjoterapeuty.

I najważniejsza kwestia, którą chcemy podkreślać: ruch i siła mięśni pozostają podstawą. Regularna aktywność fizyczna jest najlepiej potwierdzoną metodą postępowania przy bólu dolnej części pleców, a w dalszej kolejności wzmacnianie mięśni pleców, brzucha i bioder. Światło tego nie zastępuje, ale obniża próg wejścia: gdy ciało jest mniej sztywne, łatwiej się poruszać i skuteczniej ćwiczyć.

Jeśli masz wątpliwości, możesz umówić bezpłatną, piętnastominutową rozmowę wideo ze specjalistą. Bez nachalnej sprzedaży — po prostu szczera rozmowa o tym, czego można realnie oczekiwać. Jeśli wolisz napisać, możesz odpowiedzieć poniżej: zawsze odpowiada człowiek, a odpowiedź otrzymasz w ciągu 24 godzin.

Który pas TheraFlex jest dla Ciebie

Pas TheraFlex jest dostępny w dwóch wersjach, z takim samym połączeniem światła czerwonego i bliskiej podczerwieni. Różnica dotyczy źródła zasilania, a tym samym mocy.

• Przewodowy pas TheraFlex działa na zasilaniu sieciowym i zapewnia skalibrowaną moc 219 mW/cm² na skórze, znacznie powyżej dolnej granicy określonej w badaniach. To wybór dla osób, które chcą dotrzeć do głębszych warstw, pod warunkiem dostępu do gniazdka.
• Bezprzewodowy pas TheraFlex działa na akumulator i dostarcza nieco mniejszą moc w zamian za swobodę ruchów: zakładasz go i normalnie idziesz dalej. Dla osób, które w przeciwnym razie pomijałyby sesje, właśnie to może przesądzić o wyborze.

Podsumowując: wybierz wersję przewodową, gdy najważniejsza jest intensywność, a bezprzewodową, gdy wygoda sprawi, że będziesz częściej zakładać pas. Jeśli chcesz również naświetlać większe obszary, bardziej uniwersalny będzie panel, taki jak ATP Pro 700 Essential Set. Nasze diody pozostają w granicach 5 nm od wartości docelowej, co wyjaśniono w badaniu naukowym nad terapią światłem czerwonym.

Najczęściej zadawane pytania

Czy terapia światłem czerwonym pomaga przy przepuklinie dysku?

Światło nie naprawi uwypuklonego dysku międzykręgowego. W przypadku bólu promieniującego do nogi, mrowienia lub utraty siły należy najpierw skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu. Po postawieniu jasnej diagnozy niektórzy używają światła po konsultacji z lekarzem prowadzącym, aby oddziaływać na okoliczne mięśnie, a nie na samą przepuklinę.

Jakiej długości fali potrzebuję przy bólu dolnej części pleców?

Światło bliskiej podczerwieni o długości fali od 830 do 850 nm wykonuje niemal całą pracę w obszarze dolnej części pleców, ponieważ dociera na głębokość 4–5 cm, a tym samym do powięzi, mięśni i torebek stawowych. Światło czerwone o długości fali 660 nm pozostaje w górnych 5–10 mm i przyczynia się głównie do działania na skórę.

Czy pas jest lepszy niż panel na plecy?

W przypadku pleców tak. Pas przylega do skóry, dzięki czemu natężenie nie zmniejsza się wraz z odległością, dopasowuje się do krzywizny lędźwi i pozwala się poruszać. Panel jest bardziej uniwersalny w przypadku różnych części ciała, ale trudniej skierować go na własną dolną część pleców.

Jaka jest różnica między przewodowym a bezprzewodowym pasem TheraFlex?

Przewodowy pas działa z sieci elektrycznej i zapewnia skalibrowane natężenie 219 mW/cm² na skórze, odpowiednie do oddziaływania na głębsze warstwy. Pas bezprzewodowy działa na akumulator, dostarcza nieco mniejszą moc i zapewnia swobodę ruchów. Jeśli wybierzesz wersję bezprzewodową, w praktyce będziesz zakładać go częściej.

Jak długo trzeba czekać, zanim odczuję coś przy lumbago?

Większość użytkowników przy regularnym stosowaniu przez kilka tygodni najpierw zgłasza mniejszą sztywność poranną, a następnie łatwiejsze poruszanie się. W przypadku długotrwałych dolegliwości wyraźniejsza różnica zwykle pojawia się dopiero po dłuższym, konsekwentnym stosowaniu. Działanie światła narasta, więc osoby, które przerywają po kilku tygodniach, niewiele na tym zyskują. Rezultaty różnią się w zależności od osoby.

Zobacz więcej

Zobacz przewodowy pas TheraFlex na dolną część pleców, jeśli najważniejsza jest intensywność, albo wybierz wersję bezprzewodową, jeśli chcesz się poruszać. Jeśli nadal nie masz pewności, możesz spokojnie umówić tę rozmowę. Więcej informacji znajdziesz na naszej stronie z najczęściej zadawanymi pytaniami.

Terapia światłem czerwonym jest zastosowaniem wellness i nie zastępuje opieki medycznej. Rezultaty różnią się w zależności od osoby; w razie dolegliwości skonsultuj się z lekarzem.