Rotlichttherapie bei Schmerzen und Entzündungen
Wer bereits seit Monaten mit einem steifen Knie, einer schmerzenden Schulter oder einem Rücken lebt, der jeden Morgen erst in Gang kommen muss, hat meist schon vieles ausprobiert. Physiotherapie, entzündungshemmende Medikamente, Ruhe oder gerade keine Ruhe. Rotlichttherapie bei Schmerzen taucht dann früher oder später auf, und die Frage ist berechtigt: Ist das seriös, oder ist es Hoffnung in einer Schachtel mit Lämpchen? Im Folgenden erfahren Sie, was unter der Haut geschieht, bei welchen Beschwerden es wissenschaftliche Literatur gibt, wie ein realistisches Protokoll aussieht und was Rotlicht nicht ist.
Was bewirkt Rotlichttherapie bei Schmerzen?
Rotlichttherapie bei Schmerzen wirkt nicht, indem sie das Schmerzsignal dämpft, sondern über den Heilungsprozess selbst. Nahinfrarotes Licht von 830 bis 850 nm dringt vier bis fünf Zentimeter tief bis in Gelenke, Sehnen und Muskeln ein. Dort unterstützt es die Energieproduktion in der Zelle, die Durchblutung und die Umstellung von Entzündungszellen in einen regenerativen Zustand. Die Wirkung baut sich über Wochen auf.
Darin liegt der Unterschied. Rotes Licht dämpft nicht das Signal; die Rotlichttherapie unterstützt die Bedingungen, unter denen sich Gewebe selbst regeneriert. Deshalb spüren Sie während der ersten Sitzungen auch nur wenig. Wer nach drei Wochen aufhört, weil „nichts passiert“, hat am Ende nichts davon.
Der Mechanismus unter der Haut
Der Fachbegriff lautet Photobiomodulation. Die Forschung dazu läuft bereits seit Jahrzehnten, unter anderem an der Harvard Medical School und bei der NASA. Der Kern liegt in den Mitochondrien, den Kraftwerken Ihrer Zellen.
Cytochrom-c-Oxidase und ATP
In der Elektronentransportkette des Mitochondriums befindet sich ein Enzym, die Cytochrom-c-Oxidase, die lichtempfindlich auf rotes Licht (660 nm) und nahes Infrarot (830 bis 850 nm) reagiert. Bei der Bestrahlung wird Stickstoffmonoxid freigesetzt, das dieses Enzym teilweise blockiert hatte. Die ATP-Produktion beschleunigt sich, und es entstehen kurze Schübe reaktiver Sauerstoffspezies, die in der Zelle als Reparatursignal wirken. Mehr über diesen Weg erfahren Sie im Artikel über Mitochondrien und ATP als Kraftwerke der Zelle.
Erholung kostet Energie. Eine verdickte, gereizte Sehne oder eine Gelenkkapsel, die monatelang in einem Zustand niedriger Entzündung bleibt: Das sind Prozesse, die ATP benötigen. Photobiomodulation bei Schmerzen setzt dort an, nicht am Schmerzempfinden selbst.
Eindringtiefe bestimmt alles
Die Wellenlänge bestimmt, wie tief das Licht eindringt. Bei Schmerzen ist das kein Detail, sondern die ganze Geschichte:
- 660 nm (rot) dringt fünf bis zehn Millimeter tief ein. Haut, Kopfhaut, oberflächliches Gewebe.
- 830 bis 850 nm (Nahinfrarot) dringt vier bis fünf Zentimeter tief ein. Gelenke, Sehnen, Muskeln und periphere Nerven.
Für ein Knie, eine Schulter oder den unteren Rücken ist Nahinfrarotlicht daher der wirksame Bestandteil. Ein Gerät, das ausschließlich rotes Licht abgibt, reicht dort nicht aus. In der Erklärung, wie rotes und nahinfrarotes Licht wirken wird dieser Unterschied näher erläutert.
Makrophagen und Mikrozirkulation
Bei anhaltenden Beschwerden verharren Makrophagen, die Aufräumzellen des Immunsystems, häufig in ihrem proinflammatorischen Zustand. In der Forschung zu Rotlicht bei Entzündungen wurde beobachtet, dass sich diese Zellen nach der Bestrahlung in Richtung eines heilungsfördernden Zustands verändern. Außerdem verbessert sich die lokale Mikrozirkulation. Aus demselben Grund wird die Technik auch zur Muskelregeneration nach Belastung eingesetzt.
