Wer seit Jahren mit Arthrose lebt, weiß, wie sehr Steifigkeit und Schmerzen einen Tag bestimmen können. Immer häufiger werden wir gefragt, ob die Rotlichttherapie bei Arthrose etwas bewirken kann. Die ehrliche Antwort besteht aus zwei Teilen. Rotes und nahinfrarotes Licht stellt keinen Knorpel wieder her und macht Arthrose nicht rückgängig. Was die Photobiomodulation unterstützen kann, sind Schmerzen, Morgensteifigkeit und der Zustand des Gewebes rund um das Gelenk. Diese Unterscheidung machen wir lieber vorher als nachher.

Was die Rotlichttherapie bei Arthrose bewirkt – und was nicht

Die Rotlichttherapie bei Arthrose zielt auf Schmerzen, Steifigkeit und das Gewebe rund um das Gelenk ab, nicht auf die Wiederherstellung von Knorpel. Arthrose ist nicht umkehrbar, und ein Röntgenbild ändert daran nichts. Anwender berichten vor allem von weniger Morgensteifigkeit und leichterer Bewegung. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Nahinfrarotlicht die Durchblutung und die Regenerationsfähigkeit des umliegenden Gewebes unterstützt.

Das ist ein bescheideneres Versprechen, als Sie andernorts lesen, und das ist bewusst so. Knorpel ist kaum durchblutet, und es gibt keine überzeugenden Belege dafür, dass Licht von außen verlorenen Knorpel wiederherstellt.

Knorpel ist jedoch nicht die einzige Ursache für Beschwerden. Bei Arthrose liegen fast immer eine gereizte Gelenkkapsel, angespannte Muskeln und überlastete Sehnen vor. Genau dieses Gewebe liegt im Wirkbereich von Nahinfrarotlicht, und genau dieses Gewebe bestimmt zu einem großen Teil, wie Sie sich im Laufe des Tages fühlen.

Was im Gelenk und rund um das Gelenk geschieht

Die Wirkung beginnt in den Mitochondrien. In der Elektronentransportkette befindet sich die Cytochrom-c-Oxidase, ein Enzym, das empfindlich auf rotes Licht mit 660nm und Nahinfrarotlicht mit 830 bis 850nm reagiert. Bei der Bestrahlung wird Stickstoffmonoxid freigesetzt, die ATP-Produktion beschleunigt sich und es entstehen kurze Schübe reaktiver Sauerstoffspezies, die das Gewebe als Reparatursignal interpretiert. Der Fachbegriff lautet Photobiomodulation, die unter anderem an der Harvard Medical School und bei der NASA erforscht wurde. Die vollständige Erklärung finden Sie in unserer Übersicht darüber, wie rotes und nahinfrarotes Licht im Körper wirkt.

Bei Arthrose ist vor allem die Wellenlänge relevant. Rotes Licht mit 660nm dringt 5 bis 10mm tief ein und bleibt in der Haut und im oberflächlichen Gewebe. Nahinfrarotlicht mit 830 bis 850nm erreicht eine Tiefe von 4 bis 5cm und gelangt zu Gelenken, Sehnen, Muskeln und peripheren Nerven. Bei Arthrose leistet das Nahinfrarotlicht daher den größten Beitrag.

Was in diesem Gewebe geschieht, wurde in Studien auf drei Arten beschrieben:

• Makrophagen wechseln von einem proinflammatorischen in einen regenerativen Modus. Das erklärt, warum Gelenkschmerzen durch LED-Licht oft früher nachlassen als die Schwellung.
• Die Mikrozirkulation verbessert sich, sodass Nährstoffe die Gelenkkapsel und die Sehnen leichter erreichen.
• Muskeln rund um das Gelenk erhalten mehr ATP. Weniger schützende Anspannung bedeutet meist weniger Steifigkeit bei den ersten Schritten des Tages.

Das ist derselbe Ansatz, den wir im Artikel über Rotlichttherapie bei Schmerzen und Entzündungen beschreiben. Bei Arthrose ist der Kontext anders: Der Verschleiß bleibt bestehen, daher halten Sie eine bestehende Situation aufrecht.

Welche Gelenke sich in der Praxis gut beleuchten lassen

Je näher ein Gelenk unter der Haut liegt, desto mehr Licht kommt dort an. Dadurch sind manche Anwendungen aussichtsreicher als andere.

Knie

Das Knie ist das günstigste Gelenk. Gelenkkapsel, Bänder und Sehnen liegen oberflächlich, und Sie können von vorne, von innen und von außen beleuchten. Rotlicht bei Kniearthrose ist die Anwendung, zu der wir das meiste Feedback erhalten.

