Ból dolnej części pleców to dolegliwość, w sprawie której otrzymujemy najwięcej wiadomości e-mail. Zwykle pisze do nas osoba, która od miesięcy żyje z uporczywym bólem w dolnej części pleców, była już u fizjoterapeuty, a mimo to każdego ranka wstaje sztywna. Pytanie brzmi wtedy, czy terapia czerwonym światłem przy bólu pleców może coś wnieść. Uczciwa odpowiedź: światło nie regeneruje krążka międzykręgowego. Mięśnie, powięź i tkanki wokół kręgosłupa są jednak w jego zasięgu, a te tkanki często decydują o tym, jak wygląda Państwa dzień.

Co terapia czerwonym światłem przy bólu pleców może, a czego nie może

Terapia czerwonym światłem przy bólu pleców koncentruje się na mięśniach, powięzi i tkankach wokół kręgosłupa, a nie na przepuklinie krążka międzykręgowego ani zużytym kręgu. Światło bliskiej podczerwieni o długości od 830 do 850 nm dociera na głębokość od 4 do 5 cm. Użytkownicy zgłaszają przede wszystkim mniejszą sztywność o poranku i łatwiejsze poruszanie się, zazwyczaj od drugiego do czwartego tygodnia.

To skromna obietnica — i jest to zamierzone. W przypadku nieswoistego bólu dolnej części pleców, który stanowi zdecydowaną większość przypadków, rzadko można wskazać jedną uszkodzoną strukturę: chodzi raczej o przeciążone mięśnie, zesztywniałą powięź i podrażnione torebki stawowe. Fotobiomodulacja oddziałuje na te tkanki, a nie na obraz RTG.

Dlaczego dolna część pleców jest trudnym obszarem

Dolna część pleców nie jest płaską powierzchnią z jednym źródłem bólu pod spodem, lecz obszarem warstwowym, w którym struktury znajdują się na różnych głębokościach.

• Skóra i tłuszcz podskórny, od pierwszych kilku milimetrów do około jednego centymetra. Przez tę warstwę światło o długości 660 nm przenika jeszcze bez większych trudności.
• Powięź piersiowo-lędźwiowa, błona tkanki łącznej pokrywająca mięśnie grzbietu. Przy długotrwałych dolegliwościach ta warstwa często jest pogrubiała i mniej elastyczna.
• Powierzchowne mięśnie grzbietu, mięśnie prostowniki grzbietu, tworzące dwie kolumny wzdłuż kręgosłupa, zwykle znajdują się na głębokości od jednego do trzech centymetrów.
• Głębokie mięśnie stabilizujące, w tym mięsień wielodzielny, położone bezpośrednio przy kręgach. Przy przewlekłym bólu dolnej części pleców często są słabsze i mniej aktywne.
• Stawy międzywyrostkowe i ich torebki, z tyłu kręgosłupa: u osób o szczupłej budowie znajdują się na głębokości około czterech centymetrów, a u osób o większej masie ciała — głębiej.

Przy powierzchownym naświetlaniu światło dociera do skóry i wierzchniej warstwy powięzi. Struktury wywołujące dolegliwości w przypadku lumbago pozostają poza jego zasięgiem.

Dlaczego właśnie zakres 830–850 nm działa w tym przypadku

Mechanizm działania zaczyna się w mitochondriach. Oksydaza cytochromu c, enzym w łańcuchu transportu elektronów, reaguje na czerwone światło o długości 660 nm oraz światło bliskiej podczerwieni o długości od 830 do 850 nm. Pod wpływem naświetlania uwalnia się tlenek azotu, produkcja ATP przyspiesza, a krótkie impulsy reaktywnych form tlenu działają jak sygnał naprawczy. Termin fachowy to fotobiomodulacja, wyjaśniona na naszej stronie o tym, jak czerwone światło i światło bliskiej podczerwieni działają w organizmie.

W przypadku pleców kluczowa jest głębokość penetracji. Światło czerwone o długości fali 660nm dociera na głębokość 5 do 10mm i pozostaje w skórze. Bliska podczerwień o długości fali od 830 do 850nm dociera na głębokość 4 do 5cm i obejmuje powięź, mięśnie, torebki stawowe oraz nerwy. W przypadku twarzy główną rolę odgrywa 660nm, natomiast w przypadku dolnej części pleców — odwrotnie.

