La mayoría de las investigaciones sobre la terapia de luz roja se centran en la recuperación muscular, la piel y el dolor. Es lógico, porque ahí se concentra el mayor volumen de estudios. Pero hay toda una categoría de molestias que rara vez se aborda: todo lo relacionado con el ciclo femenino, las hormonas y la zona pélvica. Dolor menstrual. Endometriosis. Recuperación después del parto. Dolor en los pezones durante la lactancia. La menopausia.

Precisamente sobre este tema se publicó recientemente una entrevista extensa con la matrona Tracy Donegan en Light Therapy Insiders. En este artículo resumimos sus ideas, las complementamos con lo que la investigación científica sí y no dice al respecto, y lo traducimos a lo que puedes hacer en casa.

Este artículo sigue las distintas etapas de la vida. ¿Buscas información específica sobre el desequilibrio hormonal, el SOP, el SPM o la influencia del estrés en tu ciclo? Lee nuestro artículo sobre la terapia de luz roja y las hormonas femeninas.

Contenido

• ¿Cómo funciona la terapia de luz roja en tu cuerpo?
• Terapia de luz roja para el dolor menstrual
• Terapia de luz roja para la endometriosis y el dolor pélvico
• Terapia de luz roja y fertilidad
• Embarazo: dónde es mejor no utilizar luz roja
• Terapia de luz roja después del parto
• Terapia de luz roja durante la menopausia
• ¿Cómo empezar con la terapia de luz roja?
• ¿Es segura la terapia de luz roja?
• Preguntas frecuentes

¿Cómo funciona la terapia de luz roja en tu cuerpo?

La luz roja (alrededor de 660 nm) y la luz infrarroja cercana (alrededor de 850 nm) atraviesan la piel y son absorbidas por las mitocondrias, las pequeñas fábricas de energía de tus células. Allí hay una enzima, la citocromo c oxidasa, que capta la luz. El resultado: tus células producen más ATP, mejora la circulación sanguínea en la zona tratada y se ajustan las señales inflamatorias.

Puede sonar abstracto, pero explica por qué molestias tan diversas responden a la misma terapia. La luz roja no trata una enfermedad específica. Proporciona más energía a los tejidos para que se reparen por sí mismos. Los tejidos sometidos a estrés, que se están recuperando del parto o que reciben menos riego sanguíneo debido al descenso de los niveles de estrógeno son los que más se benefician.

El término técnico es fotobiomodulación. Si quieres profundizar en este tema, lee nuestro artículo sobre cómo funciona exactamente la terapia de luz roja o sobre las mitocondrias y el ATP.

Terapia de luz roja para el dolor menstrual

De todas las aplicaciones específicas para las mujeres, el dolor menstrual es el que se ha investigado mejor. Y los resultados son sorprendentes.

En un estudio multicéntrico aleatorizado publicado en Lasers in Medical Science, 156 mujeres con dismenorrea primaria (calambres menstruales sin una enfermedad subyacente) se dividieron en dos grupos. Un grupo recibió fototerapia con luz LED en dos puntos de la parte baja del abdomen durante tres ciclos. El otro grupo recibió la píldora anticonceptiva (etinilestradiol/desogestrel).

El porcentaje de mujeres que logró una reducción del dolor clínicamente relevante fue comparable en ambos grupos: 73,6 % con fototerapia frente al 85,7 % con la píldora. La diferencia no fue estadísticamente significativa. Con la píldora, la reducción absoluta del dolor fue mayor. Curiosamente, el nivel de prostaglandina E2 en la sangre (la sustancia que causa los calambres) disminuyó en la misma medida en ambos grupos.

Es un dato destacable. No porque la luz sea «mejor» que la píldora, ya que la píldora gana claramente en la reducción absoluta del dolor. Sino porque ofrece una opción seria a las mujeres que no quieren o no pueden utilizar hormonas. Eso sí, hay que ser sinceros: en este estudio no hubo un grupo que recibiera un tratamiento simulado, por lo que parte de la mejora podría deberse a un efecto placebo.

Por eso es más importante el estudio en el que la fototerapia sí se comparó con un tratamiento simulado. Un metaanálisis de 2025 encontró tres estudios de este tipo, con un total de 150 mujeres, y observó una reducción clara del dolor a favor de la luz. En el estudio individual mejor diseñado (doble ciego, con un dispositivo placebo y 88 mujeres), la puntuación del dolor disminuyó 4,3 puntos, frente a 1,8 en el grupo placebo. Siguen siendo estudios pequeños, todos realizados en Asia Oriental, por lo que aún deben repetirse en Europa. Pero, de todas las aplicaciones de este artículo, esta es la que cuenta con mejores resultados.