Hände und Finger

Die Gelenke in den Fingern und an der Daumenbasis liegen direkt unter der Haut. Hier ist 660nm ebenso relevant wie das Nahinfrarot. Beleuchten Sie Handrücken und Handfläche getrennt, damit sie von beiden Seiten Licht erhalten.

Schulter

Die Schulter ist teilweise erreichbar. Die Rotatorenmanschette und die umliegenden Sehnen liegen in Reichweite, das Gelenk selbst liegt tiefer unter dem Muskelgewebe. Der größte Nutzen liegt vor allem bei den Sehnen und umliegenden Muskeln.

Nacken

Bei einer Halswirbelsäulenarthrose liegen die Facettengelenke hinter der Wirbelsäule, mit einer Muskelschicht davor. Diese Muskelschicht ist häufig gerade der schmerzhafte Teil und lässt sich zusammen mit den oberen Rückenmuskeln gut beleuchten.

Hüfte

Die Hüfte ist der schwierigste Fall. Bei den meisten Menschen liegt das Gelenk mehr als 5 cm unter Muskel- und Unterhautgewebe. Wir sind zurückhaltend: Erwarten Sie eine Wirkung auf die umliegenden Muskeln, nicht auf das Gelenk selbst.

Protokoll für die Rotlichttherapie bei Arthrose je Gelenk

Das Protokoll unterscheidet sich vor allem durch den Abstand und die Anzahl der Seiten, die Sie beleuchten. Die Grundlage bleibt gleich: nackte Haut, 10 bis 15 Minuten pro Bereich.

Drei Punkte, bei denen es häufig schiefgeht:

• In der ersten Woche halten Sie die Anwendung kürzer, 5 bis 7 Minuten pro Bereich, und in den ersten zwei Wochen bleiben Sie bei 30 cm. Ihr Gewebe gewöhnt sich an die Belastung, ähnlich wie bei einem Trainingsplan.
• Die Häufigkeit ist wichtiger als die Dauer. Fünf bis sechs Sitzungen pro Woche sind optimal, dreimal pro Woche ist das Minimum, und zweimal pro Woche bringt nichts.
• Die Leistung an der beleuchteten Stelle ist entscheidend. In der Literatur werden etwa 100 mW/cm² als Untergrenze genannt; günstige Geräte erreichen oft 20 bis 30 mW/cm². Unsere Panels messen kalibriert 130 bis 200 mW/cm² bei 15 cm, der kabelgebundene TheraFlex-Gurt 219 mW/cm².

Der Zeitplan: Wann bemerken Sie eine Veränderung?

Rotlicht wirkt nicht wie ein Notknopf, sondern baut sich allmählich auf. In den ersten Wochen baut Ihr Körper Kapazität auf, danach kann ein Unterschied spürbar werden. Wer nach einigen Wochen aufhört, hat keinen nachhaltigen Nutzen. Bei Arthrose ist diese Geduld besonders wichtig.

Da Arthrose dauerhaft besteht, handelt es sich nicht um eine Kur mit einem Endpunkt. Die meisten Menschen machen nach der Aufbauphase mit drei bis vier Sitzungen pro Woche zur Erhaltung weiter. Dasselbe Prinzip beschreiben wir in unserem Artikel über Rotlichttherapie und Muskelregeneration, wobei die Aufbauphase dort lediglich schneller verläuft.

Mit Bewegung und Physiotherapie kombinieren

Rotlichttherapie bei Arthrose ersetzt weder Physiotherapie noch Medikamente oder einen Arzt. Bewegung ist bei Arthrose die am besten belegte Maßnahme, und das größte Hindernis für Bewegung sind Schmerzen. Genau hier kann Licht eine Rolle spielen.

Bestrahlen Sie vor Ihren Übungen, wenn Sie durch Steifheit eingeschränkt sind, und danach, wenn Sie vor allem unter Nachbeschwerden leiden. Besprechen Sie die Steigerung mit Ihrem Physiotherapeuten. Wenn Sie eine Prothese oder ein Implantat haben oder Medikamente einnehmen, die die Haut lichtempfindlich machen, besprechen Sie die Anwendung vorher mit Ihrem behandelnden Arzt.

Wenn Sie unsicher sind, welcher Ansatz für Ihr Gelenk geeignet ist, können Sie ein kostenloses fünfzehnminütiges Videogespräch mit einem Spezialisten vereinbaren. Kein Verkaufsgespräch, sondern ein ehrliches Gespräch darüber, was realistisch ist. Wer lieber schreibt, kann unten antworten: Es liest immer ein Mensch mit, und Sie erhalten innerhalb von 24 Stunden eine Antwort.

Welches Gerät passt zu welchem Gelenk?