Nie oznacza to, że 660nm jest bezużyteczne — przyczynia się do działania na skórę. Jednak wybierając urządzenie z LED do leczenia bólu dolnej części pleców i zwracając uwagę wyłącznie na światło czerwone, wybierasz niewłaściwą cechę. W tkankach zachodzą te same procesy co przy innych dolegliwościach bólowych: makrofagi przechodzą w tryb regeneracji, a mikrokrążenie poprawia się, jak opisano w naszym artykule o terapii światłem czerwonym przy bólu i stanach zapalnych.

Pas czy panel: dlaczego kontakt ze skórą ma znaczenie

Panel działa bardzo dobrze, ale pas na podczerwień na plecy ma w tym przypadku zalety, które w innych sytuacjach są mniej istotne.

Największe znaczenie ma utrata wynikająca z odległości. Intensywność światła szybko spada wraz z odległością, więc każdy centymetr między źródłem a skórą zmniejsza moc w miejscu, którego potrzebujesz. W literaturze za dolną granicę w miejscu zabiegu uznaje się około 100 mW/cm²; tanie urządzenia osiągają 20 do 30 mW/cm².

Druga kwestia jest praktyczna: dolna część pleców znajduje się za plecami. Ustawienie panelu i pozostawanie bez ruchu przez piętnaście minut jest kłopotliwe, przez co ludzie opuszczają sesje, mimo że to właśnie częstotliwość decyduje o rezultatach. Więcej informacji znajdziesz na naszej stronie o terapii światłem czerwonym na ból pleców.

Protokół terapii światłem czerwonym przy bólu pleców

Protokół jest prosty, ale pierwsze dwa tygodnie wymagają umiaru: tkanki przyzwyczajają się do obciążenia.

• Naświetlaj nagą skórę. Ubranie, zwłaszcza z grubej tkaniny, pochłania znaczną część mocy.
• Częstotliwość ma większe znaczenie niż czas trwania. Trzy razy w tygodniu to minimum, dwa razy w tygodniu nie daje efektów.
• Naświetlaj cały obszar, a nie jeden punkt: miejsce bólu i jego źródło rzadko znajdują się w tym samym miejscu.
• Wieczorna sesja nie stanowi problemu: światło czerwone i bliska podczerwień nie hamują wydzielania melatoniny, w przeciwieństwie do światła niebieskiego.

Oś czasu: kiedy można zauważyć efekty

Światło czerwone nie działa jak lek przeciwbólowy — jego efekt narasta. W ciągu pierwszych dwóch do czterech tygodni organizm buduje swoją wydolność, a dopiero później pojawiają się rezultaty. Jeśli ktoś przerwie po trzech tygodniach, nie osiągnie trwałego efektu.

Prawdopodobnie nie odczuje Pan/Pani natychmiastowego efektu podczas sesji. Ciepło pasa jest przyjemne, ale nie na tym polega mechanizm działania. Ten sam schemat opisujemy w artykule terapia światłem czerwonym a regeneracja mięśni, gdzie poprawa następuje szybciej. Jeśli występują również zmiany zwyrodnieniowe małych stawów międzykręgowych, warto przeczytać nasz artykuł o terapii światłem czerwonym w chorobie zwyrodnieniowej stawów.

Kiedy najpierw udać się do lekarza

Nie każdy ból pleców jest bólem nieswoistym. W pierwszej kolejności należy skontaktować się z lekarzem rodzinnym w przypadku:

• Ból promieniujący do nogi, aż do łydki lub stopy.
• Drętwienie lub mrowienie nogi, stopy albo okolicy pośladka.
• Utrata siły, na przykład trudność z uniesieniem stopy.
• Nagły, silny ból, zwłaszcza po upadku lub wypadku.
• Ból pleców z gorączką, utratą masy ciała lub problemami z oddawaniem moczu albo stolca.

To sygnały wymagające diagnozy, a nie samodzielnego leczenia. Terapia światłem czerwonym przy bólu pleców nie zastępuje lekarza, fizjoterapeuty ani leków.

I kwestia, którą najbardziej chcemy podkreślić: ruch i siła mięśni nadal stanowią podstawę. Regularna aktywność jest najlepiej udokumentowanym sposobem postępowania przy bólu dolnej części pleców, a zaraz po niej wzmacnianie mięśni pleców, brzucha i bioder. Światło tego nie zastępuje, ale obniża próg: gdy sztywność jest mniejsza, łatwiej się poruszać i lepiej ćwiczyć.