En la práctica, para ello se utiliza un cinturón flexible de fototerapia que se lleva bajo, alrededor del abdomen o en la zona lumbar, o se puede sentar frente a un panel. Veinte minutos, y preferiblemente no esperar a que el dolor ya haya aparecido: empieza unos días antes de la menstruación.

Terapia de luz roja para la endometriosis y el dolor pélvico

En el caso de la endometriosis, la situación es más compleja. No existe una investigación sólida que demuestre que la luz roja actúe sobre el tejido endometriósico, y tampoco debemos sugerirlo.

Lo que sí parece plausible es el componente del dolor. La luz infrarroja cercana llega a los tejidos más profundos, mejora la circulación sanguínea local y reduce la actividad inflamatoria. Para las mujeres que viven a diario con dolor pélvico, merece la pena probar un complemento no farmacológico que puedes utilizar en casa sin sobrecargar el estómago ni generar dependencia.

Importante: la terapia de luz roja no sustituye el tratamiento de la endometriosis. Considérala algo complementario, en consulta con tu médico. Encontrarás más información sobre su efecto en el dolor en nuestro artículo sobre la terapia de luz roja para el dolor y las inflamaciones.

Terapia de luz roja y fertilidad

En la entrevista, Donegan señala algo que todavía se pasa por alto con demasiada frecuencia en la consulta: cuando el deseo de tener hijos no se cumple de forma natural, en una parte considerable de los casos la causa está, al menos en parte, en el hombre. Sin embargo, el proceso suele centrarse exclusivamente en la mujer.

En los hombres, hay investigaciones que sugieren que la fotobiomodulación puede favorecer la movilidad de los espermatozoides. Al fin y al cabo, las mitocondrias proporcionan la energía con la que nada un espermatozoide. Un aspecto relevante en la práctica: la producción de espermatozoides dura aproximadamente entre 70 y 76 días. Lo que hagas hoy no se verá en un espermograma hasta pasados más de dos meses.

Eso también explica por qué Donegan pide a sus clientes que desean tener hijos que sigan un protocolo durante al menos tres meses antes de sacar conclusiones. Es experiencia clínica, no el resultado de un estudio, pero encaja bien con la biología.

En las mujeres, la evidencia es más limitada. La luz roja en la parte baja del abdomen se utiliza para favorecer la circulación sanguínea en la zona pélvica, pero no existen datos concluyentes sobre las tasas de embarazo. Sé sincera contigo misma: es un complemento razonable, no un tratamiento de fertilidad. Hemos escrito un artículo aparte sobre el aspecto hormonal en la terapia de luz roja y las hormonas femeninas.

Embarazo: dónde es mejor no utilizar luz roja

De forma clara y directa: no utilices un panel de luz roja potente directamente sobre el abdomen embarazado, salvo que lo hagas bajo la supervisión de un profesional sanitario con formación en este ámbito.

No hay pruebas de que sea perjudicial, pero tampoco hay estudios que demuestren que sea seguro. Durante el embarazo, esa diferencia es lo bastante importante como para actuar con precaución.

La luz en los hombros, el cuello, la cara o la zona lumbar es otra cuestión, porque se mantiene alejada del útero. ¿Tienes dudas? Consúltalo con tu matrona. Hemos escrito un artículo completo sobre esto: terapia de luz roja durante el embarazo.

Terapia de luz roja después del parto

Esta es el área en la que se concentra la mayor parte de la investigación clínica y en la que los resultados son variados, pero esperanzadores.

Dolor y grietas en los pezones durante la lactancia

Aquí la cuestión es más matizada de lo que a menudo se lee en internet. Hay metanálisis positivos, pero normalmente comparan la fototerapia con cuidados habituales, como lanolina o leche materna. Frente a un tratamiento simulado, la prueba más exigente, hasta ahora no se ha demostrado el efecto: una revisión de 2024 encontró exactamente dos estudios de ese tipo, con un total de 139 mujeres, y no observó una diferencia significativa. También está claro que una sola sesión no funciona.

Aun así, la historia no termina ahí. El estudio doble ciego más reciente con tratamiento simulado, de 2026, utilizó un protocolo repetido con luz roja e infrarroja y observó menos dolor hasta siete días después del tratamiento. La evidencia avanza en la buena dirección. Todavía no está demostrado, y así es como lo presentamos.