Die Wahl hängt davon ab, welches Gelenk Sie bestrahlen möchten.

• Für Knie, Schulter und Nacken ist das TheraFlex Rotlichttherapie-Gurt oft am praktischsten. Der Gurt liegt rundum an, sodass Licht aus mehreren Richtungen auftrifft, und Sie können währenddessen einfach sitzen bleiben. Es gibt eine kabelgebundene und eine kabellose Ausführung.
• Wenn Sie mehrere Gelenke bestrahlen oder auch den Rücken und die allgemeine Regeneration berücksichtigen möchten, ist ein Panel vielseitiger. Das ATP Pro 700 Essential Set kombiniert das Halbkörperpanel mit einem Standfuß, sodass Sie Höhe und Winkel für jedes Gelenk einstellen können, ohne improvisieren zu müssen.
• Für Hände und Finger allein reicht ein kleines, gezielt ausgerichtetes Gerät. In unserem Artikel über Rotlichttherapie bei Rückenschmerzen erfahren Sie mehr über die Abwägung zwischen Gurt und Panel.

Achten Sie bei Ihrer Auswahl auf die gemessene Bestrahlungsstärke und die Wellenlängenreinheit, nicht auf die Anzahl der LEDs. Unsere Dioden bleiben innerhalb von 5 nm des Zielwerts und werden mit einem Spektralbericht geliefert. Die wissenschaftliche Grundlage finden Sie auf unserer Seite über wissenschaftliche Forschung zur Rotlichttherapie.

Häufig gestellte Fragen

Kann Rotlichttherapie Arthrose rückgängig machen?

Nein. Arthrose ist nicht umkehrbar, und Licht stellt verlorenen Knorpel nicht wieder her. Die Photobiomodulation kann Schmerzen, Steifigkeit und den Zustand der Gelenkkapsel, Sehnen und Muskeln in der Umgebung unterstützen. Das kann Ihren täglichen Komfort verbessern, der Verschleiß selbst bleibt jedoch bestehen.

Wie lange dauert es, bis ich bei Kniearthrose etwas bemerke?

Das ist von Person zu Person unterschiedlich. Viele Anwender berichten bei regelmäßiger Anwendung über mehrere Wochen von weniger Morgensteifigkeit und leichterer Bewegung. Bei chronischen Beschwerden sind für einen deutlicheren Unterschied oft mehr Wochen konsequenter Anwendung erforderlich. Bei schwerer, jahrelanger Arthrose kann eine konsequente Anwendung über mehrere Monate nötig sein. Die Ergebnisse unterscheiden sich von Person zu Person.

Welche Wellenlänge eignet sich am besten bei Gelenkschmerzen?

Nahes Infrarotlicht von 830 bis 850 nm leistet bei Gelenken den größten Beitrag, weil es 4 bis 5 cm tief eindringt und so Gelenkkapsel, Sehnen und Muskeln erreicht. Rotes Licht mit 660 nm bleibt in den oberen 5 bis 10 mm und ist vor allem bei oberflächlichen Gelenken relevant, etwa in den Fingern.

Kann ich Rotlicht mit Medikamenten und Physiotherapie kombinieren?

Die Rotlichttherapie ersetzt keine Medikamente, Physiotherapie oder ärztliche Behandlung und ist als Ergänzung gedacht. Viele Menschen wenden das Licht vor ihren Übungen an, um geschmeidiger zu starten, oder danach bei Beschwerden. Wenn Sie Medikamente einnehmen, die die Haut lichtempfindlich machen, sprechen Sie vorher mit Ihrem behandelnden Arzt.

Wirkt Rotlicht auch bei Arthrose in der Hüfte?

Bei der Hüfte sind wir zurückhaltend. Das Gelenk liegt bei den meisten Menschen tiefer als die 4 bis 5 cm, die nahinfrarotes Licht erreicht – unter Muskel- und Unterhautgewebe. Eine Wirkung auf die umliegenden Muskeln ist plausibel, auf das Gelenk selbst jedoch deutlich weniger. Knie, Hand, Schulter und Nacken sind vielversprechender.

Mehr erfahren

Sehen Sie sich den kabellosen TheraFlex-Gurt für Knie, Schulter und Nacken an oder vergleichen Sie die Panels. Wenn Sie noch unsicher sind, können Sie gerne ein Beratungsgespräch vereinbaren. Weitere Hintergrundinformationen finden Sie auf unserer Seite mit häufig gestellten Fragen.

Die Rotlichttherapie ist eine Wellness-Anwendung und kein Ersatz für medizinische Versorgung. Die Ergebnisse unterscheiden sich von Person zu Person; sprechen Sie bei Beschwerden mit Ihrem Arzt.