Beschwerden, zu denen es Forschung gibt
Nicht jede Beschwerde ist gleich gut untersucht. Im Folgenden finden Sie die Bereiche, für die Literatur zur Schmerzlinderung durch LED verfügbar ist, und wie belastbar diese Forschung ist.
| Beschwerde | Relevante Wellenlänge | Stand der Forschung |
|---|---|---|
| Kniearthrose | 830 bis 850 nm | Relativ viele Studien, unterschiedliche Protokolle, überwiegend positive Ergebnisse bei Steifheit und Funktion |
| Schulterbeschwerden | 830 bis 850 nm | Mehrere Untersuchungen zu Beschwerden der Rotatorenmanschette, häufig in Kombination mit Bewegungstherapie |
| Beschwerden der Achillessehne | 830 bis 850 nm | Kleinere Studien, meist zusätzlich zu einem schrittweise gesteigerten Belastungsprogramm |
| Tennisellenbogen | 830 bis 850 nm | Gemischtes Bild, das Ergebnis scheint stark von Dosierung und Dauer abzuhängen |
| Plantarfasziitis | 830 bis 850 nm | Einige randomisierte Studien mit positiven Ergebnissen bei morgendlichen Schmerzen |
| Erholung nach einer Operation | 660 und 830 bis 850 nm | Untersuchungen zu Schwellungen, Hautheilung und Wohlbefinden in den Wochen nach einem Eingriff |
| Chronische Schmerzen im unteren Rücken | 830 bis 850 nm | Relativ gut untersucht, die Wirkung ist meist bescheiden und zeigt sich erst nach längerer Anwendungsdauer |
Ein fairer Hinweis: Ein großer Teil dieser Forschung wurde mit Laserausrüstung unter Forschungsbedingungen, mit kleinen Gruppen und unterschiedlichen Dosierungen durchgeführt. Die Übertragung auf die Anwendung zu Hause mit LED-Panels ist plausibel, wurde jedoch nicht in jedem Detail untersucht. Die zugrunde liegenden Studien finden Sie auf der Seite über wissenschaftliche Forschung zur Rotlichttherapie. Zu zwei häufigen Beschwerden haben wir separate Artikel verfasst: Rotlichttherapie bei Arthrose und Rotlichttherapie bei Rückenschmerzen.
The red light therapy protocol for pain
The protocol is simple, but the details matter. Especially the intensity at the area being treated: for an effect relevant to research, approximately 100 mW/cm² on the skin is considered the minimum. Many inexpensive devices reach 20 to 30 mW/cm², giving you a red glow but not a therapeutic dose. Panacea panels measure a calibrated 130 to 200 mW/cm² at 15 centimeters, while the wired TheraFlex belt reaches 219 mW/cm². See also the article about light intensity in mW/cm² and what the numbers really mean.
- Distance: 15 cm for deep tissue such as a knee or shoulder, 25 to 30 cm for larger areas. Maintain a distance of 30 cm during the first two weeks.
- Duration: 10 to 15 minutes per area. During the first week, use 5 to 7 minutes to build up gradually.
- Frequency: 5 to 6 times per week is optimal. Three times per week is the minimum. Twice a week does not produce results.
- Skin: Expose bare skin. Clothing and even thin leggings block a significant portion of the dose.
- Eyes: You may close them; protective glasses are included.
More is not better here. Exposing yourself for longer or sitting closer does not provide any additional benefit. Consistency beats intensity.
What you can expect with regular use
This is where most people give up, usually far too soon. In the first few weeks, the body builds capacity. Only afterward do many users notice a difference. Results vary from person to person.
| Period | What users generally report |
|---|---|
| Initial phase | Some users experience less morning stiffness and find that the joint gets moving more quickly |
| With regular use | Move more comfortably and keep going longer during daily activities |
| After a few weeks | A clearer difference in comfort with long-lasting complaints |
| In the longer term | With severe or long-lasting complaints, a stable picture may only emerge after months of regular use |
What red light is not
Rotes Licht ist keine schnelle Lösung für einen schlechten Tag. Eine einzelne Sitzung beseitigt akute Schmerzen nicht. Es ersetzt auch keine Physiotherapie: Bei Sehnen- und Gelenkbeschwerden bleibt eine schrittweise Belastungssteigerung der Kern der Genesung, und Licht kann diesen Aufbau höchstens unterstützen. Setzen Sie verschriebene Medikamente niemals eigenmächtig ab und sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Behandler, bevor Sie etwas ändern – insbesondere bei entzündlichem Rheuma, nach einer Operation oder bei Medikamenten, die die Lichtempfindlichkeit erhöhen.
Rotes Licht stellt auch keine Diagnose. Schmerzen, die plötzlich auftreten, ausstrahlen oder mit Kraftverlust, Fieber oder Gewichtsverlust einhergehen, sollten zuerst ärztlich abgeklärt werden. Außerdem gibt es keine Garantie: Bei manchen Menschen verändert sich auch nach zwölf Wochen konsequenter Anwendung nur wenig. Das sagen wir lieber im Voraus.
Sind Sie unsicher, ob Ihre Beschwerde dafür geeignet ist? Dann vereinbaren Sie ein kostenloses fünfzehnminütiges Videogespräch mit einem unserer Spezialisten. Kein Verkaufsgespräch: Wenn Rotlicht in Ihrer Situation wenig sinnvoll ist, sagen wir Ihnen das ganz offen. Hinterlassen Sie unten einen Kommentar; jemand aus unserem Team liest immer mit. Innerhalb von 24 Stunden erhalten Sie eine Antwort von jemandem, der sich mit dem Thema auskennt.