Hay una salvedad que se repite en todas partes y que es correcta: la luz no corrige una técnica de agarre inadecuada. Si la causa está en el agarre, la herida seguirá reapareciendo. Consulta primero a una asesora de lactancia y utiliza la luz como complemento.

Recuperación del perineo y de una cesárea

En el caso de lesiones perineales, puntos y recuperación tras una cesárea, el panorama es más variable. Hay ECA que muestran una reducción clara del dolor, y revisiones sistemáticas que concluyen que la diferencia frente al placebo es pequeña o no significativa. Las dosis y longitudes de onda utilizadas varían considerablemente entre los estudios, lo que explica en parte esa diferencia. En resumen: puede ser útil, pero las pruebas aún no son concluyentes.

En la práctica: espera a que el sangrado esté controlado y la herida cerrada, y consulta con tu matrona o médico antes de empezar.

Terapia de luz roja durante la menopausia

Cuando disminuye el estrógeno, todo cambia a la vez. La piel se vuelve más fina y seca, disminuye la producción de colágeno, el tejido de la zona pélvica se vuelve más vulnerable, duermes peor y te recuperas más lentamente del esfuerzo.

El tema común es llamativo: se trata de tejido que recibe menos riego sanguíneo y de células que funcionan con menor eficiencia. Y eso es precisamente en lo que incide la fotobiomodulación.

Piel y colágeno

La evidencia es más sólida en el caso de la piel que en cualquier otro aspecto relacionado con la menopausia. En un estudio doble ciego en el que una mitad del rostro recibió luz y la otra un tratamiento simulado, las arrugas y la rugosidad de la piel disminuyeron de forma medible. Y, lo que es más importante, las biopsias cutáneas mostraron realmente una mayor cantidad de colágeno y fibras elásticas. Es una de las pocas ocasiones en las que el efecto se ha demostrado directamente en tejido humano, y no solo mediante un cuestionario.

Aquí cabe hacer una puntualización honesta. Una parte considerable de la investigación sobre la terapia de luz LED está financiada por los fabricantes de los dispositivos, y el estudio reciente financiado de forma más independiente no alcanzó su objetivo principal. El efecto es real, pero modesto. Espera una textura de la piel visiblemente más lisa, no el resultado de una intervención. Lee más al respecto en nuestro artículo sobre terapia de luz roja para la piel. Una mascarilla facial LED es la opción más sencilla para ello.

Molestias genitales y pélvicas

En casos de sequedad, adelgazamiento de los tejidos y dolor durante las relaciones sexuales, el interés es grande y la evidencia aún es limitada. Ya se están realizando estudios aleatorizados sobre la fotobiomodulación para el síndrome genitourinario de la menopausia, pero todavía no hay resultados. Si lees que está «demostrado que funciona», en este momento no es correcto.

Sueño y energía

Aquí se aplica algo diferente, y no tiene que ver con irradiar tejido, sino con tu biorritmo. La luz intensa rica en azul por la noche te mantiene despierta; la luz cálida y roja no. Por eso, una sesión nocturna encaja perfectamente en una rutina de relajación. Lee más sobre esto en nuestro artículo sobre terapia de luz roja para dormir mejor.

¿Cómo empezar con la terapia de luz roja?

Lo bueno de la fototerapia es que el protocolo es sencillo. Lo difícil es que la constancia resulta ser más importante que la intensidad, y ahí es donde normalmente se falla.

• Comienza poco a poco. Diez a quince minutos por zona son suficientes para empezar. Más no es mejor; en la fotobiomodulación existe un rango de dosis óptimo, y por encima de este el efecto vuelve a disminuir.
• Mantén la distancia. Para un panel, lo habitual es entre 15 y 30 cm. Un cinturón o una mascarilla se coloca sobre la piel.
• Sé constante. Usarla de tres a cinco veces por semana da mejores resultados que una sesión larga durante el fin de semana.
• Dale tiempo. La piel y los problemas de dolor suelen responder en un plazo de dos a cuatro semanas. Para todo lo relacionado con el ciclo o las hormonas, calcula entre dos y tres ciclos.
• ¿Después de una semana o cuatro no notas absolutamente nada? Entonces conviene revisar tu protocolo: la distancia, la duración o la frecuencia, en lugar de continuar sin más.

¿Es segura la terapia de luz roja?