Jeśli ma Pan/Pani wątpliwości, można umówić bezpłatną, piętnastominutową rozmowę wideo ze specjalistą. Bez nachalnej sprzedaży — po prostu szczera rozmowa o tym, czego można realnie oczekiwać. Jeśli woli Pan/Pani pisać, można odpowiedzieć poniżej: zawsze czyta to człowiek, a odpowiedź otrzyma Pan/Pani w ciągu 24 godzin.

Który pas TheraFlex jest dla Pana/Pani odpowiedni

Pas TheraFlex jest dostępny w dwóch wersjach, oferujących to samo połączenie światła czerwonego i bliskiej podczerwieni. Różnica dotyczy zasilania, a tym samym mocy.

• Przewodowy pas TheraFlex działa z gniazdka i zapewnia na skórze skalibrowane natężenie 219 mW/cm², znacznie powyżej dolnej granicy odnotowanej w badaniach. To dobry wybór, jeśli chce Pan/Pani docierać do głębszych warstw, pod warunkiem że w pobliżu znajduje się gniazdko.
• Bezprzewodowy pas TheraFlex działa na akumulator i zapewnia nieco mniejszą moc w zamian za swobodę ruchów: zakładasz go i możesz normalnie chodzić. Dla osób, które w przeciwnym razie pomijałyby sesje, to właśnie może przesądzić o wyborze.

Podsumowując: wybierz wersję przewodową, gdy najważniejsze jest natężenie, lub bezprzewodową, gdy wygoda sprawi, że będziesz częściej zakładać pas. Jeśli chcesz naświetlać także większe obszary, bardziej uniwersalny będzie panel, taki jak ATP Pro 700 Essential Set. Nasze diody pozostają w granicach 5 nm od wartości docelowej, co wyjaśniono na stronie badań naukowych nad terapią światłem czerwonym.

Najczęściej zadawane pytania

Czy terapia światłem czerwonym pomaga przy przepuklinie dysku?

Światło nie naprawi uwypuklonego dysku międzykręgowego. W przypadku bólu promieniującego do nogi, mrowienia lub utraty siły najpierw skonsultuj się z lekarzem rodzinnym. Po postawieniu jasnej diagnozy niektórzy używają światła w porozumieniu z lekarzem prowadzącym na okoliczne mięśnie, a nie na samą przepuklinę.

Jakiej długości fali potrzebuję przy bólu dolnej części pleców?

Światło bliskiej podczerwieni o długości fali od 830 do 850 nm wykonuje niemal całą pracę w przypadku dolnej części pleców, ponieważ dociera na głębokość 4–5 cm, obejmując powięź, mięśnie i torebki stawowe. Czerwone światło o długości fali 660 nm pozostaje w górnych 5–10 mm i oddziałuje głównie na skórę.

Czy pas jest lepszy niż panel do naświetlania pleców?

W przypadku pleców — tak. Pas przylega do skóry, dzięki czemu natężenie nie spada wraz z odległością, dopasowuje się do krzywizny odcinka lędźwiowego i pozwala pozostać w ruchu. Panel jest bardziej uniwersalny w przypadku różnych części ciała, ale trudniej skierować go na własną dolną część pleców.

Jaka jest różnica między przewodowym a bezprzewodowym pasem TheraFlex?

Pas przewodowy działa z sieci elektrycznej i zapewnia skalibrowane natężenie 219 mW/cm² na skórze, odpowiednie do docierania do głębszych warstw. Pas bezprzewodowy działa na akumulator, zapewnia nieco mniejszą moc i swobodę ruchów. Jeśli wybierzesz wersję bezprzewodową, w praktyce będziesz zakładać go częściej.

Jak długo trzeba czekać, zanim odczuję poprawę przy lumbago?

Większość użytkowników zgłasza mniejszą poranną sztywność w 1.–2. tygodniu oraz łatwiejsze poruszanie się w 3.–4. tygodniu. W przypadku przewlekłych dolegliwości wyraźniejsza poprawa pojawia się około 6.–8. tygodnia. Czerwone światło działa stopniowo, więc osoby, które przerywają po trzech tygodniach, nie uzyskują trwałych efektów.

Zobacz więcej

Bekijk de bedrade TheraFlex-riem voor de onderrug als intensiteit vooropstaat, of de draadloze uitvoering wanneer u wilt doorlopen. Weet u het nog niet, plan dan gerust dat gesprek in. Meer staat op onze pagina met veelgestelde vragen.