Welches Gerät passt zu welcher Beschwerde?
Bei einer klar abgegrenzten Beschwerde, etwa am Knie, an der Schulter, am Nacken oder im unteren Rücken, ist der verkabelte TheraFlex-Gurt der direkteste Weg. Der Gurt liegt auf der Haut auf, sodass kaum Dosisverluste entstehen und Sie während der Sitzung einfach weiterarbeiten können. Treten die Schmerzen an mehreren Stellen auf oder möchten Sie die Anwendung mit der Regeneration nach dem Sport, für die Haut oder den Schlaf kombinieren, ist ein Panel praktischer. Das ATP Pro 700-Panel deckt eine halbe Körperhälfte ab und ist damit am vielseitigsten.
Womit Sie auch beginnen: Unsere Dioden bleiben innerhalb von 5 nm der Zielwellenlänge, werden mit Spektralberichten geliefert, sind flimmerfrei und haben eine Lebensdauer von mehr als 50.000 Stunden. Bei Schmerzen ist diese Stabilität wichtiger als die Anzahl der Wellenlängen auf der Verpackung.
Häufig gestellte Fragen
Wirkt Rotlichttherapie bei Schmerzen sofort?
Meistens nicht. Rotes Licht wirkt nicht als schnelle Schmerzlinderung, sondern baut seine Wirkung allmählich auf. In den ersten Wochen baut der Körper Kapazitäten auf; erst danach bemerken viele Anwender einen Unterschied. Manche Anwender stellen schon früh weniger Morgensteifigkeit fest, doch bei länger bestehenden Beschwerden ist in der Regel erst nach einigen Wochen regelmäßiger Anwendung mit einem deutlicheren Unterschied zu rechnen. Die Ergebnisse unterscheiden sich von Person zu Person.
Welche Wellenlänge benötige ich bei Gelenkschmerzen?
Nahinfrarotlicht mit 830 bis 850 Nanometern. Diese Wellenlänge dringt vier bis fünf Zentimeter tief ein und erreicht dadurch Gelenke, Sehnen, Muskeln und periphere Nerven. Rotes Licht mit 660 Nanometern dringt fünf bis zehn Millimeter tief ein und eignet sich vor allem für die Haut und oberflächliches Gewebe. Für Knie, Schulter oder unteren Rücken ist Nahinfrarot daher die wirksame Komponente.
Wie oft sollte ich einen schmerzenden Bereich bestrahlen?
Fünf- bis sechsmal pro Woche ist optimal. Dreimal pro Woche ist das Minimum, bei dem noch eine Wirkung zu erwarten ist; zweimal pro Woche bringt nichts. Planen Sie zehn bis fünfzehn Minuten pro Bereich ein und beginnen Sie in der ersten Woche mit fünf bis sieben Minuten, um die Belastung langsam zu steigern.
Kann ich Rotlichttherapie mit Physiotherapie oder Medikamenten kombinieren?
Rotlicht ist als Ergänzung gedacht, nicht als Ersatz. Bei Beschwerden an Sehnen und Gelenken bleibt eine schrittweise Belastungssteigerung der Kern der Genesung. Setzen Sie verschriebene Medikamente niemals eigenmächtig ab und sprechen Sie mit Ihrer Ärztin, Ihrem Arzt oder Ihrer behandelnden Fachkraft, bevor Sie etwas ändern – insbesondere bei entzündlichem Rheuma, nach einer Operation oder bei Medikamenten, die die Lichtempfindlichkeit erhöhen.
Warum ist die Lichtintensität in mW/cm² so wichtig?
Weil sie bestimmt, wie viel Energie das Gewebe tatsächlich aufnimmt. Für einen in der Forschung relevanten Effekt gelten etwa hundert mW/cm² an der bestrahlten Stelle als Mindestwert. Günstige Geräte erreichen häufig nur zwanzig bis dreißig mW/cm². Panacea-Panels erreichen kalibriert hundertdreißig bis zweihundert mW/cm² bei einem Abstand von fünfzehn Zentimetern; die kabelgebundene TheraFlex-Bandage erreicht zweihundertneunzehn mW/cm².
Beginnen Sie bei einem einzelnen hartnäckigen Problem mit der TheraFlex-Bandage für Rücken, Knie, Schulter und Nacken. Wenn Sie etwas suchen, das sich auf Regeneration, Haut und Schlaf ausweiten lässt, ist das ATP Pro 700-Panel ein sinnvoller Ausgangspunkt. Wenn Sie nicht weiterkommen, finden Sie Antworten in den häufig gestellten Fragen zur Lichttherapie.
Die Rotlichttherapie ist eine Wellness-Anwendung und kein Ersatz für medizinische Versorgung. Die Ergebnisse unterscheiden sich von Person zu Person; wenden Sie sich bei Beschwerden an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt.
