Rødt lysterapi og kvinnelige hormoner

Rødt lysterapi og kvinnelige hormoner: naturlig støtte for syklus, fruktbarhet og balanse

Kvinnehormoner er alt annet enn stabile. De endrer seg kontinuerlig med syklusen, livsfasen og ytre påvirkninger som stress, søvn, kosthold og lys. Når denne balansen forstyrres, kan det komme til uttrykk som tretthet, humørsvingninger, smertefulle menstruasjoner, nedsatt fruktbarhet eller hormonelle plager som ved PCOS.

Stadig flere kvinner oppdager rødt lysterapi som en naturlig, ikke-invasiv måte å støtte hormonsystemet på. Men hvordan fungerer det egentlig? Og hva sier forskningen om rødt lys, menstruasjonssyklusen og til og med graviditet?

I dette blogginnlegget ser vi nærmere på forholdet mellom rødt lysterapi og kvinners hormonelle helse, med konkrete forskningsresultater.

Denne artikkelen handler om den hormonelle siden: syklus, PCOS, PMS og stress. Ser du etter en oversikt over de ulike livsfasene, fra menstruasjonssmerter til fødsel og overgangsalder? Les da artikkelen vår om rødt lysterapi for kvinner: fra syklus til overgangsalder.

Hvordan lys påvirker hormonsystemet

Det endokrine (hormonelle) systemet reagerer sterkt på lys og mørke, særlig via hypothalamus og hypofysen, de to hjerneområdene som styrer en stor del av hormonreguleringen. Lys påvirker blant annet:

• Melatoninproduksjonen, som indirekte påvirker frigjøringen av østrogen, LH og FSH
• Funksjonen til hypothalamus-hypofyse-gonade-aksen, som regulerer reproduksjonssyklusen
• Kortisolbalansen, som har en direkte effekt på kjønnshormonene

Rødt og nærinfrarødt lys (mellom 630 og 1060 nm) virker dypt inn i celler og vev gjennom fotobiomodulering, der mitokondriene aktiveres til å produsere mer energi (ATP). Dette kan blant annet bidra til energiomsetning, restitusjon, demping av betennelsesreaksjoner og hormonbalanse.

Påvirkning på menstruasjonssyklusen

En sunn menstruasjonssyklus avhenger av et godt samspill mellom ulike hormoner, blant annet østrogen, progesteron, LH og FSH. Rødt lysterapi kan bidra til en balansert syklus på flere måter:

• Støtte til mitokondriefunksjonen: østrogenproduksjonen avhenger delvis av velfungerende mitokondrier i eggstokkene og binyrene.
• Demping av betennelsesreaksjoner: hos kvinner med sterke menstruasjonssmerter eller endometriose kan rødt lys bidra ved å dempe lokale betennelsesreaksjoner.
• Regulering av det autonome nervesystemet: rødt lys aktiverer det parasympatiske nervesystemet, noe som bidrar til stressregulering og balanse mellom kortisol og kjønnshormoner.

I en mindre studie fra 2018 ble det beskrevet at transdermal bruk av rødt lys på nedre del av magen hang sammen med en forkortelse av lange sykluser hos kvinner med PCOS.
Kilde: PubMed, lysterapi ved PCOS

I tillegg opplever mange kvinner mindre menstruasjonsplager, som kramper eller humørsvingninger, ved regelmessig bruk av rødt lys på nedre del av magen eller korsryggen i lutealfasen (uken før menstruasjonen). Du kan lese hva forskningen sier om lys ved menstruasjonssmerter i artikkelen vår om rødt lysterapi ved menstruasjonssmerter.

Støtte under graviditet

Under graviditet gjennomgår kvinnekroppen store forandringer. Selv om bruk av rødt lysterapi under graviditet fortsatt er lite undersøkt, finnes det flere viktige innsikter:

• Rødt lys støtter cellevekst og vevsreparasjon, noe som kan bidra ved tretthet, muskelsmerter eller ryggplager.
• I forskning knyttes det til blodsirkulasjonen i morkaken og livmoren, noe som muligvis er gunstig for oksygentilførselen.
• Det har en avslappende effekt på nervesystemet, noe som kan bidra ved hormonelle humørsvingninger og søvnproblemer.

I en dyrestudie fra 2016 ble det beskrevet at rødt lysterapi så ut til å ha en gunstig innvirkning på utviklingen av morkaken og fosterets metabolisme.
Kilde: Infrarødt lys og graviditetsutfall hos rotter

Viktig: Under graviditet fraråder vi på det sterkeste bruk av rødt lysterapi på eller rundt magen. Selv om enkelte studier antyder positive effekter, finnes det fortsatt for lite forskning på sikkerheten for gravide og deres ufødte barn.
Vi anbefaler derfor ikke målrettet bruk av rødt lys under graviditet, med mindre dette skjer uttrykkelig i samråd med lege eller jordmor.

Hvis det likevel ønskes lindring (for eksempel ved ryggsmerter eller tretthet), bør behandlingen begrenses til indirekte og korte økter på for eksempel ryggen, bena eller fotsålene, og kun etter profesjonell medisinsk rådgivning.

Effekt på fruktbarhet og gjenoppretting av syklusen

For kvinner som har vansker med å bli gravide, kan rødtlysterapi også spille en interessant rolle:

• Støtte til eggstokkfunksjonen og follikkelvekst gjennom stimulering av mitokondriene
• Støtte til døgnrytmen, som påvirker LH-topper og eggløsning
• Støtte til livmorslimhinnen gjennom støtte til mikrosirkulasjonen

I en japansk studie ble det beskrevet at noen av kvinnene med redusert eggkvalitet ble spontant gravide etter fotobiomodulering (ved 830 nm). Resultatene varierer fra person til person.
Kilde: Low Level Light Therapy in Infertile Women

Rødt lys og hormonell ubalanse (PCOS, PMS, utbrenthet)

Mange kvinner opplever hormonell ubalanse på grunn av stress, kosthold, søvnmangel eller bruk av hormonell prevensjon. Symptomer kan være:

• Uregelmessig eller uteblitt menstruasjon
• Kraftige PMS-plager
• Redusert energi og vitalitet
• Angst, nedstemthet eller utbrenthet

Rødtlysterapi kan på naturlig vis gi støtte gjennom:

• Å støtte en sunn balanse i stresshormoner som kortisol
• Å støtte en sunn melatonin- og serotonindøgnrytme
• Å stimulere cellefornyelsen i binyrene og eggstokkene

Regelmessig bruk, særlig om kvelden (rundt kl. 20.00 til 22.00), støtter den hormonelle døgnrytmen og kan ved regelmessig bruk bidra til bedre humør, syklus og energi.

Konklusjon

Rødtlysterapi gir et bredt spekter av muligheter for kvinner som søker hormonell støtte, enten det gjelder å støtte en balansert syklus, lindre menstruasjonsplager, støtte fruktbarheten eller støtte kroppen under graviditet. Nøkkelen er konsekvent bruk på riktig tidspunkt i syklusen eller på dagen.

Merk: rødtlysterapi er en velværebehandling og ikke en erstatning for medisinsk behandling. Resultatene varierer fra person til person; ved spesifikke hormonelle plager eller graviditet anbefales det alltid å rådføre seg med lege eller terapeut.

Vil du finne ut hvilken rødtlyslampe som passer best til din fase eller plage? Besøk nettbutikken vår eller kontakt oss for personlig rådgivning.