La terapia de luz roja tiene un buen perfil de seguridad. No contiene radiación UV, no quema la piel y los efectos secundarios comunicados en los estudios son poco frecuentes y leves. Aun así, hay algunos aspectos importantes que debes tener en cuenta:

• No trates lunares ni manchas de la piel que parezcan sospechosas. Haz que las evalúen primero.
• No uses un panel potente directamente sobre el abdomen de una embarazada sin supervisión.
• No dirijas paneles intensos hacia recién nacidos.
• Si tomas medicamentos fotosensibilizantes (ciertos antibióticos, algunos tratamientos contra el acné o para enfermedades autoinmunes), consulta primero con tu médico o farmacéutico.
• No mires directamente a los LED. Con paneles grandes a corta distancia, resulta cómodo usar gafas protectoras.

Preguntas frecuentes

¿La terapia de luz roja ayuda con el dolor menstrual?

Probablemente sí. Tres estudios controlados con placebo, con un total de 150 mujeres, muestran una reducción clara del dolor y, en una comparación con la píldora anticonceptiva, el 73,6 % de las mujeres que recibieron luz logró una mejoría clínicamente relevante, frente al 85,7 % de las que tomaron la píldora. Son estudios pequeños, por lo que todavía no hay certeza.

¿Se puede usar la terapia de luz roja durante el embarazo?

No directamente sobre el abdomen, salvo bajo la supervisión de un profesional sanitario capacitado. No hay pruebas de que cause daños, pero tampoco investigaciones que demuestren su seguridad. En los hombros, el cuello, el rostro o la zona lumbar es diferente, ya que quedan lejos del útero.

¿La terapia de luz roja ayuda con los síntomas de la menopausia?

Para la piel, la evidencia es bastante sólida: la piel que se vuelve más fina y la pérdida de colágeno responden de forma demostrable a la luz roja. En el caso de las molestias genitales y pélvicas, como la sequedad y el dolor durante las relaciones sexuales, la investigación continúa, por lo que todavía no se puede prometer nada.

¿Cuánto tardas en notar resultados?

La piel y las molestias suelen responder en un plazo de dos a cuatro semanas con tres a cinco sesiones por semana. Para todo lo relacionado con el ciclo o las hormonas, calcula entre dos y tres ciclos. Si después de cuatro semanas no notas absolutamente ningún cambio, revisa primero de forma crítica la distancia, la duración y la frecuencia.

¿Es segura la terapia de luz roja durante la lactancia?

Sí. La fototerapia en el pezón se utiliza precisamente en estudios clínicos para las grietas del pezón y no afecta a la producción de leche. Eso sí: la luz no corrige una técnica de agarre inadecuada. Consulta primero a una asesora de lactancia y utiliza la luz como complemento.

¿Qué dispositivo necesitas para las molestias en la parte baja del abdomen?

Una banda flexible de fototerapia que se lleva alrededor de la parte baja del abdomen o la zona lumbar es la opción más práctica para esto, porque puedes mantenerla puesta mientras descansas. Un panel vertical también funciona, pero requiere que permanezcas sentada veinte minutos delante del dispositivo.

Lo que puedes esperar de forma realista

La salud de la mujer ha estado infrarrepresentada durante décadas en la investigación médica, y eso se refleja en este tema: para el dolor menstrual y los problemas cutáneos, la evidencia es bastante sólida; para las molestias pélvicas durante la menopausia, la investigación aún está en sus primeras etapas.

Eso no convierte la terapia de luz roja en un remedio milagroso. Pero sí la convierte en una opción segura y no hormonal que puedes utilizar en casa junto con lo que ya estés haciendo. Y para algunas molestias para las que las opciones convencionales son limitadas, eso es más que nada.

¿Tienes preguntas sobre qué dispositivo se adapta a lo que quieres tratar? No dudes en hacérnoslas. Estaremos encantados de ayudarte.

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Descargo de responsabilidad: este artículo tiene fines informativos y no constituye asesoramiento médico. La terapia de luz roja no sustituye el tratamiento de un médico. ¿Tienes molestias, estás embarazada, das el pecho o tomas medicación? Consulta con tu médico de cabecera, matrona o especialista antes de empezar.

Geïnspireado en la entrevista con la matrona Tracy Donegan, Light Therapy Insiders. Fundamentación científica, entre otras fuentes, de: Complementary Therapies in Medicine (2025) y Lasers in Medical Science (2022) sobre la luz para la dismenorrea primaria; Breastfeeding Medicine (2024) y Lasers in Medical Science (2025) sobre fotobiomodulación para lesiones en los pezones; Lee et al. (2007) sobre fototerapia LED con biopsias cutáneas; y una revisión paraguas en Systematic Reviews (2025) sobre la solidez general de la evidencia de la fotobiomodulación.